makaron

ryz,kasza,makaron,rodzynki,owsiane,miod nawet

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 72 kg Wzrost : 185 Cel treningowy : masa + rzeźba ; docelowo coś na wzór tego gościa: http://videos.bodybuilding.com/watch/87362/kelechi-opara-fitness-360 http://bodyspace.bodybuilding.com/photos/view-user-photos/13384452 Staż treningowy na siłowni : Kiedyś 8 miesięcy później przerwa z powodu kontuzji , [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 184 Proszę o ocenę mojej diety (jestem zielony w tych sprawach więc proszę o wyrozumiałość) I posiłek 7.00 Mleko 2 % 250ml B: 8,5 W: 12,2 T: 5 Płatki owsiane 50gr B: 6 W: 31 Ser twarogowy pułtłusty 100g B. 18,7 W: 3,7 T: 4,7 Chleb żytni pełnoziarnisty (1 kromka) B: 3,3 W: 24 T: 0,6 Banan B: 1 W: 22 T: 0.3 [...]

I posiłek 7.00 Mleko 2 % 250ml B: 8,5 W: 12,2 T: 5 Płatki owsiane 50gr B: 6 W: 31 Ser twarogowy pułtłusty 100g B. 18,7 W: 3,7 T: 4,7 Suma: B: 33,2 W: 66,9 T: 10 II posiłek 11.45 Chleb żytni pełnoziarnisty (2 kromki) B: 6.6 W: 44 T: 1.2 Pierś z kurczaka 100g B: 21 W: 0 T: 1,3 warzywa oliwa Suma: B: 27.6 W: 44 T: 2,5 14.15 jajecznica [...]

16.12 dieta chleb żytni, jajka, masło, ser żółty, polędwica wieprzowa, śmietana 30%, schab ze śliwkami, śledz marynowany, twaróg, mleko kokosowe, zielony grejpfrut, orzechy, ryż brązowy, makaron razowy, kasza gryczana warzywa: pomidory, kapusta czerwona, kalafior, papryka, brokuł, kalarepa Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2011-12-16 10:30:56

śniadanie: 4 jaja + pieczywo + owso z mlekiem 2sniadanie : jakies kanapeczki 3 posiłek: obiad tutaj roznie ryż/makaron/ czasem ziemniak + kawał mięcha/kura 4 posiłek: po treningu: szklanka wody+miód i po 40 minutach 2 obiad w/w 5 posiłek: kanapka < to różnie zalezy od godziny treningu 6 posiłek: biały ser/ jajka jeśli sera nie ma. Jakoś nie [...]

Dziesiąty dzień treningowy - środa 14.12.2011 We wtorek, dieta dopięta na ostatni guzik, razem z godzinami posiłków. Oczywiście często wchłonięcie całego posiłku zajmuje mi aż do 30min. W środę postanowiłem na treningu sprawdzić maksa w martwym ciągu. Dieta: Na razie cały czas system 5ciu głównych posiłków. Modyfikacje na pewno będą konieczne, bo [...]

[...] B/T/WW 11/4/73 375 kcal Posiłek 2: Chleb żytni razowy Sałata schab bez kości Pomidor Majonez domowy z olejem rzepakowym Razem B/T/WW 26/28/30 474 kcal Posiłek 3: makaron rurki z durum Mięso z piersi kurczaka bez skóry Brokuły danone naturalny bez cukru Kefir 2% tłuszczu Ser, Gouda tłusty Razem B/T/WW 47/11/42 460 kcal Posiłek 4: [...]

~185cm :-). Dieta po poprawkach: I. Płatki owsiane 100g Jaja 5 szt. II. /III. okołotreningowy Kura 200g Makaron 120g Bezpośrednio po treningu 50g hydrolizatu i 70g carbo IV. Jaja 5szt. Oliwa z oliwek 25g V. Kura 200g Oliwa z oliwek 40g B:275g (3g /kg, zwierzęce 2,6g /kg) T: 150g (1,6g /kg) WW: 323g (3,6g /kg) 3700 kcal lecę na aeroby {{:-( [...]

1.Posiłek 8.00: przed śniadaniem Fat Treansporter1 kaps.+Clenburexin2 2 kaps+wit b6. 50mg,B12 1kaps.+Amino 5500 7kaps+ witC 2g+ Gold omega3 2 ksps ,,białko jaja kurzego 335g + Carbo50g+Nitroprogen50g + pośniadanku 2kaps glukozaminy. 2.Posiłek 11.10: Kurczak udziec 400g+Makaron pełne ziarno 60g+sałatka(warywna)+1 kaps F.Transporter 3.Posiłek [...]

[...] mnie bo mam wrazenie ze mam zastoj silowy spowodowany zlym odzywianiem.. w szkole jem ryz z piersia kurzczaka w domu po lekcjach (lub po silowni) zazwyczaj tez jakies makaron lub ryz z miesem zalezy co tam na obiad i wieczorem tez zdarza mi sie nie jesc prawidlowo bo tu zachodzi ten sam dylemat . nie wiem co bylo by najlepsze ale tu jest [...]

To akurat jest przykladowy jadlospis z jednego dnia. Oczywiscie ryz zamieniam sobie na makaron brazowy czy kasze. Piers zamieniam na rybe czy wolowine. Warzywa tez jem rozne i nigdy ich nie unikam. Co do plaktow na noc to spotkalem sie z roznymi opiniami. Jedni mowia, ze najlepsze bialko kazeinowe, inny, ze smialo ww ale te o niskim IG zeby [...]

[...] pomidor, marchewka, olej, przyprawy 3. kanapka: razowiec, maslo, losos wedzony, camembert 4. indyk, ryz, pomidory, fasola czerwona + marchewki TRENING 5. whey, pomarancza 6. makaron durum, szpinak, indyk, camembert 7. losos wedzony, marchewki + omega-3, magnez, zielona herbata, kawa, herbata owocowa * zauwazylam, ze na sniadanie potrzebuje [...]

Dieta: 9:50 platki białko mleko 12:40 orzechy laskowe 50g 15:30 chleb pelneziarno + kurak 150g 17:30 bialko 40g jajka 3 makaron 50g 21:30 jajka 2 ogorki 22:30 orzechy 70g Trening A5. Dzień był ok, w odważnika jest coraz lepiej. Za tydzień już święta trzeba uważać żeby całej roboty nie zawalić ;-) Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-17 [...]

[...] 4. posiłek (bezpośrednio po treningu) banan 120 g mleko 1,5% 200 ml białko serwatkowe 30 g razem: b: 32 t: 5,76 w: 40 kcal: 333 5. posilek (godzine póżniej) ryba? makaron ew. warzywa razem: b: 49,70 t: 3,30 w: 78,90 kcal: 542 6. posiłek( pół godziny przed snem) twarożek półtłusty 100 g olej lniany warzywa razem: b: 18,70 t: [...]

6:30 - Śniadanie - 618kcal 618kcal, 46g białko, 10g tłuszcze, 110g węglowodany Mleko 0,5 % - 450g - 176kcal, 16g białko, 2g tłuszcze, 23g węglowodany Płatki Chocapic - 100g - 282kcal, 8g białko, 5g tłuszcze, 76g węglowodanyzmień na owsiane QNT Whey Protein 100% Complex - 20g - 82kcal, 15g białko, 2g tłuszcze, 1g węglowodany Mleko 0,5 % - 200g - [...]

WItam! mam 19 lat trenuje na siłowni 2 lata i dopiero teraz postanawiam ułozyc sobie diete. wzrost 189cm waga 85kg dzienne zapotrzebowanie:3500kcal 8:30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g [...]

a tej kaszy i makaronu w 3 i 5 posiłku to ile?? po 100 g czy mniej ?? a jak makaron to jaki?? rybka to może być miruna albo dorsz??

więc lepiej by było gdybym jadł ryż , makaron , jajka, ser ?:)

Węglowodany czyli ryż, makaron , kasze płatki a z tym prochem to nie przesadzasz ? Poczekaj na odp kogoś bardziej obeznanego w temacie.