i tak będzie. Wartości np ryż czy makaron np 100g ryżu,wydawało mi się to dużo bo torebka ryżu waży przed 100g, a po ugotowaniu 250 g jak nie więcej .Wiec dzieliłem . Jem w podobny sposób od dwóch tygodni(wagę produktów określałem na "oko" ,teraz ważę wszystko by być pewnym ilości ..dlaczego..? Bo jak dotąd nic nie przytyłem a nie wiem [...]
[...] białko - mięsa, jaja, twarogi, szklanka mleka lub dwie też nie zaszkodzi, ryby tłusze- ryby, oliwa z oliwa, olej lniany, orzechy, masło orzechowe węgle- ryz biały i brazowy, makaron pełnoziarnisty, owsiane, owoce, kasza gryczana, chleb razowy do tego duzo warzyw i tyle, nc więcej nie potrzebujesz w tej chwili;) jesz np 5-6 posilkow dziennie, [...]
[...] nową parę jeansów z rozmiarem, który nosiłam kilka lat temu.Miodzio. 17.09.2011 Miska: -owsiane,hydrolizat, -jabłecznik, -polędwiczki wieprzowe duszone z suszonymi grzybami, makaron pełnoziarnisty, sałata z sosem (oliwa z oliwek, musztarda, woda, ocet balsamiczny o smaku gruszkowym), -orzechy włoskie, -sałatka z mozarella i warzywami, -orzechy [...]
to troche lipa nic z tego nie bedzie przy bieganiu ciezko o mase aero daj 1/tydzien 30-40min ale rowere/steper po trenie nie chleb tylko cos konkretnego makaron/ryz
Możesz podbić tłuszcze. Około treningowo bez tłuszczy. Makaron razowy. Zmniejsz węgle podbij tłuszcze. Węgle obetnij do ok. 380. Wyrównaj kcal tłuszczami. Do 2-giego posiłku daj tłuszcze i mniej chleba. Pamiętaj o warzywach do każdego posiłku. powodzenia/
co do diety to co do kalorii nie mam gdyż nie mam na to czasu ale jem przeważnie pierś z kurczaka , ryż , makaron , jajka, serki wiejskie dużo nabiału pije i staram się zjadać ok 200g czystego twarogu na noc omijam produkty które nie są dobrze przyswajalne nie jadam słodyczy jeśli chcę coś słodkiego to rodzynki i taką niby dietę trzymam już 4 [...]
Proszę o ocenę mojej diety i ewentualne poprawki. Mam 17lat(rocznikowo) Ważę 82kg, mam 185 wzrostu. Moja aktywność to 3x w tygodniu siłownia 1h 30min i 3h wf w szkole. Ćwiczę na siłowni już 2lata, ale nigdy nie byłem na diecie. Chciał bym zdrowo rosnąć i czy ta dieta mi w tym pomoże? I. Śniadanie 7.10 - Płatki owsiane 50g (B:6g T:4g W:31g 183 [...]
Wszamane w dniu 17.08 Posiłek I 12:00 -Jajko kurze x1 -chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem 25g -masło 3g Posiłek II 15:00 -Makaron ryżowy 70g -Fasola czerwona -Sos chiński ze słoiczka -Pierś z kurczaka -Pepsi max Posiłek III 18:00 -Drożdżówka -Herbata Posiłek IV 21:00 - Sałatka( tuńczyk w sosie własnym, jajka, orzechy ziemne, papryka czerwona, [...]
[...] to tłustość, jednak dużo smaku dodaje. Mnie ciekawi połączenie papryki z tuną. A z tymi orzeszkami to u mnie u wietnamca mają za***iste danie właśnie z orzeszkami - kucak, makaron ryżowy, właśnie orzeszki, czerwona cebula, groszek, jakieś takie a'la cisto-chlebek, do tego góra przypraw i sos (i pewnie jakiś składnik mi umknął) która jest ich [...]
Ok zrobiłem małe korekty i teraz wygląda to tak: Sniadanie 7:00 Mleko 3,2% 150 ml Pół Banana 60g 2 Jajka Płatki Owsiane 50g Serek Wiejski 50g Ten posiłek przygotowywuje jako koktajl. Kcal: 554 B:34 T:22 W:53 II Sniadanie 10:30 Tuńczyk w wodzie 100g Ryż 80g Oliwa z Oliwek 15g Majonez 15g Kcal:609 B:27 T:28 W:62 Obiad 13:30 Piers z Kury 100g Ryz 80g [...]
[...] to tłustość, jednak dużo smaku dodaje. Mnie ciekawi połączenie papryki z tuną. A z tymi orzeszkami to u mnie u wietnamca mają za***iste danie właśnie z orzeszkami - kucak, makaron ryżowy, właśnie orzeszki, czerwona cebula, groszek, jakieś takie a'la cisto-chlebek, do tego góra przypraw i sos (i pewnie jakiś składnik mi umknął) która jest ich [...]
[...] jabłkowy, balsamiczny, multiwitamina Nie przestraszcie się ilością kalorii Na urodzinach dojadłam jeszcze owocami, szynką i sałatkami (jajko, pieczarki, brokuły, majonez; makaron durum, chilli). Nie liczyłam, ale mniej więcej powinno się zgadzać. Z trudem uniknęłam tortu i wódki Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-18 16:18:05 Zmieniony [...]