Po "odchudzaniu" chcę troszkę zdobyć mięsa.

tuńczyka jeśli tylko możesz unikaj i będzie ok

Dzieki. Zamiast tuńczyka z 2 białka z jaj i 1 całe zwykle sobie robie. Plus warzywa. zwykle ten posiłek jem po ćwiczeniach wiec dodaje tak z 50g ryżu.

bardziej bazuj na całych jajach niż na oddzielaniu

i tak będzie.
Wartości np ryż czy makaron np 100g ryżu,wydawało mi się to dużo bo torebka ryżu waży przed 100g, a po ugotowaniu 250 g jak nie więcej .Wiec dzieliłem . Jem w podobny sposób od dwóch tygodni(wagę produktów określałem na "oko" ,teraz ważę wszystko by być pewnym ilości ..dlaczego..? Bo jak dotąd nic nie przytyłem a nie wiem czasem czy mnie znowu nie ubyło
Zobaczę co będzie po miesiącu , mnie się tam nie pali, wolę wolniej..Tylko by też nie chudnąć dalej.

Zmieniony przez - Mariuszz_ w dniu 2011-09-16 20:30:25

wszytsko ważysz przed obróbką wiec 100g ryżu jesz cały worek!@

I ruszyła się masa .Mam nadzieje że idzie sucha.

Co proponujecie zamiast pierwszego posiłku z mlekiem ? Chodzi mi o taki posiłek by nie wiązał się z podgrzewaniem . Tyle już diet przeczytałem że nie wiem czy mi się umysł wyjałowił i nie widzę tego co mam pod ręką ..?
Np:508 kcal 30 g/b 15 g/t 63 g/w
1.Serek Wiejski PIĄTNICA 150g B17 T8 W3
2.1 jajo 7 5 0
3.chleb razowy ok.130g (to około 4 kromki) 7 2 59
+warzywa .
no ale tu mam za mało węglowodanów ..




Zmieniony przez - Mariuszz_ w dniu 2011-09-21 18:57:16

sucha mało kiedy idzie.

może być taki jak zaproponowałeś

co do suchej masy to Twoja odpowiedź źle dla mnie wróży .. może ja w anoreksje wpadłem że się tak tego obawiam ..
..więc jeszcze sklecę sobie resztę posiłków wymiennych z tymi powyżej i razem je zapodam w jednej wypowiedzi .
Dziękuję za odpowiedź

najpierw w ortoreksję uważaj i z pewnym przyróżeniem oka to traktuj.

kombinuję dalej ..
Martwi mnie jedna rzecz po moim redukowaniu.Tak jak już wspomniałem zrzuciłem ponad 50 kg. Teraz chcę przytyć,ale bez reklamy znanego producenta opon w pasie
Pozostałość po odchudzaniu ,sami wiecie...
Czy podczas (wyżej) diety , ćwicząc w domu treningiem domatora, będzie to jakoś pozytywnie wyglądało ?
Ćwiczę np poniedziałek ,około 1,5- 2 godzin .Wtorek przerwa, środa aeroby plus nogi.Czwartek trening domatora itd.
W dni w których ćwiczę jem nieco mniej tłuszczy, czy to błąd?
Waga poszła w górę ,ale nie wiem czy to woda , tłuszcz..
Proszę o wyrozumiałość