makaron

[...] z oliwek 30g + WARZYWA B: 38 T: 33 WW: 54 Kcal: 671 TRENING SIATKÓWKA III tuńczyk 150g, ryż biały 80g B: 37 T:2 WW: 61 Kcal: 419 IV pierś bez skóry 150g, pełnoziarnisty makaron 70g, oliwa z oliwek 30g + WARZYWA B: 43 T:33 WW:30 Kcal: 655 SIŁOWNIA V Trec Mass XXL 80g B:16 T:0 WW:57 VI ser twarogowy półtłusty 250g, oliwa z oliwek 20g + WARZYWA [...]

[...] 3 kromki chleba razowego 120g otreby pszenne III posiłek godz 13.00 mam tutaj zamiar zjesc jakis obiad codziennie bedzie cos innego ale zawsze cos najczesciej ziemniaki i makaron czasami jakies miesko,sorowka, czasami zupa i ten posiłek będe musiał zjesc codziennie choćby nie wiem co robił IV posiłek godz 16 przed treningiem pierś z kurczaka [...]

witam mam ułożoną całą diete ale nie moge znaleźć produktu pełno wartościowego białka w 1 posiłku 12.00 chleb razowy 150g ? co tutaj dodać chodzi o to że bedę w tym czasie w szkole chciałem to zrobić w formie kanapki odpada makaron itp może twaróg,tuńczyk? proszę o pomoc pozdrawiam

[...] oliwa z oliwek II posiłek : tu właśnie nie wiem co III posiłek : pierś z kurczaka, ryż, jakieś warzywa (przed treningiem z tego co wiem nie można tłuszczy) IV posiłek : makaron z twarogiem pół tłustym, tu nie wiem jakie tłuszcze dac V posiłek : omlet, oliwa z oliwek A teraz? :D Zmieniony przez - zyzio132 w dniu 2011-01-23 16:25:50 Zmieniony [...]

[...] mleka+3jajka+banan 10:35 Chleb zytni razowy 150g Pierś z indyka 100g Oliwa z oliwek 10g Ogórek 13:30 Chleb zytni razowy 150g Twarog chudy 100g oliwa z oliwek 10g 16:00 makaron/ryż biały /brązowy 100g Piers z indyka/łosoś/pstrąg 150g +czasami szpinak 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Ryz biały 100g Pierś z indyka 100g jakieś [...]

Dzień treningowy NA RANO I Posiłek 6.30 Otręby pszenne 40 srek homogenizowany 150 Orzechy arachidowe 40 Szynka wiejska 20 II Posiłek 9.00 Jaja kurze całe 120 Chleb żytni wileński 33 Ser, Ementaler pełnotłusty 30 III Posiłek 12.30 Jabłko 150 IV Posiłek 15.00 WPC 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 70 TRENING V Posiłek 19.00 WPC 20 [...]

Udało mi się coś takiego stworzyć: Dzień treningowy I Posiłek 9.00 Otręby pszenne 40 srek homogenizowany 150 Orzechy arachidowe 30 WPC 20 TRENING II Posiłek 13.00 Brokuły 250 Oliwa z oliwek 10 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 WPC 20 III Posiłek 15.00 Chleb żytni wileński 33 Szynka wiejska 20 IV Posiłek 17.00 Ser twarogowy chudy 150 Makaron [...]

Śniadanie: Płatki owsiane, mleko, jajka II posiłek: tu właśnie nie wiem co III posiłek: pierś z kurczaka, ryż, jakieś warzywa IV posiłek: makaron z twarogiem pół tłustym (nie wiem czy to dobre połączenie :D) V posiłek: omlet, oliwa z oliwek Czy to będzie dobre? Nie wiem tylko co z II posiłkiem bo jestem wtedy w szkole. Nie wiem też jak dobrać [...]

jak pisalem na opakowniu niema skladu :) tylko pisze makaron 100% z pszenicy durum, jest to jasny makaron

Witam zakupiłem w aldi makaron durum z firmy gasa morando czy jest to dobry makaron dla endo po treningu moze ktos go widzial albo juz jadl? bo szukalem w wyszukiwarce i pusto,nie pisze ani na nim skladnikow.

[...] filety. Owoce i Warzywa : Jablka,Pomarancze,Orzechy Wloskie,Brokuly,Cebula,Czosnek,Pomidor,Szpinak,Salata,Marchew,Papryka. Beda rowniez Jajka jak i bialy ryz,chleb razowy,makaron oraz platki owsiane. Planuje to wszystko rozlozyc na 6 posilkow miedzy ktorymi bedzie przerwa max 3 godzinna. Mam jedynie maly problem jesli chodzi o wartosc [...]

[...] pomysł z tym batonem, czy bananem, takie coś lepiej zjeść po treningu. Mają wysoki IG, więc się nadają. Chociaż ten baton ... Przed treningiem najlepiej: Ryż brązowy/kasza/makaron durum Pierś z kurczaka/łopatka/karkówka surówka może być. Ja zawsze jem ryż z mięsem mielonym z łopatki, albo karkówki w sosie pomidorowym. Jest git! Zawsze od 2,5 [...]

Jako takiej diety nie mam dopracowanej w 100% . Lecz odżywiam się zdrowo,przykładowy dzień : Śniadanie : płatki + jajko gotowane 1 obiad(przed treningowy): ryż+jogurt 2 obiad(po treningowy) ryz/makaron z kurczakiem/piersi z kurczaka 1kolacja : omlet 2kolacja : twaróg .

[...] POSIŁEK 1 - płatki owsiane 100 g - mleko spożywcze 0,5% tł 400 ml - rodzynki suszone 30-50gr - łyzka stołowa oliwy z oliwek 10ml B-48,T-29,W-108 POSIŁEK 2 - makaron 150g - orzechy włoskie 15g - serek wiejski 100g B-31,T-20,W-113 POSIŁEK 3 przed treningowy - ryż brązowy - 4 jajka - 2 pomidory B-29g,T-18,W-76 POSIŁEK 4 po [...]

Posilek 1 (9.00) * platki owsiane z mlekiem * 3 całe jaja orzehcy, rodzynki Posilek 2 (12.00) * makaron/kasza/ryz + piers z kurczaka * oliwa z oliwek warzywa Posilek 3 (15.00) * cokolwiek, np kanapka z szynka /jesli juz kanapka to z razowego chleba z mięsem, odrobiną masła i warzywami Posilek 4, przedtreningowy (17.30) * makaron/ryz/kasza [...]

Oto micha z dziś, mąka i makaron były bez glutenu . Mam ograniczoną ilość węgli więc staram się je umieszczać okołotreningowo (trening był między 2 i 3 posiłkiem). No i trening z dziś: 1. Przywodzenie nóg na maszynie: 15 x 45kg 10 x 50kg 10 x 55kg 2. Odwodzenie nóg na maszynie: 15 x 45kg 10 x 50kg 10 x 55kg 3. Prostowanie podudzi na [...]

[...] Czy węgle proste powinno się przyjmować na czczo, od razu przed wstaniem? 2) zwykle kończę trening koło 20, więc posiłek potreningowy jem około 21 czy przyjmowany wtedy ryż, makaron czy też kasza będzie stanowić kłopot dla mojej oponki i psuć efekt biegania? czy też po wysiłku siłowym, nie będzie mieć to znaczenia że przyjąłem węgle po 18?

1. -Musli + rodzynki + orzechy + mleko -ser twarogowy półtłusty (50g) 2. ryż(100g) + pierś (100g) 3. makaron (100g) + pierś (100g) 4. makaron (100g) + pierś (100g) 5. 5 jaj 6. Ser twarogowy półtłusty (100g) Ocena: 8/10 Dziś trochę wcześniej wypiska, bo różnie może być, tak dzisiaj będę jadł i raczej nic nie wypadnie btw, ułożyłem sobie plan na [...]

[...] na 5 mniejszych. Słodycze i inne przekąski zamienić na owoce. Zamiast wyrobów z białej mąki starać się jeść pełnoziarniste odpowiedniki czyli razowe pieczywo, razowy makaron bo zawierają węglowodany złożone, które są o wiele bardziej wartościowe(nie tuczą tak jak cukry proste, dostarczają energii na dłużej). Z tego samego powodu [...]

[...] masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maslanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Tuńczyk w wodzie 100g Migdały 20g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 10g pesto 20g 5.cieciorka 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 131/71/122/1596