makaron

Animal1988 chodzilo makaron z maki razowej ... wiesz co to nie jest dobra metoda gubic szybko tkanke tluszczowa i kg bedziesz napewno przy tym lecial z tkanki miesniowej !!!! pmietj o tym zeby zabezpieczyc miesnie np glutamina aminokwasami rozgalezionymi!!!! i jak co to pytaj nie zawrcasz glowy po to jestem zeby pomoc, no chyba ze czasami ktos [...]

[...] Dieta: 1 - owsiane + rodzynki + białko + oliwa 2 - pierś + ryż brązowy 3 - Carbo + BCAA + glutamina (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż brązowy 6 - makaron pełne ziarno + serca z indyka 7 - jajka + twaróg Jako, że siostrom mama kupiła fantazje a ja takich nie jadam to dostalem 2 twarogi za to Wiec na noc teraz wciagam. [...]

[...] smierdzi jajkami albo ryba? zartuje troche, ale tak na zdrowy rozum cos co proponowalem we wczesniejszym poscie tzn salatka: zrodlo bialka+warzywa+oliwa+ewentualnie ryz/makaron jak duzy glod wyglada bardziej estetycznie zapakowane w eleganckie pudeleczko i zjedzone z gracja lyzka. taka kanapka smierdzi, wyglada dziwnie i nie jest jedzona z [...]

[...] I 6:30 Płatki owsiane 125g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml 5 całe jaja kurze białko 56 (w tym zwierzęce 41) tłuszcze 38 węglowodany 92 wartość energ. 938 kcal II 9:00 makaron bezjajeczny durum 200g mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy arachidowe 33g białko 47 (w tym zwierzęce 21) tłuszcz 27 węglowodany 160 wartość energ. 1079 kcal III [...]

ciemne pieczywo to teoretycznie weglowodany zlozone, ale jakosc pieczywa na rynku pozostawia wiele do zyczenia i lepszym zrodlem jest kasza/ryz/owsianka/makaron razowy. jesli jest lepsze zrodlo to wybieramy wlasnie je. chleb to ostatecznosc, staramy sie go unikac.

[...] Spróbuj zmodyfikować dietę, bo na tuńczyku i serku wiejskim nie urośniesz. U mnie to teraz wygląda tak: 1. Śniadanie: około 100g do wyboru (ryż brązowy, chleb razowy, makaron razowy + przyprawy do smaku), 3 jaja na twardo, 2 białka (robię albo omlet/jajecznicę na łyżce oliwy z oliwek, albo na twardo), 100g wiejskiego serka 2. Drugie [...]

[...] +łyżka oliwy z oliwek ziemniaki zmieniłem na kasze/ryż 4. posiłek przed treningowy: jajko gotowane+ryż/płatki owsiane (100g) twarożek (ok 100g) 5. Po treningowy: ryż/kasza/makaron + pierś/ udko/ świeża chuda ryba/ tuńczyk (100g) 6. ostatni posiłek: twarożek/serek wiejski(150g)+jakieś warzywko+oliwa z oliwek+mleko(250ml) Zmieniony przez - [...]

BTW? Jakościowo w takim razie tylko poprawię: 1. ok, ew możesz dodać owoc (jeżeli chcesz smażyć na oliwie z oliwek to na małym ogniu) 2. makaron zamień na ww złożone o niskim IG, twaróg w miarę możliwości zamień na szybko wchłanialne, pełnowartościowe źródło białka (mięso/ryba), dodaj warzyw i zdrowych tłuszczy 3.szybkę zamień na mięso/rybę, chleb [...]

[...] po szkole no i przed siłownią ma duże znaczenie na dietę?Staram się ją przestrzegac przez reszte dnia, ale moja sytucja w domu nie pozwala na az takie "wybrzydzanie".Jest to zawsze jakaś zupa i drugie danie (naleśniki, mielone z surówką i ziemniakami, ryż z kurczakiem, makaron z serem, placek po węgiersku, kluski śląskie itp ...).

[...] wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g zamaist sera chude mieso(masz ich cala game do wyboru) lub ryba, chleb staraj sie zastapic ryzem/kasza/soczewica/ziemniakami/makaronem dodaj warzyw i zrodlo tluszczu 14:30 Ryż 80g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml dodaj warzyw 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Jogurt 150 g zamiast [...]

A co to jest btw ? ^^ Ja nie mam precyzyjnie ułożonej diety Dużo jej bo dużo spalam :) ale jem zdrowo, tzn płatki owsiane, ryż, makaron, kurczak, mleko, ser biały A jak masz odcisk od pisania to poproś jakiegoś kolegę żeby ci pisał ;-P napewno nie jednego byś powaliła ;P

Dodawałem kurkumy, curry. Jak mi się przejadał zmieniałem na kasze czy makaron. Możesz spróbować z przyprawami w torebkach.

[...] SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) jaja, płatki owsiane (100g) 2) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 3) cyc, jabłko 4) cyc, makaron pełnoziarnisty (80g), marchewka /foto 1/ SUPLE 30 min. przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 14 g prochu ACTIVLAB BCAA Xtra ****trening [...]

[...] treningowe: 7:00 platki, jajko, oliwa W:70 B;15 T;15 kcl. okolo- 400 w szkole, ciemny chleb, szynka, slonecznik, W;50 B;10 T;15 kcl okolo- 300 14: makaron, jajka, oliwa W;80 B:20 T;5 kcl okolo- 400 17:gainer W:60 B:40 kcl 400 18: kasza, kurczak, oliwa [...]

[...] wahanie wagi z tego wyniknie. postanowilem, ze po swietach biore sie za siebie juz na powaznie. na razie jem konkretnie i raczej "normalnie" tj glownie makaron durum z warzywami, miechem i tluszczem, na sniadanie czasem jakies kanapki, tak zwyczajnie. bardziej dbam o to co pije czyli woda, herbaty i jedna duza, ale slaba [...]

Rano płatki owsiane na mleku/wodzie jak na wodzie to dodaj sobie trochę ostrowi do tego lub zjedz 2 jaja w czasie dnia jak już pisałeś mogą być udka pierś świeża ryba tuńczyk z wody, kasza ryż makaron ziemniaki na noc twaróg z naturalnym jeśli nie lubisz suchego twarogu + oliwa z oliwek/olej lniany, dodaj do posiłków warzywa.

[...] przed 12:00 - dodaj 50g ryżu Po 14:00 - jak jedziesz na redukcji to OWOCE wyrzuć dodaj orzechy Posiłek po 17 - dodaj 50gram ryżu Posiłek po 20 - pieczywo zamień na ryż/kasze/makaron Godzinę przed snem z 100gramu twarogu zrób 200gram. Na oko powinno wyjść, ale radze przeliczyć^^ A i jeśli Posiłek po 20 jest posiłkiem potreningowym to zamień te [...]

[...] oliwy z oliwek ewentualnie zamiast jajek odżywka białkowa (wiem że powinienem starać się zastępować odzywkę pożywieniem) 10.00-10.30 -Ryż + pierś z kurczaka zamiennik: makaron z twarogiem oliwa Około11:30 trening po treningu gainer (tu za bardzo nie wiem czy mogę gainer zastąpić białkiem) możesz dodając na przykład do białka musli [...]

echh no i zrobiłaś mi smaka na pełnoziarnisty makaron. Jutro z pewnością kupię Saida Guarana jest zayebista pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-03-25 21:49:43

[...] w:0 kcal 271 -100g ogórek b:7 t:0,1 w:2,4 kcal 13 Posiłek IV- 18:00 (przed treningiem) - ryba/białe mięso (to co wyżej) -100g Ryż brązowy b:7,1 t:1,9 w:68,1 kcal 322/100g makaron b:11,5 t:2,6 w:74,7 kcal:373 -100g ogórek b:7 t:0,1 w:2,4 kcal 13 Posiłek V- 21:00 albo 22 :00 zależy jak kończę trening -100g twarogowy półtłusty 100g b:18,7 t:4,7 [...]