makaron

[...] -płatki żytnie -ryż brązowy, ryż basmati, ryż parboiled -kasza gryczana, kasza kus-kus -makaron razowy lub zwykły, ale ugotowany na twardo(aldente) NA WIECZOR w ostatnim posilku powinienes miec białko. dieta dzial odzywianie w temacie mozesz napisac ze prosisz o [...]

Jednego dnia kasza, orzechy i jajka, drugiego ryz, owoce morza i maslo, trzeciego ziemniaki mieso i oliwa z oliwek, czwartego makaron, olej lniany i rybka

[...] 10;00 6 kromek razowefgo pieczywa + 8 jajek w tym max 3 zoltka 13;00 serek twarozek +6 kromek sojowego pieczywa 16 - odzywka gajnerowa 19 ;00 250g chudego miesa + ryz lub makaron ( przed silka odzywak po silce gajnerowa 21-22 jogurt naturalny + pieczywo razowe 23 - odzywka BIALKOWA o to dieta nie zawsze taka sama no i czasem nie jem tak jak [...]

I POSIŁEK ok 7:00 -Płatki Owsiane 100g -Rodzynki sułtańskie 30G -Mleko 2%-200g -2 jajka -orzechy włoskie -kreatyna -Mass xxl (KCL 713,20) (B35,59) (W84,46) (T22,77) II POSIŁEK ok 10:00 -Ryba-200g -Oliwa-15g -warzywa (KCL1297,85) (B29,84) (W80,82) (T98,18) III POSIŁEK ok 14:00 -ryż brązowy-100g -wołowina 1500g -oliwa -warzywa [...]

Ja przed treningiem jem sobie makaron z serem, garsc rodzynek. Wiecej cukrow jem po treningu ( mniej wiecej godzine ) zeby uzupelnic co stracilem w trakcie cwiczen. Jesli masz słaba kondycje to cwicz tyle na ile dasz rade i tak to bedzie 'kop' dla Twojego organizmu, a z czasem na pewno sie poprawi. Pamietam jak zaczynalem ledwo 5 min na rowerku, a [...]

[...] 100g A PO CO TO ? JUŻ WIEM KIEPSKI POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 4. posilek 30-60 minut po treningu piers z kury ryz bialy warzywa oliwa z oliwek WARZYWA I OLIWE WYWAL 5.posilek makaron durum twarog poltlusty rodzynki orzechy wloskie RODZYNKI WYWAL 6. posilek twarog poltlusty warzywa DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY owisanki za bardzo nie lubie i dlugo strasznie [...]

7:00 Płatki Owsiane 100 g Rodzynki 20 g Wiórki kokosowe 20 g 2x chleb żytni razowy ZBEDNE 3x jajko 1x Banan WYWALILBYM Orzechy włoskie (Pół szklanki) ILE???! DODAJ WARZYWA NP OMLET Z WARZYWAMI Z TYCH JAJEK Suma: 1413 kcal ZA DUZO Białko:49 g Tłuszcz: 65 g Wędlowodany: 181 g Pytanie: Czy można zamiast orzechów dac oliwe z oliwek ? OCZYWISCIE ZE [...]

[...] się tłuszczy są posiłki okołotreningowe; 3. W posiłkach okołotreningowych dodawaj źródła węglowoadnów o niskim IG - kasze gryczaną, jaglaną, ryż brązowy, parboiled, dziki, makaron pełnoziarnisty, z mąki orkiszowej; 4. Pamiętaj, że nie możesz za bardzo obciąć kaloryczności swojego menu. Redukcja polega na obcięciu około 300 kcal z codziennego [...]

Siema oto dieta na masę. 1 posiłek 7;00 płatki owsiane 70g mleko 250ml jajecznica na mleku z 3 jaj 3 kromki chleba razowego (90g) PO CO, DAJ WIECEJ OWSIANYCH I DODAJ WARZYWA 2 posiłek 10;35 4 kromki chleba razowego KUP POJEMNIK NA JEDZENIE I BIERZ DO SZKOLY PELNOWARTOSCIOWY POSILEK masło 15-20g 4 plastry szynki około 40-50g 3 posiłek 13;30 2 [...]

zjadłem moje suple potem węgle część a) makaron ryżowy warzywa sos chilli i kurczak suple i część b) płatki owsiane białko słodzik , aromat i przyprawy i tak troche spuchłem kable powyłaziły ale widze że za otre światło troche mam nadzieje że widac różnice na żywo jest spora ok koniec tego obnażania trzeba poprawić słabe punkty [...]

08:00 otręby 35g + mleko 200g 210 kcal 11:00 kefir 200g 120 kcal 14:00 makaron 40 g +pierś 50g +ser 50g 429 kcal 17:00 jogurt do picia 400g 330 kcal 20:00 serek wiejski 200g 194 kcal razem 1283 kcal zapotrzebowanie 1690 czyli z redukowana dokladnie o 407 kcal Jakoś nie za dużo znalazłem informacji na temat odchudzającej diety dla kobiet. Czy coś [...]

[...] W worku makrela tez Ogólnie zaczytałem się trochę o IG. I tak wyszło, że ryż brązowy ma zależnie od źródeł IG 45 lub 50, natomiast biały DLUGOZIARNISTY ma 60. Wiec w zasadzie różnica malutka. Niestety brązowy wchodzi bardzo ciężko, kasza też wiec jest problem Biały będzie TYLKO okolotreningowo, a basmati/jasminowy/makaron -> później

[...] i juz nie trzeba wegli w diecie pilnowac Preparat ***** to neutralizator skrobi. 2 tabletki preparatu neutralizują 2250 kcal skrobiowych pochodzących z pokarmów takich jak: makaron, ziemniaki, chleb, ryż, kukurydza. 1 g ekstraktu czyli 2 tabletki neutralizują równowartość 450 g spaghetti. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-22 13:10:16

daj więcej warzyw z przed treningowego wywal gainera daj go w po treningowym potem jakiś makaron i mięśo

ryz jest dla ciot w******laj makaron

[...] bcaa mega caps 1min Waxy Maize 30g Suplementacja w czasie treningu: 25g xtend Suplementacja po treningu: 25g WPC + 50g Super Whey Gainer V posiłek (po treningu): makaron razowy 40g tunczyk 130g kukurydza + kapusta VI posiłek 40g bialka + 20g olivy o zolivek TRENING Klatka Wyciskanie hantelek skos góra T2: 18kg x 12 / 24kg x 12 / [...]

[...] wpierniczam płatki owsiane z ryżowymi i z otrębami. Potem z 2 banany i jogurt lub jakiś koktajl z mleka z 40g mleka odtłuszczonego w proszku. Na obiadek Jem najwięcej w ciągu dnia. Najczęściej makaron lub ryż z wołowinką lub z kurczakiem. Potem pod wieczór coś lekkiego i na kolacje też nie za wiele :P a po 19 nic już nie jem. Co o tym sądzisz :)?

[...] B: 22 ; Tł: 27 ; WW: 54 ; kcal: 547 III posiłek: Makaron gryczany (75g) pierś z indyka (125g) oliwa z oliwek (20g) warzywa B: 50 ; Tł: 22 ; WW: 53 ; kcal: 605 Polecam makaronik, 4 porcje po 75g - pięknie wchodzi IV posiłek Ryż basmanti (50g) polędwica z dorsza (225g) olej rzepakowy (20g) warzywa B: 41 ; Tł: 22 ; WW: 34 ; kcal: 495 V [...]

[...] moze byc puszka tunczyka z warzywami i lyzka oliwy. tuna oczywiscie z wody+oliwa z oliwek. jedz tez swieze ryby w miare mozliwosci. posilek 4-kartofle, bialy ryz i jasne makarony odpadaja. moze byc ryz brazowy, kasze, makaron razowy/z pszenicy durum. posilek 5. na noc zjedz sobie pol koski twarogu poltlustego z lyzka oliwy i jakims warzywkiem [...]

Po ile ten makaron gryczany stoi ? I gdzie to mozna dostac?