makaron

Wiem, że coraz więcej, ale ja to się do tego chyba nigdy nie przyzwyczaje%-) jestem ciepło i słońcolubna :D Wtorek: w ogóle nie liczyłam, bo byłam na tomografii i nie mogłam jeść ileś godz, więc się rozjechało wszystko, o wiele mniej niź powinnam, 1. Whey, wiórki, orzechy, jaglane 2. Kurczak w sosie pomidrowym, ryż basmati 3. Banan, kawałek batona [...]

[...] gryczany, pstrąg łososiowy 1 879,3 kcal 126,9 gB 173,3 gW 75,5 gT Wtorek: 1, pancakes- jajo, mąka gryczana, mąka ryżowa, olej kokos, whey 2. spaghetii wołowo-wieprzowe, makaron kukurydziany, warzywa 3. gofry z jabłkiem 4. chleb gryczany, 2 jaja, ser wędzony, pomidor 1 907,6 kcal 117,1 gB 182,5 gW 78,1 gT dziś trening 1: 1. push press 4x10 [...]

[...] ryż, warzywa za mało zjadłam, ale siedziałam do późna w pracy i tak wyszło Czwartek: 1. jaglane, whey, wiórki, migdały, orzechy brazilijskie 2. Spaghetti wołowo-wieprzowe, makaron kukurydziany, warzywa 3. Gofry gryczane z jabłkiem 4. Chleb gryczany, 2 jaja, ser wędzony + 3 rogale trening: 1. przysiad sumo 4x12 12x10/12x12/12x12/12x12 [...]

Dzisiaj poszłam na trening po tygodniu przerwy. Masakra, sapałam jak stary parowóz i się czułam jakbym miesiąc tam nie była, a nie tydzień. Od wczoraj boli też mnie prawa noga, tak jakby czwórka była jakaś spięta.. bardzo nieprzyjemne uczucie, boli jak chodzę. Do końca roku jem na oko, zobaczymy czy to zrobi jakąś różnicę. Poniedziałek: 1. Budyń z [...]

[...] golonka z indyka, warzywa 3. Chleb z kaszy, mozarella, jeden placek z dyni 4, Chleb z kaszy, pstrąg wędzony Wtorek: 1. Jaglane, whey, tahini 2. Pulpeciki wołowo- indycze, makaron kukurydziany 3. Chleb z kaszy, mozarella, warzywa 4. Chleb z kaszy, 2 jaja, warzywa 1. przysiad sumo 4x12 12x10/12x10/12x12/12x12 12x8/12x10/12x10/12x12 [...]

[...] 12/12/12 miałam masakryczne domsy w dwójkach po niedzieli i leg curl ledwo robiłam, bułgary też, i w ogóle wszystko %-) Wtorek: 1. Jaglane, whey, brazilijskie 2. Mielone, makaron kukurydziany, warzywa+ sernik z chia 3. Gofry gryczane z jabłkiem 4. Jaja, łosoś, chleb z kaszy, warzywa, mandarynki 2 000,3 kcal 138,3 g 200,2 g 72,0 g trening 1. [...]

wczoraj już znośnie na siłce :D 1. Jaglane, whey, orzechy włoskie 2. Indyk w sosie z mleczka kokosowego, warzywa, ryż 3. Makaron sojowy z pastą curry, indyk, warzywa 4. Pizza ryżowo-gryczana, kurczak, mozarella 1. Glute bridge 4x10 12x60/10x70/10x80/10x80 zmianiam zakresy na mniej, a cieższe 10x60/15x70/10x80/10x90 20x60/20x60/20x60 [...]

Dzięki :-) Wtorek- wyrywany ząb środa, czwartek z tego powodu DNT, trochę bolało, więcej niż ostatnio, jeszcze trochę czuje nie pamiętam już co jadłam, ale tak sobie, bo jak bolało to zjadłam tylko jogurt Piątek: 1. Omlet- 3 jaja, trochę kiełbasy, oliwki, warzywa, parmezan 2. Makaron kukurydziany, sos pomidorowy z mięsem mielonym, parmezan 3. [...]

Druga część sobota była średnia.. wypiłam coś alkoholu i się zatrułam... w ogóle poszłyśmy z koleżanką na super imprezę na którą długo czekałyśmy.. szkoda, że weszłyśmy nie do tego klubu- ten właściwy był piętro niżej. Coś nam nie pasowało, bo leciała bardzo do dupy muzyka..koleżanka poszła do tego dj i pyta kiedy będzie grał ten co nas [...]

czwartek: 1. Jaglane, whey, truskawki, orzechy 2. Gofer, truskawki 3. Udka z kurczaka, makaron sojowy, warzywa, sos sojowy na rosole 4. Gofry gryczane, jogurt, whey, truskawki 5. Ryż, jaja, warzywa 1. Opuszczanie na drążku 4x max 8/6/6/5 8/6/5/5 7/5/6/5 6/5/5/5 5/4/4/3 2. Wiosło sztangielką 4x 10 12x12,5/10x15/8x15/8x15 [...]

Dzięki :-) ja kiedyś jeździłam bez kasku, ale teraz sobie nie wyobrażam, to tylko kilkadziesiąt złotych, a może uratować życie. także kupuj :-D dzisiaj: 1.rdl z hatlami 10x17,5/8x17,5/8x20/8x20 10x17,5/8x20/8x20/8x20 10x17,5/8x17,5/8x20/8x20 10x15/10x15/8x17,5/8x17,5 10x12,5/10x12,5/10x15/10x15 10x12,5/10x12,5/10x12,5/10x15 [...]

od wczoraj jestem taka głodna, że masakra. Nie wiem ile bym musiała zjeść żeby się najeść. dziś trening: 1. Podciąganie podchwytem + opuszczanie 2/1/1/1/1/1/3op/3op 2/1/1/1/1 2/1/1/1/3op/3op 2/1/1/1/1/1 2. hip thrust 4x10 8x80/8x90/8x95/6x100 8x70/8x90/8x90/8x90 8x80/7x90/6x90/7x90 8x70/8x80/8x90/8x95 8x90/8x90/8x90/8x90 [...]

10 gram nie zaszkodzi :-D Poniedziałek: 1. Pizza z patelni z grana padano 2. Bulgogi z wieprzowiny, makaron sojowy, warzywa 3. Naleśniki z jabłkami, orzechy 4. Krem z dyni, buła, mięso z rosołu Wtorek: 1. Owsianko-jaglanka, tahini, czokapik, orzechy, białko 2. Polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, ogórek 3. Pizza z patelni z mozarellą 4. Krem z dyni, [...]

[...] tułowia+ unoszenie ramion w bok leżąc na ławce 4x10 4x8x8kg+2kg 8x8kg+2kg/8x8kg+2kg/8x10kg+2kg/8x10kg+2kg 4x8kg+2kg 4x8kg+2kg żarcie: naleśniki z prażonymi jabłkami makaron ryżowy w kurakiem i warzywami w sosie sojowym omlet pizza z grana padano chleb żytni, szynka z piersi kurczaka, warzywa w sb byliśmy na koncercie w wawie bez [...]

Piąteczek: 1. Jaglanko-owsianka, orzechy, tahini, trochę cini minis 2. Łopatka wieprzowa, makaron ryżowy, warzywa, wafle gryczane, jabłko 3. Gofry z truskawkami i polewą 4. Parówki z indyka, chleb gryczany wczoraj trening: 1. Opuszczanie 3x 5/5/4 podciąganie 2/1/1/1/1 5/3/5 podciąganie 1/1/1/1 +opuszcz 4/3 6/5/4 5/4/5 Podciąganie 1/1/1/1/1 [...]

dziękuję za wyróżnienie :-) Wczoraj trening. Mega mi się nie chciało iść, ciemno zimno i nic się nie chce. No, ale finalnie poszłam. 1. hip thrust 12/10/8/6 12x70/10x80/8x90/8x100 12x70/10x80/8x90/7x100 12x70/x10x80/x8x90/6x95 12x60/10x70/8x80/6x90 10xx70/8x80/8x85/8x90 10x70/8x80/8x85/8x85/8x90 8x60/8x70/8x80/8x80 9x60/9x60/8x70/8x70 [...]

[...] ale tak mnie zaczęło kolano boleć, ze nie mogłam... w domu zrobiłam mobilizację piłeczką i przeszło. 1. Omlet pizza z szynką i kozim serem 2. Pulpeciki wołowo-indycze z makaronem kukurydzianym i sosem pomidorowym 2. Omlet jaglano- owsiany, czekodżem, masło orzechowe 3. Makaron z soczewicy, pesto zielone, warzywa, szynka +2 mandarynki, jabłko

[...] jak najwięcej. jedliśmy: 1. Krewetki w tempurze z ostrym sosem mango 2. Azjatyckie pierożki z nadzieniami z mięsa i takim ala rosołem w środku 3. Korean bbq- wolowina, makaron ryżowy, warzywa i sos 4. Churros z nutellą- takie paluchy z ciasta drożdżowego smażone na głębokim oleju 5. Lody- ja porzeczka i mango wszystko było megaaaaa pyszne [...]

dzięki :D mam nadzieję, że uda się to powtórzyć haha bo to róznie bywa. Miss- jakiś czas temu zaczęła mnie denerwować tam jedna kwestia i jakoś tak przestałam. I ogólnie jakiś czas robiłam mało zdjęć i jadłam w kółko to samo. w czwartek byłam na ostatniej przymiarce sukni- i o boże, suknia jest piękna /-) dokładnie taka jak zawsze chciałam. Szkoda [...]

[...] 8x8/8x8/7x8/7x8 8x8/8x8/8x10/6x10 8x8/8x8/8x8/7x8 +brzuch allahy 3x15x25kg/25kg/30kg 1. Owsianko-jaglanka, orzechy, truskawki, borówki, białko 2. Polędwiczka wieprzowa, makaron ryżowy,warzywa, sos sojowy 3. naleśniki, truskawki, czekodżem 4. jajecznica, pomidor, bułka, ser kozi /SFD/2019/5/21/c8b6bca48c1a46d0afdcc848081ebf25.jpg [...]