makaron

.... lowickie poszukaj na allegro za jakins dobrym bialeczkiem - sa okazje Co do diety: -zostaw razowca 1x dziennie (max.dwa) - zamien go na ryz/kasza/makaron Masz go w kazdy posilku - troche za duzo. lepiej jak dorzucisz wegle z innego zrodla niz chleb..... Jogurtu mniej - ale na dal sporo ....ale wiem jak tojest. Za kilka tygodni sprobuj [...]

[...] kalorii, Tobie brakuje IMO wegli. daj spore ilosci warzyw zeby zrownowazyc kwasotworzy potencjał takiej ilosci bialek. ektomorficy nie mają raczej tendencji do lapania fatu. makaron wcale nie musi byc rozwiazaniem lepszym niz ziemniaki... posiek ptreningowytez bym zmdyfikowal (tu mozesz dac ziemniaki z mięsem). pilnuj przede wszystkim glikemii [...]

[...] że wiele produktów o podobnych wartościach możesz dowolnie zamieniać 'ryż' to tylko symbol raz możesz zjeść przed tr ten ryż brązowy, raz kaszę gryczaną/jęczmienną, raz makaron razowy to samo z mięsem czy zjesz pierś z kury czy kawałek dorsza czy każde inne chude mięso/rybę - bez różnicy dodaj do tego mnogość przypraw i liczne sposoby [...]

[...] brak treningu - odpoczynek DIETA : I posiłek: płatki owsiane z orzechami + jajko sadzone + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek III posiłek: makaron + tuńczyk + oliwa z oliwek IV posiłek: galaretka z kurczakiem + jajko V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1627 kcal [...]

LC Śniadanie I Płatki Owsiane (50g) B 6, W 34.5, T 3.6 KCAL 188 Mleko (300ml) B 10g, W 15, T 2 KCAL 117 Jajecznica (200g) -B 25 W 2 T 20 KCAL 278 B 41, W 51.5, T 25.5 KCAL 583 KCAL Śniadanie II Serek Wiejski (200g) Orzechy (20g) B 27, W 3, T 20, KCAL 345 Obiad I Pierś z kurczaka (100g)- B 21.5 W 1.5 T 0 KCAL 99 Ryż brązowy (50g) B 3.5 [...]

Vena: ale żeby dać do posiłku jakiś ryż/kaszę/makaron nawet pyry - Vena ja w dni bez treningu siłowego postanowiłam jeść WW tylko na śniadanie w postaci płatków owsianych oraz z warzyw w ciągu dnia. No i sporadycznie z lodów Hubert co do placków, to może dajesz zbyt dużo płatków w stosunku do jaj - masa jest sucha i się rozlatują, ja też często [...]

MARIAN 17 niski ig kasze, ryż brązowy, makaron razowy, płatki owsiane http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ tu wszytsko znajdziesz Bover0 może jest stara? ma specyficzny zapach ale dla mnie to smrodem nie jest

[...] niż Ci się wydaje i na tempo metabolizmu pracuje xxx czynników. a)kaloryczność zwiększaj tłuszczami - najmniej "bolesny" sposób np gdy nie ma apetytu. b)ryż brązowy ok, tak jak np razowy makaron. c)zamiast wiejskiego daj jajka + ryż i będzie już lepiej. d)twaróg mieszaj z jogurtem, szczypiorem, rzodkiewką...wtedy jest wypas. pzdr/

[...] W 64,39 B 20 T 12,73 - chleb żytni pełnoziarnisty 70g - jabłko 200g - tuńczyk 45g - słonecznik 20g 14:00 3 posiłek W 61,2 B 20,24 T 13,37 - 3 białka jaja - 2 żółtka jaja - makaron razowy 90g 16:50 4 posiłek (przed-treningowy)W 86,8 B 19,1 T 12,4 - pierś z indyka 50g - ryż brązowy 100g - warzywa 100g - olej z rzepaku 10g TRENING bezpośrednio po [...]

[...] wywal, tuńczyk ew. może być, ale znacznie lepszym wyjściem byłoby mięso lub świeża ryba, dorzuc warzyw, reszta ok 3. jajka w ciągu dnia średni pomysł, dorzuć oliwy i warzyw, makaron ok 4. warzywa wywal lub mało ich daj, podobnie z olejem, reszta ok 5. nie wiem o której godzinie kończysz trening, a to wpływa na ten posiłek i następny 6. j/w 7. daj [...]

[...] 180g +warzywka = 600kcl 48g/77g/12g Przed treningiem -ryż brązowy/ basmanti 100g -p.kurczaka(bez skóry) 100g -niedużo warzywek =443kcl 29g/77g/6g Po treningu +ODRAZU BIAŁKO -makaron/ryż 100g tuńczyk 180g =547kcl 52g/75g/3g Kolacja -ser półtłusty 100g -owsiane 50g +warzywka =311kcl 27g/30g/8g Na noc -ser twarogowy chudy 100g +20 ml oliwy z oliwek [...]

[...] -orzeszki ziemne 50g II posilek: -200g kurczaka pieczonego -85g chleba z ziarnami -warzywa + sos (olej rzepakowy) -150g gruszki III posilek: -200g kurczaka pieczonego -100g makaronu -warzywa + sos (olej rzepakowy) -50g orzechow IV posilek: -200g kurczaka pieczonego -100g makaronu -warzywa + sos (olej rzepakowy) Po treningu: -50g hot drink (20g w [...]

ja makaron, kuraka, surówkę, winogrona, brzoskwinię <mniam> odechciało mi się spaceru

twaróg po treningu? w życiu owoc nie jest koniecznością przede wszystkim ww o wyższym ig - ziemniaki, ryż biały, makaron biały + szybko wchłanialne białko - chude mięso/ryby albo odżywka

[...] T 14,64 - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - tuńczyk 80g - papryka czerwona 100g - orzechy włoskie 20g 14:00 3 posiłek W 62,06 B 19,2 T 12,14 - pierś z indyka 80g - makaron razowy 80g - pomidor 100g - słonecznik 20g 17:00 4 posiłek (przed-treningowy) W 115,2 B 19,2 T 7,7 - pierś z indyka 80g - ryż brązowy 150g - olej z rzepaku 5g [...]

a makaron i kasza gryczana? Też podstawa

makaron jest do innych potraw :D:D a kasza... kufa.. nigdy nie przepadalem :/

wrzuc sobie makaron do posiku a nie tylko ryz,wolowinke,i warzyw troszku,salate brokuly

[...] i tak już 2 shitowskie posiłki wpierdzieliłem, czyli: na 4 posiłek ziemniaki z zasmażką i kotlety mielone oraz fasolka również z bułką tartą i masłem, a teraz jadę duuuuużo makaronu, pasztet, mortadela, i papryka xD makaron to zawsze mam problem, bo nie wiem ile to 100 g ;/ wagi nie mam więc chyba mi wyszło około z 300 xD bo się porządnie [...]

[...] (chudy twaróg + jajko + mąka razowa) + jogurt naturalny + maliny + kawa z mlekiem II posiłek: serek Bieluch + orzechy + kromka chleba razowego na zakwasie III posiłek: makaron + wołowina + oliwa z oliwek IV posiłek: sałatka (krewetki + ośmiornica + sałata + kolorowa papryka + pomidor + ogórek + kolendra + oliwa z oliwek) V posiłek: j.w. VI [...]