"Z diety należy absolutnie wykluczyć wszelkie słodycze, pieczywo i inne węglowodany, a więc ryż, kaszę, makaron." Lady M czy ty sugerujesz Low carb że chcesz wykluczać wszystkie węgle z diety ?? Przecież z uwagi na rodzaj wysiłku często beztlenowy zaczną się paliś mięśnie, zresztą brak węgli jak proponujesz spowoduje wejście w stan [...]
[...] - 3 jaja, Owies z mleczkiem i rodzynkami , banan 790kcal II Śniadanie - 2 kromki razowca z twarogiem i szynka , 50g migdałów ,pstrąg wędzony 710 kcal I Obiad - kura 150g, makaron 200g, marchewka i kukurydza 100g 990kcal II Obiad - Zapiekanki z kury szyneczki z ciemnym pieczywem 630 kcal I Kolacja - 2 jaja, jogurt naturalny 440kcal II Kolacja [...]
"Poludnie mieso, makaron, duzo majonezy- CHCE PRZYTYC ;D" Tyje się od nadmiaru węglowodanów a nie tłuszczy... To co napisałeś to nie jest dieta. Wszystko jest na forum, wystarczy: http://www.sfd.pl/search.asp Podwieszony post: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - EnerGGy w dniu 2009-05-14 [...]
[...] podoba mi się ta dieta w ogóle 1 posiłek brakuje białka , 2 też taki nie za bardzo ww+tłuszcz :/ 3 w miare ale ta oliwa to juz lepiej to drugiego zamiast margaryny. 4 posiłek j/w brakuje ww. 5 posiłek makaron przed snem ?? yyyy odpuśc go. A no i napiszę to za S.m.p.a "Brakuje warzyw ". Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-05-14 19:33:08
[...] podziel na dwa w odstępie jakiś 2- 3 godz pierwszy z nich to np ten chleb + kawałek piersi i serek zółty drugi może być jogurt. przed treningiem ryż zamień na brązowy lub makaron durum, banany wywal. po treningu obowiązkowo dowal jakieś węgle np ryżu białego 100 z kurakiem albo tuną jak lubisz. Ten ostatni posiłek jedz z godzine przed [...]
[...] na 2 sniadanie bierz pieczywo razowe z miese/jajami/twarogiem do tego maslo/oliwa/nasiona/orzechy,warzywa przed treningiem staraj sie zjesc mieso/jaja/rybe z ryzem/kasza/makaronem do tego warzywa i oliwa po treningu np.bezposrednio gainer potem do godziny posilek ryz/makaron + chude mieso/ryba + warzywa na noc przed snem twarog z oliwa policz [...]
aktywność fizyczna b.duża, a nie widzę węgli!!w śniadanie wrzuć jakieś płatki owsiane kosztem jajka jednego, dorzuć ryż brązowy/durum/kaszę przed i biały/makaron/ziemniaczki po treningu+warzywka... Że tak się spytam masz siłę chodzić??
[...] + rodzynki + orzechy + mleko (czasami 2%, czasami 1%) II sniadanie: jablko albo jakis inny owoc, ew. garsc orzechow Obiad: przerozne kombinacje warzyw + kasza/ryz brazowy/makaron pelnoziarnisty LUB ryba + warzywa (wszystko niesmazone) Podwieczorek: jakis owoc Kolacja: jajka, jakis nabial lub warzywa Nie wiem co by tutaj jeszcze zmienic - [...]
[...] sobie spalacz kupiłem No i przyszedł poniedziałek, gdzie powolutku powracałem do "diety" Jedzenie z poniedziałku: 1 - jajka + czarny chleb + banan 2 - białko + makaron + oliwa 3 - tuńczyk + oliwa + trochę chleba czarnego 4 - białko + oliwa Pomiędzy pierwszym a drugim posiłkiem spora przerwa stąd tylko 4 posiłki Wtorkowy trening [...]
[...] ze napoje Tymbarka Jabłko Mieta itp sa tak kaloryczne dopóki nie zajrzalem na opakówke . Kiedys moja dieta bylo to mieso ziemniaki mieso ziemniaki mieso . teraz jjem ryz makaron róznego rodzaju serki , kefiry jogurty itp oczywiscie bez cukiera i nastepnym krokiem bylo dowiedzenie sie czy to lipo czy gino . Moim Celem jest do konca czerwca [...]
brak zdrowych tluszczy po trneingu za ser daj mieso/rybe za chleb ryz/kasze/makaron na noc do sera dodaj oliwe rano zamaist chleb adaj platki owsiane z mlekiem/kefirem do tego owoce do owsianki jakies nasiona dyni/slonecznika,orzechy jaja do szkoly bierz chleb razowy z miesem/twarogiem,warzywami i maslem/oliwa posilki co 2,5-3,5 4godz max [...]
ryż paraboliczny i makaron to się ww proste co najwyżej różnią się indeksem glikemicznym od ryżu brązowego i kasz ale na produkty z wyższym ig też miejsce w diecie się znajdzie
vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie
