makaron

[...] tez trzeba mądrze jesc bo tylko zlać sie mozna... a ja wlasnie tak teraz wygladam. tylko widzisz, dasz 10j insuliny i ma maxymalnie dzialanie powiedzmy po godz a zjesz np makaron z kurczakiem a makaron ma wegle kroczące ze tak to nazwe, albo zlozone jak to woli. i u mnie podnosi sie cukier np o 50 i spada cukier i musze cos zjesc, a za 3 godz [...]

[...] PONIEDZIALEK 23/08/2010 miska 1. owsiane, otreby, jablko, 2jajka+bialko, orzechy, pomidory z cebulka i jog nat 2. makaron durum, cyc w sosie curry (jog nat + przyprawa curry) * TRENING 3. whey, banan, marchewka 4. makaron durum, cyc w sosie curry, surowka z bialej kapusty i marchewki z [...]

[...] 4(przed treningowy): -Tuńczyk w oleju(lub w sosie własnym) -Chleb pszenny/razowy 100g -Margaryna 10g Posiłek 5( po treningu): -2-3 banany -jogurt 400g Posiłek 6)kolacja): -makaron 100g -ser biały 100g Białko: 100-130g Tłuszcze: 65-80g Węglowodany: 400-500g Kalorie: 2900-3200kcal Dokładne wyliczenia zrobię to zmienię. Chciałbym wiedzieć czy jest [...]

Makaron a urlop z wyboru?

[...] w sosie własnym) -Chleb pszenny/razowy 100g -Margaryna 10g Posiłek 5( po treningu): -2-3 banany -jogurt 400g daj normalny posilek ww+ bialko Posiłek 6)kolacja): -makaron 100g -ser biały 100g tu akurat mozesz dac sam ser z tluszczami np oliv lub orzechy Białko: 100-130g Tłuszcze: 65-80g Węglowodany: 400-500g Kalorie: 2900-3200kcal [...]

[...] + 100g chudej szynki Obiad (dom 14-15) : 1- 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 2- 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 3- makaron + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos Posiłek przed treningowy (dom) 16,00 : 1- 50g ryżu połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 2- 50g kaszy gryczanej + połowa [...]

[...] zamienników: jajka/ryby ... Mogę wrzucić w to miejce marchewkę? (tzn oprócz innych które wymieniłaś) Marchewka nie jest weglowodanem złozonym. Weglowodany złozone to: makaron razowy, pełnoziarnisty/ryz/owsiane nieprzetworzone/kasza. Ściągnąłem dziennik z vitalmaxa i tak mi wyszło USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 229B 142T 147W 2780kcal [...]

[...] szynki warzywa masło jaja Obiad (dom 14-15) : 1- 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 2- 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 3- makaron + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos sosy wywal daj oliwę i więcej warzyw Posiłek przed treningowy (dom) 16,00 : 1- 50g ryżu połowa piersi z kurczaka + sałatka [...]

[...] własnym) -Chleb pszenny/razowy 100g -Margaryna 10g Posiłek 5( po treningu): -chleb razowy 200g -margaryna 5-10g -szynka 100g -warzywa: papryka, pomidor, cebula, czosnek Posiłek 6)kolacja): -makaron 100g -ser z tłuszczami 100g Białko: 100-130g Tłuszcze: 65-80g Węglowodany: 400-500g Kalorie: 2900-3200kcal Dokładne wyliczenia zrobię to zmienię

[...] 5( po treningu): POSILEK DO ZMIANY -chleb razowy 200g -margaryna 5-10g -szynka 100g -warzywa: papryka, pomidor, cebula, czosnek Posiłek 6)kolacja): / POSILEK DO ZMIANY -makaron 100g / wywal -ser z tłuszczami 100g / co to jest Białko: 100-130g /za malo Tłuszcze: 65-80g / za malo Węglowodany: 400-500g / za duzo Kalorie: 2900-3200kcal / za [...]

[...] Bez żadnych skomplikowanych bajerów, odwaliłem swoje i jestem zadowolony. Posiłki 1. 5 jaj, owies, mleko, oliwa. 2. 1/5 Wedla z kokosowym nadzieniem i 30g VitaFitu 3. 60g makaronu durum, 100g piersi, 100g karkówki, 75g siemienia. Przy śniadaniu miałem lekki kłopocik z solniczką. Tak, wieczko/sitko/pokrywka/jak zwał tak zwał odpadła. Brr. [...]

[...] w jelicie grubym. Do mAstA87 w diecie należy CAŁKOWICIE WYKLUCZYĆ następujące źródła węglowodanów: mąkę i wszelkie produkty jakie ją zawierają (czyli nie tylko chleb i makaron ale też np. bułkę tartą, ciastka itp.) oraz ziemniaki!! Dodatkowo wykluczamy cukier i w miarę możliwości - wszystko co cukier zawiera - soki owocowe, wszelkie [...]

68kg ważę . 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja 10:00 makaron 100g serek wiejski 100g 13;00 Chleb żytni pełnoziarnisty 200g 16;00 ryż 100g pierś z kurczaka 100g 17-18 trening 19:00 chleb pelnoziarnisty 200g 22:00 ser bialy (twaróg)100g

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja / daj 3 jajka 10:00 makaron 100g serek wiejski 100g /zjedz sobie 200 g serka. 13;00 Chleb żytni pełnoziarnisty 200g tu dodaj bialko, moze byc marekla wedzona, tunczyk w wodzie 16;00 ryż 100g pierś z kurczaka 100g / tu zostaw 17-18 trening /zaraz po treningu zjedz sobie 1-2 babany lub jak masz 60g carbo [...]

za***iste jedzonko;) coś nie miałem przekonania do tego sosu jak kupowałem, ale po spróbowaniu zmieniłem zddanie! Tylko mam takie pytanie, jak waży się makaron? Po, czy przed ugotowaniem. Bo 100 gramów przed ugotowaniem to około 200 gramów po ugotowaniu, przynajmniej ja tak miałem.

Oliwa ma w glowniej mierze jednonienasycone kwasy tluszczowe zas olej lniany ma wielonienasycone Po treningu porzadna micha ryz/kasza/makaron/ziemniaki + chude mieso/ryba + troche warzyw - bez tluszczu dlatego jajka odpadaja Do szkoly bierzesz taki obiad jak posilek 3 w pojemnik i wcinasz, ja sie wyrabiam w 5-10minut spokojnie.

[...] tak moze cos dzisiaj wody zejdzie i nie bedzie tak zle...jadlam tak jak ustalilysmy okolo 150g ww dziennie cos kolo 2g bialka na kg reszta tluszcz...ww glownie owies i bulki pelnoziarniste czasem makaron i troche owocow...pare razy zjadlam jak to mowi Marta ordynarna dmuchana biala bulke..ale kalorycznie zawsze wychodzilo tak miedzy 1800-2000.

[...] sałatkę z pomidorów z cebulką i jogurtem, albo inne warzywa, jablko jakies, albo - jest sezon na brzoskwinie, to drzuć Do szkoly dwa pojemniki zjedzeniem , w jednym makaron/ryz/ziemniaki/kasza i np pieczona/gotowana karkówka/ryba/drób, w drugim sałata z oliwą i pomidorem, albo brokuły z roztopioną mozzarellą. Trochę owoców, migdałów, [...]

Witam po przerwie. Mam nadzieję że wciąż będę mógł na Was liczyć :) Ułożyłem dziś plan diety i treningu. Ale żeby było po kolei, trochę newsów co do wymiarów (pomierzyłem się!). Płeć: mężczyzna Wiek: 27 lat Wzrost: 186 cm Łydka: 40 cm Biceps: 36 cm Klatka na wydechu: 123 cm Pas: nie wiem gdzie jest pas :) ale jeśli tam, gdzie się zapina spodnie, [...]

Dzień 1 Micha jak już pisałem wcześniej... niezbyt to dziś wyszło ale nie z mojej winy... 1. owsiana + mleko + WPC + orzechy 2. makaron durum + łosoś (za mała porcja) 3. makaron + filet 4. WPC + banan 5. ryż biały + filet 6. makaron i łosoś (reszta z 2 posiłku) 7. twaróg + orzechy Trening A1 klata - barki - triko Wyciskanie płasko 55/60/65 [...]