makaron

wtorek DIETA czysta, liczona 120/80/150 1. jajka, owsiane, olej kokosowy, rodzynki, kawałek banana 2. soczewica żółta, oliwa z oliwek, koktajlowe 3. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, zielone oliwki, pomidor, czarne oliwki, natka z pietruszki 4. pstrąg tęczowy, kasza jęczmienna, olej kokosowy, brokuły 5. whey + kawa x2, kawa z [...]

[...] ale to w wyniku splotu dziwnych, niecodziennych sytuacji @-| samo życie \-) DIETA czysta, liczona 120/80/150 1. jajka, owsiane, olej kokosowy, kawałek banana 2. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, oliwa oliwek, koktajolwe, czarne oliwki 3. papryka zielona & czerwona, marchewka surowa 4. ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, sałata, [...]

wtorek DIETA czysta, liczona 125/80/155 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, kawałek banana 2. makaron pelnoziarnisty, grecki, migdały, borówki 3. łosoś, basmati, olej kokosowy, czarne oliwki, natka pietruszki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/188/1254156_IMG_5953.JPG 4. ziemniaki, dorsz, oliwa z oliwek, dynia 5. whey + kawa x2, kawa z mlekiem [...]

[...] fioletowa, po pół papryki czerwonej i zielonej 3. indyk, grecki, kasza jaglana, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa, koperek *trening* 4. gruszka, mandarynka 5. mozzarella, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, koktajlowe, natka pietruszki kawa x1, kawa z mlekiem x2, woda dużo się robi tego żarcia %-) SUPLEMENTY vitC pre-workout xplode [...]

ciężkie 3dni {{:-( wtorek DIETA czysta, liczona 130/80/170 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, rodzynki, banan 2. mozzarella, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, pomidorki koktajlowe, natka pietruszki, jabłko 3. tuńczyk, kasza jęczmienna, awokado, pomidory 4. łosoś, bataty, ziemniaki, oliwa z oliwek 5. whey kawa x1, kawa z mlekiem x2, [...]

SIÓDMY 24.11.14 - 30.11.14 poniedziałek DIETA czysta, liczona 130/80/180 + owoc po treningu 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, banan 2. mozzarella, jabłko 3. łosoś,makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, pomidor, biała cebula, oliwki czarne 4. pierś z kurczaka, bataty, ogórek *trening* 5. pomarańcza, kawałeczek banana 6. udko z kurczaka, [...]

[...] czysta, liczona 140/70/200 1. indyk, kasza jęczmienna, oliwa z oliwek, parmezan 2. serek wiejski, wafle ryżowe, jabłko 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek 4. jajka, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek *trening* 5. whey, banan, pistacje >>> fasolka szparagowa, szpinak, cukinia 1/2x, papryka 1x, pieczarki >>> wapno & vit D, magnez & vit [...]

[...] porcyjki malutkie... DIETA czysta, nieliczona 1. wołowina, pumpernikiel organic, masło 2. whey, owsiane, orzechy włoskie 3. domowa pomidorowa z basmatim i piersią kurczaczą %-) 4. jajko, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek 5. jabłko >>>woda, kawa z mlekiem i miodem2x, sok pomarańczowomalinowy ok 0.5l >>> clarithromycin, vit C, paracetamol

[...] ryż 100g,pierś z kurczaka 100g,sos,banan OKEJ O ILE RYŻ JEST BRĄZOWY,DODAJ DO TEGO OLIWE Z OLIWEK, MOŻESZ TEZ TROCHE WARZYW DORZUCIĆ Obiad II 16:00 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY makaron 200g,ser biały 100,jogurt,rodzynki30g,odrzywka SER WYWAL, DAJ TUTAJ MAKARON DURUM + PIERŚ Kolacja 19-20 POSIŁEK POTRENINGOWY tatar 250g,grachamka 2szt., DAJ NORMALNY [...]

Zobacz co jest napisane na opakowaniu btw przed czy po ugotowaniu, każdy z producentów co innego może napisać http://potreningu.pl/kitchen/products/22951/makaron-swiderki---pudliszki http://potreningu.pl/kitchen/products/22907/makaron-razowy-penne---tira-dell

1.(sniadanie) 150g platki owsiane + 2 jajka 688,8 kcal 30,9 gB, 94,6 gW, 20,8 gT 2.(przed treningiem) 100g kurczaka + 150g ryzu(makaron, kasza) , 150g warzyw 700kcall 35gB, 130gW, 5gT 3.( po treningu) 100g kurczaka + 150g ryzu(makaron, kasza) , 150warzyw 700kcall 35gB, 130gW, 5gT 4. 200g bananów + jogurt priobiotyczny JANA 523,0 kcal, [...]

[...] ok 100g do tego staram się dorzucić zawsze jakieś białko. Po siłowni pierś bądź tuńczyk, jajka albo coś innego co ma dużo białka + węgle szybko przyswajalne typu ryż biały, makaron, kasza + trochę chleba pełnoziarnistego z serem białym albo fetą chudym. Przed spaniem standardowo twaróg. Z tym, że często zdarza mi się zjeść trochę więcej ww albo [...]

[...] to raczej odpada wtedy też jakoś mnie mdli jeszcze/dorzucam do niego jeszcze pestki z dyni. 3 posiłek zamieniam jakby z 5 czyli w 3 posiłku znajdować się będą warzywa/mintaj/makaron. później 4 i 5 to są okołotreningowe posiłki w 4 zostawiam warzywa a w 5 zostawiać je czy nie ? Czyli wyglądałoby to tak: Płatki owsiane,pestki dyni Ryż,kura jabłko [...]

[...] *Rodzynki *Orzechy arachidowe *Tran dodaj warzyw,zamiast rodzynek daj owoc(teraz sezon) 2. *Chleb żytni pełnoziarnisty *Wędlina *Warzywa zamiast chcleba lepiej daj kasze/ryz/makaron,zamiast wedliny mieso,dodaj oliwy 3. *Pierś z kurczaka *Ryż *Warzywa ok.(tylko warzywa w małej ilosci tu daj) TRENING 4. *Gainer 5. *Tuńczyk w sosie własnym *Ryż [...]

[...] innych for i wyszlo takie cos Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty [...]

[...] chleba żytniego z dwoma jajkami + herbata zielona , lub -płatki owsiane z mlekiem lub -dwie kanapki z np. palcówką , jakieś warzywko + herbata zielona II śniadanie: 11:00 makaron lub kasza z jakąś rybą + warzywa + jogurt naturalny 2% + garść orzechów włoskich + oliwa z oliwek przed treningiem: 15:00 ryż,makaron lub kasza z kotletami z piersi [...]

DT : godzina 7.30 - mleko 200ml, płatki kukurydziane 50g, twaróg półtłusty 40g. godzina 10,11 - twaróg półtłusty 50g, ser żółty, 30g, szynka drobiowa 30g godzina 14 - makaron 120g godzina 14 30. - ryż brązowy/biały - 100g pierś z kurczaka/kotlet schabowy/ godzina 16 - jogurt homogenizowany, rodzynki 50g, orzechy 30g, słonecznik 30g godzina 17 30 [...]

[...] Miliard przepisów, brać wybierać. Poza tym, czym się różni normalne spaghetti od kulturystycznego? Gotujesz makaron, podsmażasz mięso z pomidorami, wywalasz na ugotowany makaron. Taka moja rada: nie zakładaj miliona tematów z pojedynczymi pytaniami, naprawdę, od pojedynczych pytań [...]

nie tyje sie od jednego produktu tylko od nadmiaru kcal!! a wegle przed trneingiem obowiazkowo chyba ze ckd tylko daj przed treningiem ryz paraboliczny/brazowy a makaron durum/razowy jedynie po treningu moze byc zwyky bialy ryz lub zwykly makaron

[...] Z cukrem to sie juz pozegnaj nie potrzebujesz go do kawy, herbaty ani niczego, ....out raz na zawsze Rzuca sie tez w oczymonotonnia diety, staraj sie urozmaicac, nei tylko makaron i razowy chleb to zródła weglowodanów, i nie tylko indyk i jaja sa zródłem bialka wypiska z treningu dla mnei niejazsan, tzn bierzesz sobei 3kg i tak ile serii ile [...]