makaron

czyli analogicznie jest z makaronem i kaszą, bo nie wiem czy dobrze rozumiem, jeśli chodzi o ryż i stopień rozgotowania? tzn. ryż rozgotowany to szybkie węgle, i teraz czy analogicznie jest z kasza i makaronem? dobrze zrozumiałem, że jak rozgotuję kaszę, albo makaron pełnoziarnisty to z 'wolnych' węgli zrobią się 'szybkie'? a co z ziemniakami?

dobra udało się to jakoś rozwiązać zastąpiłem makaron kaszą jęczmienna która ma w sobie 50% mniej białka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/614e0b0e0d2542538d4cb24fc26639d7.png shake(carbo+białko) tylko po treningu tak więc teraz wychodzi w dzień nietreningowy 2,3g białka 3,9g węgli 1,3g tłuszczy ...teraz w miarę elegancko chyba białaczko obniżone [...]

[...] Pompki na poręczach 2x6(+10kg) Rozpiętki na skośnej 2x10 Dieta: Dawno nie było zdjęć posiłków. Obiecuję od dzisiaj poprawę. Na wejściu moje 2 posiłki z dzisiaj : Kurczak + makaron + migdały + szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d938a28347934d789939ace32ad41bd5.jpg Łosoś w sosie sojowym + ryż + pomidor + szpinak [...]

ja na pewno nie, nie mam siły na takie pierdoły, chleb mi się po nocach śni i makaron %-)

Po prostu potrzebujesz w posiłku węglowodanów złożonych, których źródłami są ryż, kasza, makaron, płatki owsiane. Oczywiście są przypadki, gdy pomija się je, a raczej ogranicza do minimum w posiłkach, np. diety low carb lub u wielu osób ostatnie posiłki przed spaniem. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-22 17:48:52

[...] tak mniej więcej wiadomo, po podliczeniu miesięcznych kosztów wychodzi że mniej wydaje. I jak nie będę codziennie jadł jak już od jakiegoś dłuższego czasu tak mniej więcej jem z przerwa 5tyg jak byłem na VLCD :) zmieniam tylko co jakiś czas ryż/kasza/makaron no i warzywa raz buraczki raz kapusta młoda raz kiszona i inne ale schemat ten sam.

A masz pomysł na jakiś makaron ? jakieś dodatki by podbić kalorii ?

22.08.2014 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey trening 2. płatki owsiane, whey, maliny 3. makaron pełnoziarnisty, mozarella, masło klarowane 4. jajka, masło klarowane 1 906,5 kcal 120,4B, 174,9W, 80,6T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek +kurki Płyny woda, kawa Suplementacja Rutinoscorbin, [...]

[...] pieczywo/bułki żytnie/pełnoziarniste z masłem serem żółtym,twarogiem lub piersią z kurczaka Co lubisz jeść na obiad : zupy, kurczak/indyk przeważnie pierś lub udziec+makaron razowy/brązowy ryż/kasza gryczana/soczewica lub ciecierzyca Co jako przekąskę : świeże owoce,suszone owoce,orzechy, sałatki warzywne Co jako deser : niestety wciąż [...]

[...] ok 2 g, czytałem o wielu naukowych badaniach ( żeby nie było, że sam się mądruje) i ilość jaką mu podajesz jest za duża. Ryż pamiętaj, żeby nie był biały tylko brązowy lub makaron pełnoziarnisty. Wyrzuć banana już będzie mniej węgli. I jeszcze do do węgli jaką masz budowę bo to bardzo ważne osoby o dobrej przemianie mogą jeść ich więcej [...]

[...] 5g kreatyny trzeba by jej pochłonąć około kilograma - a to już da nam około 200g białka na dobę i tak de facto przy średniej wadze 80kg daje to już 2.5g/kgmc i do tego dojdzie jeszcze białko z innych pokarmów, jak płatki owsiane, orzechy, makaron z pszenicy durum, czy twaróg. tak więc tak czy siak jedyne rozwiązanie to kupienie najtańszego mono.

23.08.2014 r. DNT Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey, borówki 2. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, ser żółty 3. jajka, masło klarowane 1 906,1 kcal 120,1B, 175,5W, 80,4T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek +kurki Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinoscorbin, multiwitamina Leki [...]

To tak jakbyś się zapytał czy ryż albo makaron ci zaszkodzą. Gainer to ułatwiająca życie odżywka - zamiennik posiłku bogatego głównie w węgle i w niewielkiej ilości białko. Śmiało możesz go brać, nie ma żadnych skutków ubocznych. Tylko pamiętaj, że gainer jak i białko to uzupełnienie diety bogatej w pełnowartościowe posiłki. Jeżeli masz czas to [...]

wywal kakao bo cukry nie wiem co to za makaron? jeśli nie jest pelnoziarnisty to zmień sosik możesz sam zrobić dżem to też prawie same cukry :d Poza tym dodaj jakieś źródło omega 3 Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-08-25 08:57:01

najtańsze źródło węgli to chyba makaron Vitalia z Biedronki - 750g za 2zł %-) na masie będę jeść zawsze 150g po treningu

Kasza manna jest za 1.80g/800g więc taniej niż Twój makaron

yyy a ten chleb co podalem to nie razowy? zawsze jem razowy, tylko nie ma tego produktu w tym kalkulatorze kalorii. A co do zastąpienia w/w moge jest makaron czasem zamiast ryzu do przed i po treningowki?

bialko przedewszystkim piers z kurczaka ryby indyk itp wegle ryz brazowy chleb razowy makaron polnoziarnisty tluszcze oliwa z oliwek lniany orzechy ale jakie proporcje b/w/t proponujesz ?

tazz to jest dieta na "sztywno" w miedzy czasie napewno cos podjem ryz czasem zmienie na makaron ,kasze jak widzicie rano jest omlet z płatkami,bd szamał ziemne czasem zmienie na włoskie dzień to dzień to ogolnie chciałem wiedziec czy jest dobrze? ;) cheaty? co to oznacza?

Wklejam w tym temacie żeby nie rozpoczynać kilku wątków dla jednego problemu :). Wygląda to mniej więcej tak: 1) Udko z kurczaka (300g) Bułka grahamka x2 (~100g) Pomidor (50g) Papryka (50g) Jabłko (150g) 2) Bułka grahamka x2 (~100g) Pierś z kurczaka (100g) Ogórek (50g) Pomidor (50g) 3) /-- To samo co w [...]