makaron

[...] Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 1/3 saszetki Iso Active + 10g BCAA Xtra po: reszta Iso Active + 10g BCAA Xtra Whey Protein 80 plus50g 2 posiłek kurak makaron 3posiłek kurak migdały brokuły przed Ultra Energy 2cap 4posiłek kurak migdały brokuły 5posiłek kurak migdały brokuły 6posiłek 2jaja + 3żółtka + CLA Green Tea 2cap [...]

[...] CLA Green Tea 2cap przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 10g BCAA Xtra po: 10g BCAA Xtra ananas + Whey Protein 80 plus50g 2 posiłek wołowinka makaron 3posiłek wołowinka brokuły przed Ultra Energy 2cap 4posiłek schab brokuły 5posiłek wołowinka brukselka 6posiłek jaja migdały ogórek zielony + CLA Green Tea 2cap [...]

Czy dobrze widzialam na jednym zdj jedzonka makaron ryzowy? Jesli tak mozesz mi zdradzic jak go przygotowujesz? Pozdro

Super ze wstawilas filmy, jeszcze nie widzialam zeby ktos tak szeroko nogi mial, wiem ze malo widzialam ale podziwiam cie Ja bym sie bala ze sie wywale, albo spuszcze sztage na nogi w twoim wykonaniu wyglada tak latwo i przyjemnie. Myslalam ze takie nitki to makaron Pozdro ale bedzie porownanie, sie doczekac nie moge, ostro trenujesz.

Hej Pierwsze co mi się rzuciło w oczy to te wafle ryżowe. Wywal je. Węgle daj złożone (płatki owsiane, ryż brązowy, makaron durum, ciemne pieczywo). Po treningu daj proste: biały ryż, ziemniaki, makaron. Potreningowy do wymiany. 1. Zacząłbym od B-2.2g i WW-3g i po 1-2 tyg białko do 2.5 i wegle do 2.5. Ewentualne braki tłuszczem skorygujesz. [...]

[...] Dowiesz się z nich jak ułożyć sobie dietę. Wrzuć ją później tutaj do sprawdzenia. Nie czytałes ich w ogóle, skoro pytasz: w diecie mogę dalej spożywać pieczo białe czy może lepiej ciemne, ziemniaki, makaron ?? Pieczywo białe odpada. Makaron - tylko razowy/durum. Ale generalnie nie ma się co rozdrabniać, przeczytaj posty podwiesozne :)

[...] masa miesnowa wymiary: wzrost - 171cm waga - 80kg pas - 94cm klatka - 113cm bic - 40,5cm udo - 61cm lydka - 41cm Przykladowy jadlospis w dzien treningowy: 7:00 - kurczak + makaron 9:00 - (bialko) - trening - (BCAA + owoc) 12:00 - makaron + kurczak 14:30 - makrela wedzona + kromka razowca 17:00 - twarog + owoc 19:30 3 jajka + kromka razowca + [...]

[...] kcal - orzechy włoskie 20g 3g B \ 13g T \ 1 g Ww - 131 kcal - rodzynki suszone 20g 1g B \ 13g Ww - 55 kcal jaja Razem 26g B \ 26g T \ 105g Ww - 764 kcal 2 śniadanie: - makaron durum 100g 12g B \ 3g T \ 75g Ww - 373 kcal - warzywa mix ( brokuły, kalafior, marchew ) 120g 3g B \ 1g T \ 3g Ww - 28 kcal - 2 jaja kurze 100g 11g B \ 9g T \ 1g [...]

[...] filet gotowany 200gr 3) w pracy 50gr odzywki bialkowej fitmax whey 81 tylko i wyłącznie czekolada poprostu pycha jest + 10ml oliwa z oliwek 4 przed treningowy 50 ryz kasza makaron + filet 200gr + warzywa i 10ml olej lniany 5 po treningowy 50ryz kasza makaron 250 filet 6 na noc odzywka bialkowa kazeina i 10ml olej lniany suplementacja rano [...]

witam Poniedziałek: z 2sniadania wywal wszystko daj np.jajka,warzywa,oliwe w 3posilku tez wszystko out daj np.makaron durum,tune w sosie wlasnym,warzywa po treningu WHEY zbedny wywal,zjedz odrazu posilek tylko wywal jogurt z potreningowego i daj wiecej tych ziemniakow,z ostaniego wywal mleko dodaj oliwy wtorek: z ostaniego wywal mlkeo i dodaj [...]

Diety trzymam się dobrze i mam odpowiednie przepisy.. źle się wyraziłem.. nie jest tak że dzień w dzień jem na obiad ryż albo makaron.. mam bardzo urozmaiconą dietę.. po prostu gdzieś słyszałem że w codziennej diecie powieniem być ryż lub makaron dlatego to zaznaczyłem.. następnym razem będę wyrażał się jaśniej :D Jakieś porady odnośnie ćwiczeń.. [...]

ja zrobilem to i dam foto:.. makaron pene.gotowac wg zaleceń na opakowaniu. ja gotowałem go 10min. w tym czasie na oliwie podsmażyłem cebulę 1 małą i dodałem puszke tuńczyka w wodzie(woda odsączona)..potem dodałem tuńczyka do cebuli dałem ugotowany makaron i polałem sosem zrobionym własnoręcznie: sos: 200g jogurtu naturalnego, czosnek 4 ząbki i [...]

[...] jesli jest to posiłek w szkole i nie masz wyboru to może zostać te pieczywo - dodaj jakieś białko np. z twarogu czy serka wiejskiego +warzywa+oliwa 3. ----- 4.ryż basamati/makaron durum/kasze + jaja/kurczak + warzywa 5. ryż basamati/makaron durum + kurczak 6.owoc np. banan+ ryż basamati+białka jaj (tutaj dobrym wyjściem byłby kurczak ale jak [...]

[...] Prosilbym o sprawdzenei tej; 1. - mleko 0,5% 250g - płatki owsiane 60g - serek wiejski 150g 2. - chleb razowy 50 - szynka z indyka 35g –ser gouda 35g 3. - makaron razowy 50g - mintaj swięży 150g - oliwa z oliwek 10g 4. Najlepiej po treningu - banan, maślankę owocową 500ml, odżywkę białkową. 5. makaron razowy 40g - piersć [...]

bułka pełnoziarnista z serem białym pomidor Ale ile tutaj jest BTW? Mało białka ... II przed treningiem 10:30 makaron piłne ziarno 80 g+117 g fileta z kury+brokuły + koncentrat pom Bez warzyw i koncentratu. Co to za makaron? Gdzie zdrowe tłuszcze? 12:00-13:30 trening III 15:00 50 g ryżu brązowego+207 g indyka+koncentrat Bez koncentratu. IV 17:00 [...]

[...] pisalam to byl dlugi proces obecnie jestem drugi tydzien wprowadzenia wiekszej ilosci wegli 1 pos.kawa tunczyk 50g.warzywa 80g., orzechy 30g 2 pos. piers z grilla 100g. makaron pelne ziarno 30g. 1 pomidor 3 pos. brokul 60g. 20g bialka, warzywa dowolne 40g 4. pos. tunczyk 70g. makaron30g. 5. pos. makaron 40g. warzywa 60g wsyzstko okolo [...]

barteklip9 - Nom ten makaron jest dobry, czasami kupuje też w carrefourze makaron GRAHAM - też jest bardzo dobry HugoBoss - Oto zdjęcie tych płatków

Dzień nietreningowy: płatki owsiane, białko, mleko jajka, owsiane, chleb, warzywa mięso mielone wieprzowo-wołowe, makaron, warzywa mięso mielone wieprzowo-wołowe, makaron, warzywa białko, mleko

Makrocykl: I Trening nr: 3 "5A" 1. Martwy ciąg 5x60 2. Syzyfki 5x(5+5kg) 3. Wyciskanie sztangi na skosie 5x45kg 4. Wyciskanie hantli siedząc 5x5kg 5. Biceps sztangą stojąc 5x20kg 6. Pompki w podporze tyłem 5x(5+5kg) Makrocykl: I Trening nr: 4 "15B" 1. Podciąganie nachwyt 8(+1)/6/5(+1) 2. Przysiad 15x45kg 3. Wyciskanie hantli [...]

21.04 CZWARTEK 1/6 trening negatywów HST Dieta płatki, rodzynki, whey, oliwa bułki orkiszowe, serki wiejskie makaron, kurczak, warzywa makaron, kurczak, warzywa twaróg półtłusty, oliwa Przysiad 50x10 70x10 106x5 106x5 106x5 Wyciskanie leżąc 93x5 93x4 93x3 Podciąganie podchwytem 5+10kg 5+10kg 5+10kg Wyciskanie Żołnierskie 59x5 59x5 59x4 [...]