makaron

[...] mialam wlasnie dwa dni temu, to akurat 7 dni wyjdzie ;-) miska nie chce mi sie juz liczyc BTW, jadlam dzisiaj na czuja, byleby nie byc glodna i w miare mi sie udalo ;-D * makaron + tuna + majonez + rodzynki + fasola -> salatka * lopatka wieprzowa, ryz brazowy, surowka z majonezem i musztarda * watrobka z cebula na masle klarowanym * nalesniki [...]

[...] się nadawał na przedtreningowy a potem normalnie np kurczak plus ryż ? Czy po prostu będę musiał zamienić posiłek, np. 1 posiłek kurczak plus ryż, po treningu kurak plus makaron, a 3 posilkiem bedzie np placek owsiany ? Bo przyznam, że z samego rana nie jest aż tak fajnie jesc kurczaka z ryżem :) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2012-02-23 [...]

nie jest źle ale lekko bym skorygował ostatni posiłek, chodz mi o bialko bardziej wartosciowe. i skorygował bym lancz i obiad, dodał makaron z obiadu do lanczy, nie zwiekszajac koncentratu, tylko jak jest all. a z obiadu zrobil sobie sałatke warzywną z kurczakiem + 30ml olivy. nie wiem czy dobrze napsialem bo spiacy jestem. pozdro

Monotonia , ja bym wymienial ten makaron na ryz , w rozny sposob przygotowywal te piersi , warzywa tez wymienial na rozne Dodatkowo wiec jem normalny posiłek w tramwaju w drodze na uczelnie To tez jest jedna z przyczyn problemow z jedzeniem , jesc powinnismy w spokoju a nie pospiechu , domyslam sie ze w tramwaju nie masz spokoju , wolalbym [...]

[...] to kiedyś przy diecie podczas podjadania cukierków itp trochę mnie podlało więc strasznie się wystrzegam teraz tego. Rzeczy które jadam: kurczak,mintaj,płatki owsiane,mleko,makaron,pestki dyni,chleb żytni razowy + warzywa/jabłka. Co do uzupełnienia tłuszczy w jaki inny sposób oprócz pestek dyni mogę uzupełnić tłuszcze? Na orzechy jestem uczulony [...]

[...] coś wychaczy. Najgorzej tłuszcze tanie kupić (oliwa z oliwek czy orzechy) ale tu polecam sklepy tj LIDL czy biedronka oraz szukanie promocji. Węgle tanie są kasze, ryż, makaron - pełnoziarnisty w lidlu jest tani. Idzie wiosna więc warzywa będą tańsze i jak dobrze pokombinujesz to dasz radę i 200zł/tyg się zmieścić pewnie choć urozmaicona [...]

Tydzień 3 Śniadanie Omlet: 100g płatków owsianych 4 jajka 5g orzechów i rodzynek 700kcal B 39/T 31/ W 69 II Śniadanie Serek wiejski 150g Chleb wasa 50g Ogóreczki kiszone 285kcal B 15/T 5/W 35 Kefir 300g Chleb żytni 50g Masło orzechowe 15g 372kcal B 12/T 26/W 42 Obiad Serek wiejski 150g Chleb żytni 50g Orzechy i [...]

renegat zapchały Cię te warzywa i wątróbka, ale i samo mięcho też ;) jak zawsze zaj**iscie wyglada, u mnie kura, makaron, oliwa

[...] Produkty białkowe dla Ciebie: jaja, mięso jako główne źródla białka, nabiał i odżywka białkowa jako uzupełnienie. Węglowodany: Ryż, kasza gryczana, ziemniaki, jakościowy makaron Tłuszcze: Oliwa, jaja, orzechy włoskie, migdały, olej lniany, olej kokosowy, wiórki kokosowe itd. Warzywa: Dodawaj conajmniej 150-200g do każdego posiłku. Brokuł, [...]

[...] 30kg sztangą tak z ciekawości tego ćwiczenia + wyciskanie z klaty stojąc - 12 powtórzeń. DIETA śniadanie: : Pierś z kurczaka pokrojona w drobną kostkę ugotowana na parze + makaron + sos pomidorowy. w pracy: : Pierś z kurczaka pokrojona w kostkę ugotowana na parze + ryż barwiony kurkumą + sałatka warzywna. podwieczorek: odżywka białkowa 1 [...]

[...] dużo rano płatki owsiane, mleko, 2-3 jajka, czasem maślankę dorzucam. W szkole jabłko, banan, 4 kromki razowego z szynką i serem. Obiad zależy od mamy, najczęściej ryż/kasza/makaron/ziemniaki + mięso. Po tym trening. Kolacja1 wafle ryżowe i twaróg, kolacja2 2 jajka. Mam 3 dni treningowe. Po każdym treningu robię brzuszki. Czyli mam robić to co [...]

Dzień wolny Dieta; 1.5jajek 2.kurczak + makaron + surówka + oliwa 3.serkej wiejski + chleb 4.3-4jajka ryż 5.ryba 6.twaróg + oliwa +dzisiaj trochę alko wpadnie pod wieczór %-) Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-25 17:56:31

Obecnie poluje na brązowy ryż, wszędzie go mało tutaj u mnie w okolicy. W rascie 4 zl więc odpada. W biedrze kupiłem makaron 500g(brazowy) 3zl nie wiem czy tanio, bo nigdy nie kupywałem i zwykły biały ryż bodajże za 1.70 paka. Pierś dorwałem właśnie w rascie 15zeta kg, nic taniej w Ols jak narazie nie ma z kuraków. Makrela wędzona 14zl kg, także [...]

Dzisiaj wolne od treningow, ale jesc trzeba postaram sie ponizej wkleic dzisiejszy zaplanowany jadlospis. Na poczatek suma dobowa b, t, w, i kcal Suma dobowa: 3535 kcal 249 g białka 102 g tłuszczu 416 gwęglowodanów Wiem, ze napewno ktos zakwestionuje ilosc bialka, ale jednak nie jest to w 100% zwierzece bialk, zreszta sam nie wiem juz, jak na to [...]

makaron, cycek, i pomidor :D

10-15g ja bym bral na budowe porzadne kanapki z kurczakiem i makaron w pudelku :-))

Uwierz mi że szybko by Ci obrzydły płatki gdybyś się futrował tylko nimi przez cały dzień.Lepiej sobie urozmaicaj dietę(makaron,ziemniaki,ryż,kasza gryczana.Po treningowo raczej ryż bym zalecał,przed treningiem mogą być ziemniaki.Ciężko powiedzieć jaka ilość węgli będzie dla Ciebie dobra przy budowaniu masy nie otłuszczając się przy tym zbyt [...]

[...] jogurt, warzywa. Na drugi posiłek - niedzielny cheat meal - zjadłem całą dużą pizzę z Da Grasso. 8-) Jutrzejszy potreningowy już gotowy, duszona wołowina z papryką + makaron pełne ziarno. Przy okazji polecam przyprawy Winiary na grilla: http://winiary.pl/produkt.aspx/349/przyprawa-na-grilla-z-czosnkiem-i-ziolami [...]

[...] g węglowodanów Trening około godz. 16 Podwieczorek około 18.00 -pierś z kurczaka 100g 111 /21 /3 /0 -banan 360g (3 srednie banany) 342 /3 /1 /79 228 - daj tu ryż/kasze/makaron a babany od razu po trenie warzywa Razem 313 kcal 24g białka 14g tłuszczy 79g węglo. Kolacja I około 20.30 -pieczywo razowe 100g (np chleb żytni) 223 /5 /1 /45 [...]

[...] pieczone), pomidor, ogorek, cebula 322/ 13/9/47 11:00: (kasza manna/kisiel) zurawina 412/ 9/1/90 13:00 zupa (udo/wolowina/wieprzowina), ryz, warzywa 267/ 14/3/44 15:30 makaron z (pomidorami/szpinakiem/bazylia/oliwa) 649/ 25/35/69 17:30 do 19:00 trening 19:30 (ser wiejski, makrela) (zurawina/bulka)138/ 8/2/24 razem 1796 kcal 69/50/274 - [...]