makaron ze szpinakiem

[...] 1/2 papryki czerwonej (60g) Sól i pieprz do smaku Przybliżone wartości odżywcze: Białko 35g Tłuszcze 15g Węglowodany 45g Makaron pełnoziarnisty z Pesto i Pomidorami 75g makaronu pełnoziarnistego (przed gotowaniem) 2 łyżki pesto (30g) 150g pomidorów koktajlowych 1 łyżka parmezanu (15g) Przybliżone wartości odżywcze: Białko: 15g Tłuszcze: 20g [...]

[...] tak jakbyś nie dbał zupełnie o apetyczne i odpowiednio skomponowane posiłki, które są podstawą do tego by nie odpuścić za miesiąc czy trzy bo nasze jedzenie to miska z makaronem bez niczego i garść orzechów. Jeśli jesteś w stanie utrzymać taki jadłospis przy jednoczesnym trzymaniu się makro i kaloryczności to ok (pomijam kwestie [...]

[...] PONIEDZIAŁEK śniadanie - płatki owsiane z jogurtem i gruszką + kawa z mlekiem II śniadanie - serek wiejski Piątnica z rzodkiewką i tuńczykiem w oleju obiad - makaron razowy ze szpinakiem i warzywami kolacja - dwie kanapki z salami i jabłko WTOREK śniadanie - płatki owsiane z jogurtem i bananem II śniadanie - kanapki z serkiem [...]

[...] półtłusty połowa + banan + mleko LUB jogurt mały naturalny 11:00 - Porcja kurczaka z ryżem i warzywami (paczka ze sklepu) LUB 3 kanapki z serem szynką i pomidorami LUB makaron ze szpinakiem (mrożonka) 14:00- 3 kawałki pizzy LUB zupa dyniowa z grzankami LUB 1 kebab 17:00- piersi z kurczaka 100g, makaron 100 g, surówka - marchew z jabłkiem [...]

[...] (115 g) Mleko 0,5 % (70 g) Oliwa z oliwek (17 g) Papryka czerwona (80 g) Papryka zielona (60 g) Ziemniaki, średnie (285 g) Kolacja 22:00 Sałatka gyros z piersią z kurczaka, makaronem i zielonymi warzywami. 605.9 kcal Jogurt grecki - (65 g) Makaron durum (różne kształty) (65 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Ogórek (315 g) Olej [...]

[...] owocow w misce nie wiem czy to moze dac zly efekt sniadanie omlet whey owoce przekaska banan po treningu za pozno na II sniadanie a obiad dopiero mial sie gotowac obiad makaron z kremem z dyni cieciorki i pomidorow suszonych - dziwne wyszlo, dziwnie smaczne kolacja chleb z jajecznica ze szpinakiem trening 20 minut na biezni marsz/bieg trenio [...]

spróbowałem wczoraj wafli z pomidorkiem jako podejście do wafli na słono, ale jednak to nie moje połączenie :-) jajówa /SFD/2021/10/5/7ee9c3ff4a9048cea177369cbc8c5a02.jpg makaron z kurczakiem w sosie śmietanowo brokułowym /SFD/2021/10/5/f302dbf0f0cc40daac1897f9d6e55d4e.jpg zupa krem z indykiem, ciecierzycą i migdałami [...]

jajówa makaron z kurczakiem w sosie śmietanowo brokułowym zupa krem z indykiem, ciecierzycą i migdałami kurczak ze szpinakiem kiełbaska, wafle, tost i jeszcze taki torcik /SFD/2021/10/5/7ee9c3ff4a9048cea177369cbc8c5a02.jpg /SFD/2021/10/5/f302dbf0f0cc40daac1897f9d6e55d4e.jpg /SFD/2021/10/5/f99f8b1cfa6e4b7e97639494e6e343db.jpg [...]

[...] odbija się rybskiem %-). Mimo, że prowadzę dosyć niezbyt kreatywną kuchnię smakową dla mnie najważniejszą rolę w diecie odgrywają gotowe sosy Heinza. Tak to mogę jeść tylko makaron durum i kurczaka. Ewentualnie krewetki. Makaron na mleku, makaron z ketchupem, makaron z twarogiem, makaron ze szpinakiem, makaron z jajkiem i majonezem i kurczakiem [...]

[...] na rowerze stacjonarnym. Była chęć na przejażdżkę na normalnym rowerze, ale dopóki pogoda sie nie uspokoi to nie ma o tym mowy... Spalone 283kcal. Kroki 8 tyś. Dieta: - kanapki z twarogiem i pomidorem -baton proteinowy -makaron z tuńczykiem, szpinakiem i papryką -pancakes ze skyrem, odżywką, płatkami migdałowymi. 2009kcal 162.3B 71.8T 181.2W

[...] niestety podjadam nieco paluszków – ( ok. 20 szt przez cały dzień ) lub orzeszków ziemnych 13:00 – jabłko lub jakiś inny owoc – czasami mus owocowy 15:00 – obiad – ciemny makaron bez glutenowy ze szpinakiem, lub ciemny ryż z warzywami, lub ciemny makaron z warzywami – dużo kiszonej kapusty ( w weekend jakieś ziemniaki ) Mięso najczęściej [...]

Niedziela Jajowka na śniadanie Ogórkowa Potrawka z kurczaka z ryżem Makaron że szpinakiem i parmezanem Mielone z piersi z kurczaka /SFD/2021/3/15/fc90db57bf2e4b76a449b7cf1b1ec807.jpg /SFD/2021/3/15/8ceb0698dfa94922bf75124173855f80.jpg /SFD/2021/3/15/bfaa3392fa3145ac8bd03d2e6d9084fd.jpg /SFD/2021/3/15/13abde5be692433e9d20a4f94ccc0462.jpg [...]

Hejo! Na śniadanie dzisiaj była jajecznica z cebulą i pomidorem do tego Chleb razowy z twarogiem i zieleninką. Na obiad zjadłem sobie makaron pełnoziarnisty z mięsem z ud kurczaka bez skóry do tego oczywiście moja ulubiona marchewka z groszkiem. Jeszcze dałem trochę twarogu ze szpinakiem, rzodkiewką i pomidorem. Na kolację była owsianka z bananem [...]

Miss ja już nie raz mówiłam że zapewne gdybym miała kategorie wagowa niższa to dużo trudniej byłoby mi trzymać jakiś rygor żywieniowy. Tak sobie to przynajmniej wyobrażam bo ja niższa kategoria wagowa to byłam jakoś na przełomie gimnazjum /liceum haha. Ostatnio jakoś łatwiej mi przychodzi takie ściśle trzymanie się założeń. Może po prostu [...]

[...] 150g) / pieczywo ( ok. 150 g), najlepiej pełnoziarniste Warzywa do 100g Posiłek 2 150g pierś z kurczaka, indyka, chuda wołowina (polędwica, pieczeń, udziec) Ryż, kasza, makaron 120g / bataty, ziemniaki 350g Oliwa z oliwek 10g/ awokado 30g Warzywa dowolne do 100g Posiłek 3 150g pierś z kurczaka, indyka, chuda wołowina (polędwica, pieczeń, [...]

[...] z 3 zoltek i 4 bialek, jakis pomidor, kromka czarnego chleba, albo zamiast jajecznicy serek wiejski obiad - kurczak, ryz i warzywa na patelni, czasami spagetti z ciemnym makaronem, ciemny makaron z kurczakiem i szpinakiem, tortilla z kurczakiem i warzywami, losos pieczony w piekarniku z ryzem i salatka ( to sa takie dania na ktorych glownie [...]

[...] owoce miks garść orzechów nasiona chia . Łyżka miodu Obiad 12:00 tutaj różnie ryba , kanapki z pasta jajeczna bądź rybna lub naleśniki ze szpinakiem lub łosoś wędzony lub makaron ze szpinakiem i pierś z kurczaka lub tortilla z krewetkami lub tortilla z tuńczykiem Drugi obiad zupa kapuśniak , barszcZ biały , ogólnie coś lżejszego już Na [...]

25.08.2020 sen: 8h 18min kroki: 8 802 (w tym 3731 na bieżni) dieta kcal: 1824 B: 79g T: 84g W: 185g 1. Kawa zbożowa z mlekiem sojowym, jajecznica na maśle z boczkiem, cebulą, pieczarkami, cukinią, papryką i szpinakiem, pomidory, tofu podsmażone na oliwie 2. Zalewajka 3. Wafle kukurydziane z miodem 4. Makaron pełnoziarnisty z ciecierzycą, cebulą, [...]

24.07.2020 Trening - Pull. 1. Podciąganie szerokim nachwytem z platformą - 4x 8x-15 kg; 2. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce - 4x 8x32 kg; 3. Wiosłowanie na hammerze wąskim neutralnym - 4x 8x75 kg; 4. Przenoszenie szerokim nachwytem na wyciągu - 4x 10x120 kg; 5. Unoszenie ramion bokiem w opadzie - 4x 10x16 kg; 6. Spięcia na hammerze - [...]

Makaron ze szpinakiem, serem żółtym, papryką, sosem chili i ketchupem (brakło sosu :-D ) Do tego daktyle suszone i orzechy laskowe dla podbicia ww i tłuszczu /SFD/2020/6/30/8791b5433bd5499e9e5817085e2d74f0.jpg