[...] 3x guma/ 2x guma 3. RDL+ guma 4x15x9,25 4. Ściąganie gumy po łuku 3x8 4b. Otwieranie bioder leżąc na boku z gumą 3x12 5. unoszenie hantli w bok 4x2,75x8-12 6. Brzuch- unoszenie nóg w górę leżąc 3xmax Wczoraj basen 550 metrow 1. Pizza z kubka z pieczarkami i parmezanem 2, 3. Kurczak w sosie sojowym, kapusta, makaron sojowy 4. Jeszcze nie wiem
[...] białko 4. Chleb orkiszowy, pasztet z mięsa z rosoły, pomidor dziś: 1. owsianko-jaglanka, maliny, borówki, orzechy, białko, mini knopers 2. Kurczak w sosie sojowym, papryka, makaron sojowy 3. Chleb orkiszowy, pasztet z mięsa z rosołu. Trochę lodów z malinami 4. Pizza ryżowo-gryczana, parówka z indyka, parmezan dziś się udało iść na siłkę. O [...]
Co za muzyczka Ci tak podeszła? Zmieniony przez - infernol w dniu 2018-01-26 10:49:43 https://www.youtube.com/watch?v=SyZD6G1EiZQ O ta :-D A tak w ogóle - dzisiaj wleciał nieplanowany cheat - dawno kumpla nie widziałem to poszliśmy na chińczyka, a że już zacząłem to zjem to na co mam ochotę. No i może wieczorem kulturalnie 2 drinki z whisky. Póki [...]
[...] szukalem opinii na forum sfd ale znalazlem tylko takie sprzed wielu lat, zas producent podaje iz korzystnie zmienil ostatnio sklad... co do diety, no fakt... nakupilem makaronu sojowego.. 45%!! bialka i gotuje sie 3minuty... no ale po tygodniu ciezko na to patrzyc :) [...]
[...] ta co we wtorek +mobilizacja przedramion Czwartek: miał być trening, ale byłam dużo dłużej w pracy i już siły nie było 1. Jaglane, whey, brazilijskie, migdały 2. Kurczak, makaron sojowy, warzywa, sos słodko kwaśny 3. Mleko kokosowe, whey, płatki jaglane, ryż preparowany 4. Chleb gryczany, jaja, warzywa, parmezan +ananas świeży, kiwi Piątek: 1. [...]
[...] przetworzone) Nie. * kaszy jaglanej Tak. * bułka tarta ABSOLUTNIE nie. Przecież to są białe buły/chleb * mascarpone , ricotta (pamiętam- nabiał raz dziennie) Tak. * makaron sojowy i ryżowy Soja nigdy, makaron ryżowy lepiej nie, ewentualnie od wielkiego dzwonu, powiedzmy, raz na 2 tygodnie. * mąka pszenna razowa J.w. * i ostatnie [...]
W duzych sklepach i supermarketach, chociaz ja znalazlam w calkiem malym samoobslugowym. U nasz zdaje sie nie ma z tym wiekszego problemu, stoi zazwyczaj albo gdzies kolo Nutelli, albo na "zdrowej zywnosci" miedzy soja i czekolada bezglutenowa, albo wsrod "rzeczy dziwnych" zwanych tez czasem orientalnymi , albo w slonych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U mnie też kiedyś by się nie skończyło na 2 kulkach - z tym, że ja nie jestem facetem który może jeść dużo, tylko kobitką, i to na dodatek z tendencją do odkładania każdego nadmiaru kalorycznego nie tam gdzie trzeba. %-) Troszeczkę teraz zmieniłam swoje relacje z jedzeniem, pracuję nad tym od pół roku i jest coraz lepiej. A magnumów nie lubie, [...]
Dziękuję Barbella :-) Niedziela: 1. Jajecznica, masło, babeczka 2. Ziemniaki, pałki z kurczaka, warzywa 3. Lody waniliowe, ananas 4. Zupa tajska z kurczakiem, makaron sojowy, babeczka serniczkowa miał być trening siłowy, ale po pt miałam takie zakwasy, że ledwo się ruszałam, wieczorem trochę odpuściło to zrobiłam w domu z gumami 1. rozpiętki z [...]
[...] byłam u lekarza i w sumie nic więcej Piątek: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie 2. zrazy, kluski śląskie, warzywa 3. Gofry gryczany, jogurt 4. Zupa tajska z kurczakiem, makaron sojowy 1. Goblet 4x12 12x10/12x12,5/12x12,5/12x12,5 z gumą 12x15/10x20/12x15/12x15 10x12,5/12x12,5/10x15/10x15 zamieniam to przez ból kolan na przysiad goblet [...]
[...] odzywiajacych, bo czasami zwatpienie dopada. Slyszalam o tym forum same dobre rzeczy i chetnie przycupne tutaj zeby z Wami pobyc. Postaram sie za duzo nie madrzyc Adrea, makaron sojowy mozesz pociac przed przygotowaniem nozyczkami. Ja mam takie jedne ktore daja sobie z nim rade. Potem zalewam go (ten makaron)wrzaca osolona troszke woda, [...]