makaron rano

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek Ser [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 250ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Oliwa z oliwek 10ml 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 5ml [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 250ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 5ml 6.Posiłek Ser [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 25g Mleko 250ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Oliwa z oliwek 10ml 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 250ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 5ml 6.Posiłek Ser [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 25g Mleko 250ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Oliwa z oliwek 10ml 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 250ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 5ml 6.Posiłek Ser [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 25g Mleko 250ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Oliwa z oliwek 10ml 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 250ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 5ml 6.Posiłek Ser [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 250ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 5ml 6.Posiłek Ser [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 25g Mleko 250ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Oliwa z oliwek 10ml 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa [...]

========== DZIEŃ 6 i 7 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]

[...] jak co rano + 30g oliwy z oliwek 2.Pierś 300g + 20g oliwy + warzywa http://www55.zippyshare.com/scaled/85778419/file.html 3.Schab 250g + ryż + warzywa 4.Jajka 4 szt + makaron 50g + warzywa Dziś wyjątkowo tylko cztery posiłki, bo wstałem koło południa. http://www63.zippyshare.com/scaled/461886/file.html 1.MC rampa 10: 28 / 48 / 62 / 74 / 89 [...]

[...] 1. Szejk jak co rano. 2. Pierś + warzywa + oliwa http://www65.zippyshare.com/scaled/6488593/file.html 3. Pierś + warzywa + oliwa + makaron 4. Pierś + ryż + warzywa 5. Jajka na twardo + oliwa + warzywa http://www63.zippyshare.com/scaled/461886/file.html 1.Przysiad R10: 18 / 28 / 48 / 58 / 69 / 79 / 85 x [...]

[...] prostowanie na wyciągu 2x max Dieta: Pierwszy posiłek to mix wszystkiego, ale wyszedł bardzo smaczny, wrzuciłem tam łososia, tuńczyka...przeterminowaną mozzarellę %-), makaron z Lidla w kokardkach, smakowało to trochę jak podawany za moich czasów na stołówkach szkolnych makaron z cebulą i keczupem. %-) W drugim posiłku placek-masakrator, [...]

[...] ilości), zupy. nie jem mięsa i to raczej się nie zmieni :} ogólnie staram się ograniczać węglowodany do granic możliwości (raz - dwa razy w tygodniu zjem trochę razowego makaronu, pumpernikiel). od października, czyli od momentu skomplikowania się mojego życia z powodu powrotu na uczelnię ( :} ) totalnie poprzestawiał się mój plan, i tak z [...]

DZIEN 4 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Dzisiaj musialem rano wstac poniewaz rano mialem kolokwium z bezpieczeństwa wewnetrznego. Pozniej troche posiedzialem w domciu i na trening. Po treningu zadzwonil kolega i namowil mnie na wyjsce na clubbing. Wpadlo dwa piwka ale i tak jakies rozrabiane%-) DIETA I [...]

[...] sobie kromke pz. chleba z serem, możęsz dorzucic orzechy/rodzynki czy cuś jeszcze koolejny to samo dom pare jajek + lycha oliwy/orzechy i tu przedt.(WAŻNE POSILKI) kasza/makaron/ryz + miecho po treningu miecho + ryz/makaron do tego owoc wskazany na kolacje twaróg czyli ser biały/serek wiejski oczywiscie to tylko taki przyklad bo po szkole [...]

makaron spaghetti moze byc, ważne żeby był razowy (mąką durum). Natomaist tak to zwykly makaron najlepiej rano i po treningu.

Dzisiejszy dzień upływa pod znakiem senności spokoju od swoich treningów i tylko kilka PT a wieczorem trening kosza..... Na ten czas: /SFD/Images/2015/12/31/3c8493e063e64140b883270c135488e4.jpg Rano miałem walkę czy isć do sklepu po masło orzechowe czy kombinować nie zgadniecie co wybrałem:-D 8.00 Makaron ok 50g+ jajecznica z 6 białek + 4 żółtka + [...]