SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron oliwa

  • dieta na mase dla zioma;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jak w temacie daje do oceny diete dla mojego kumpla jego dane: WIEK: 17 CEL:masa TYP: ektomorfik waga:59 Zapotrzebowanie kaloryczne: 3300kcal I Śniadanie Mleko 0,5% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Jajko 60g Nasiona słonecznika 10g Rodzynki 10g II Posiłek Chleb razowy 150g Twaróg półtłusty 50g Jogurt naturalny 150g Tran 10g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2006-08-07 13:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3800kcal I posiłek Mleko 500ml płatki owsiane 100g jajo gotowane 1szt chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletkę multiwitaminy II posiłek Ryż/makaron 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 1 łyżka III posiłek (przed treningiem) puszka tuńczyka ziemniaki + surówka 500g oliwa z oliwek 3 łyżki IV posiłek(po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2009-12-23 14:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny-prosze o korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wit. C, • I posiłek - 7.00 • Płatki owsiane 100g • 7 białek jaj + 2 żółtka • Owoc (np. banan) Przybliżona wartość odżywcza: B- 42g W- 90g T- 10 • II posiłek- 9.30 • Ryż / makaron 100g • Chude mięso 200g • Olej / oliwa 10g Przybliżona wartość odżywcza: B- 50g W- 80g T- 17 • III posiłek- 12.30 • Odżywka typu Bulk (40-50% białka) 100g • Mleko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2009-06-22 18:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o trening i plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jogurty naturalne, ciemne pieczywo, pierś z kurczaka, wołowina (przeważnie udziec, ligawa), tuńczyk z puchy, makrela wędzona, łosoś wędzony, łosoś surowy, pstrąg, ryż biały, makaron biały, pieczywo macca, wafle ryżowe, bakalie, orzechy, masło orzechowe, oliwa z oliwek, kasza manna, gryczana, otręby owsiane, zarodki pszenne, ser feta w sałacie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2012-11-14 23:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma na lato z Hi tec by marylinnn

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] kalorie ale takze zwiekszyc aktywnosc fizyczna zobaczymy jak bedzie szło. Źrodla bialka : jaja/twarog/odzywka/kura/ryby/schab/jogurty i kefiry zrodła węgli: muesli/owsiane /makaron/ryz ziemniaki kuskus i czasami chleb, warzywa/owoce tłuszcze: oliwa z oliwek/jaja/mleko/olej slonecznikowy diete bd starał sie codziennie opisywać wiec bd do wglądu [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 14809 Data: 2013-05-16 13:21:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE 66 KG 176 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] średnie 150g pierś 80-100g papryka czerwona 40g zielona 40g koncentrat pomidorowy 30% 15g oliwa z oliwek 12ml 4.Posiłek przedtreningowy ryż 150g/ makaron 150g pierś 100g oliwa z oliwek 12ml sałatka warzywno owocowa 5.posiłek potreningowy(no i właśnie myślałem nad dorzuceniem tutaj mass xxl) Banan 1-2 czekolada [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2014-03-08 08:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mine diet

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] b:32 t:9 ww:100 kcal:580 3.Obiad ryż biały 120g kurczak -pierś 100g oliwa z oliwek 5g potrawka warzywna ~100g b:32 t:8 ww:116 kcal:630 4.Obiad makaron 150g ser chudy 85g oliwa z oliwek 10g truskawki b:35 t:15 ww:124 kcal:774 5.Kolacja tuńczyk 140g oliwa z oliwek 15g kukurydza 20g ryż biały 30g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2005-03-12 12:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem tu nowy jak widać i zakładam temat jak wiele innych podobnych sobie, czyli jak większość nowych użytkowników zakłada bezsensowne tematy zamiast poszukać na forum (bo tak jest łatwiej i szybciej). Ćwiczę od 2 i pół roku ale tak pół roku na "poważnie" czyli dieta, której się trzymam systematyczność i takie różne. Otóż mój problem jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2013-01-31 23:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Desperado - walka chuderlaka o upragnione kg 8-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakis czas temu dawalem diete ale byla lipa Teraz poczytalem troche wiecej, miedzy innymi rady o jedzeniu miesa czerwonego zamiast piersi z kurczaka, wartosci odzywczej jajek, itd. Wlaczylem to wszystko do diety najlepiej jak umialem. Ale zapewne jest troche rzeczy do poprawienia! Troche o mnie: wiek 20, waga 70kg, wzrost 184cm. Budowa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2007-02-22 11:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja masowka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pierwszy raz taka dieta.. Cwicze 4razy w tygodniu, przedtem byla non topa redukcyjna.. Obliczenia: 81kg* 24h= 1950bmr bmr* 1.3= 2535kcal 2535+ 500= 3000kcal 1,8* 81kg= 145g bialka= 580kcal 1,5* 81kg= 120g tluszczu= 1080kcal b+ t= 1660kcal 3000- 1660= 1340kcal/ 4= 335g wegli => 4,1g* 81kg posilek1 /36B/100W/40T/ posilek2 /36B/70W /30T/ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2007-05-26 07:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aktualnie stosowana dieta: I posilek: -Płatki owsiane + mleko + orzechy włoskie + wkrojony do michy banan -3 jajka gotowane II posilek: -Tutaj od checi i smaku: ryz/kasza/makaron + najczesciej:chuda wolowina/poledwiczka oraz porcja warzyw polanych oliwa z oliwek III posiłek: (przed treningowy) -Ryż braz/kasza + piers z kurczaka IV posilek: (po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2010-01-28 11:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta (do sprawdzenia) do thermala

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie troche poszperałem po postach powiedzcie czy ta dieta moge sie posłuzyc jadac na thermie i czy niezaduzo kalorii: Produkt: - Ilość/waga: - Kalorie: - Białko (g): - Węglowodany(g): -Tłuszcz(g): I posiłek Mleko 0,5% tłuszczu - 200g - 67,5 - 6g - 9g - 0,75g Serek wiejski granulowany - 100g - 105 - 14g - 0g - 7g //CHUDY TWARÓG 100g Jaja , [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2005-04-10 17:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek: 18 lat waga: 70 kg wzrost: 181 cm Śniadanie godz. 10 Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane - 100 g Rodzynki - 50 g Banan - 180 g Ser twarogowy półtłusty - 125 g Oliwa z Oliwek - 20 g Do tego: 1 kapsułka CENTRUM 2 kapsułki Omega -3 1,4 g 1 kapsułka Cynku Kcal: 1075 Białko: 53 WW: 172 Tłuszcze: 41 30 minut przed treningiem 50 g białka Olimp Gain [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2007-07-08 21:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/ Posiłki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 11:00 Makaron/kasza/ryz + jajecznica/serek wiejski lub gdy w szkole to (chleb sojowy ciemny ser zolty poledwica chuda) 14:00 Makaron/kasza/ryz + serek wiejski 17:00 Przed treningiem makaron /kasza/ ryż + serek wiejski/jajecznica Po treningu Piers+ makaron/ryz/kasza Przed snem twarog oliwa z oliwek. Wcinam dwa razy dziennie serek wiejski

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2013-04-07 22:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 12.30-13.30 * 3 kromki chleba razowego * jaja * tuńczyk 70g * warzywa bądź owoc Posiłek 4: Posiłek 4 godz. 14.30 * gainer * banan Posiłek 5: Obiad godz. 15.30- 16.00 * kasza/makaron durum/ ryż paraboliczny 100g * cyc 200g * surówka ( warzywa) * oliwa z oliwek (łycha stołowa) 10g Posiłek 6: Przedtreningowy godz. 18-18.30 * ryż paraboliczny 60g * [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2010-09-04 18:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jogurty/kefiry naturalne, jajka, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), - Węglowodany złożone Kasze gruboziarniste, ryż długoziarnisty / brązowy / basmati, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, warzywa, słodkie ziemniaki (bataty), - Węglowodany proste (najlepiej spożywać je tylko w posiłku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4855 Data: 2012-02-15 16:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta by

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    co myślicie:>? 10:00 płatki górskie z serem twarogowym + banan + oliwa z oliwek 13:00 pierś z kury + ryż + banan + oliwa z oliwek 15:00 j/w przed 18 makaron z serem + oliwa z oliwek 20:00 omlet z rodzynami i orzechami + oliwa z oliwek przed 22 płatki górskie z serem twarogowym + oliwa z oliwek jakieś pomysły co można dodać?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2010-01-11 22:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Cud micha"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zamieszam swoja diete do oceny. Aktualnie waze 83kg i 180cm wzrostu, dieta moja poprzednia została przykrócona o ww, bo juz łapałem fat i wrzuciłem sobie areoby w DN, + zwiększył podaż na białko i tłuszcze. Dieta do oceny wygląda następująco: 1) Płatki owsiane 100g / ww 70 3 jaja kurze całe / b 24 t 10 Oliwa z oliwek 15g / t 15 owoc, woda, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2009-08-28 19:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do Oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o ocenę diety redukcyjnej :) Jednak najpierw wypełnie ankiete: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 174 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : bd Obwód talii : 95 :( Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia trochę tego niestety jest Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2010-04-19 20:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Do Oceny....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich Wystawiam Swoją Pierwszą Lecz kolejna na tym forum Dietę Do oceny. Na Poczatek Ektomorfik 60KG 196cm 20Lat Nie Będę Pisał Godzin Posiłków Ponieważ Pracuje na 3 zmiany i z tygodnia na tydzień moje odżywianie będzie wygladało inaczej lecz postaram się zachować większość zasad aby moja starania przyniosły efekty. Posiłek 1 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2009-09-07 03:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)