makaron oliwa

[...] rzepakowy z lnianym 2.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 30g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.220g pierś z kurczaka + 75g makaron pełne ziarno + 10g olej kokosowy 5.40g C6 + 45g Carbo Plus 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/8/31/b1bb6f1f36e54355b1b656f886dd7637.jpg

[...] olej rzepakowy z lnianym 2.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 30g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.220g pierś z kurczaka + 75g makaron pełne ziarno + 10g olej kokosowy 5.40g C6 + 45g Carbo Plus 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/9/1/766f6f4a3b174fb39845f28da5ac5404.jpg

cel diety? co do jakosci diety: 1 Posiłek 6:30 Płatki owsiane z mlekiem i wodą ~100g płatków 150ml mleka + rodzynki, orzechy 2 jajka na twardo 2 Posiłek 9:30 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html 3 Posiłek 12:30 Makaron 100g Pierś z kurczaka 120g warzywa oliwa 4 Posiłek 16:00 przed [...]

[...] nawet kostkę gorzkiej czekolady! Ehhhh... jabłko II sałatka: sałata, ogórek, pomidor, papryka marynowana, 1 jajko, sos vinegrette z oliwą z oliwek, pół garstki orzechów III makaron durum (niewiele) + twaróg (100g) + cebulka + łyżka oliwy z oliwek IV Tu będzie albo sałatka albo maślanka, bo zwykle w tym miejscu w ogóle głodna nie jestem :( V [...]

Wieczorem przejrzę, bo teraz muszę zjeść i poćwiczyć: 1. Tran, jog. nat. grecki 200g (Pilos, jakiś strasznie tłusty, 10%!), 3 łyżeczki zmielonych laskowych, łyżeczka otrębów owsianych, winogrono. Bodymax, magnez. 2. Makaron pełnoziarnisty gryczano-orkiszowy z duszonymi warzywami: bakłażan, cebulka, pietruszka, papryka czerwona, pomidor, orzeszki [...]

[...] otręby 2. piers z kurczaka 100 21/1,3/0 100 warzywa oliwa 3. makrela 100g 20/15/0 220 musisz zmieniąc nie jadaj codziennie kapusta kiszona 100g 1/0/1.5 10 21/15/1,5 230 4. makaron 100g 14/0,3/70 336kcal mięso cebula 50g 0,7/0,2/2,5 30 konc pom 30% 50g 3/0,7/8 46 pomidory 1/0/2,5 15 38/2/83 512 TRENING 5. carbo 100g 400 w jakim celu tego aż [...]

Brak wyliczonego zapotrzebowania i rozkładu składników. Co do produktów w diecie to: I śniadanie Zgadzam się z Rodicem II sniadanie Zjedz tutaj ryż/kaszę/makaron + miesko/rybka + warzywa + oliwa z e śniadania Na posiłek po treningu możesz dać tak jak Rodic zaproponoawł biały ryż + kurak + warzywa Co do I kolacji to daj tuńczyka w sosie [...]

Jestem chlopakiem, mam 17 lat i waze 54kg, czyli mam niedowage i chce przytyc. Chodze juz na silownie od 2 miesiecy, ale chodzilem tylko zeby sie nauczyc co i jak, i zeby poprawnie wykonywac cwiczenia i teraz chce zaczac na powaznie, plan treningowy mam rozpisany na 4 razy w tygodniu. Chcialbym do lipca przytyc okolo 10-15kg, i pytanie jest czy [...]

7:00 Płatki owsiane 100g+ 200ml mleka, rodzynki, orzechy włoskie/laskowe/migdały/pestki dyni Jajko b:29 t:19 w:98 kcal:680 10:35 chleb razowy 120g mieso Ser żółty Warzywa b:36 t:13 w:64 kcal:526 14:00 Ryż biały/Kasza/Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml Warzywa b:28 t:17 w:77 kcal:575 tutaj jest [...]

[...] żytnie 180g, kurczak 100g, masło 15g, warzywa Posiłek 3: Karkówka, ryż paraboiled 150g, fasolka zielona 100g, olej kokosowy 10g Posiłek 4: Kurczak 100g, olej kokosowy 10g, makaron pełnoziarnisty, przecier pomidorowy 80g, warzywa Posiłek 5: Ziemniaki 250g, kurczak 100g, oliwa z oliwek 20g Podsumowanie : 3 607,9 kcal B:180,9g W:476,1g [...]

[...] Kurczak 120g, pieczywo żytnie 220g, masło 15g, warzywa Posiłek 3: Schab wieprzowy 120g, ryż jaśminowy 150g, fasolka zielona 120g, olej kokosowy 10g Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 110g, olej kokosowy 10g, przecier pomidorowy 50g, warzywa Posiłek 5: Halibut 100g, bataty 280g, oliwa z oliwek 20g, warzywa Podsumowanie: 3 506kcal B:189g [...]

[...] ( natural ) Posiłek 2: Drób 120g, bataty 300g, oliwa z oliwek 15g, warzywa Posiłek 3: Schab 120g, kasza gryczana 150g, olej kokosowy 10g, buraki 110g Posiłek 4: Drób 100g, makaron durum 110g, awokado 110g, olej kokosowy 5g Posiłek 5: Jaja kurze 150g, ziemniaki 350g, warzywa Podsumowanie: 3 521,3 kcal B:184,3g W:445,2 g T:111,5 g Dodatkowa [...]

[...] kiwi 80g, mandarynki 120g, płatki migdałów 15g + kawa. Posiłek 3: Wieprzowina ( schab ) 120g, kasza gryczana 150g, olej kokosowy 10g, buraki 110g Posiłek 4: Kurczak 120g, makaron durum, brokuły 120g, olej kokosowy 5g Posiłek 5: Kurczak 100g, bataty 300g, oliwa z oliwek 20g, warzywa Podsumowanie 3 371,6 kcal B:190,5g W:391,9g T:115,8g [...]

[...] 60g, wiórki kokosowe 20g, truskawki 120g, kiwi 60g, mandarynki 110g Posiłek 3: Karkówka 120g, kasza gryczana 150g, buraki 120g, olej kokosowy 5g Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 100g, olej kokosowy 5g, cukinia, przecier pomidorowy 80g Posiłek 5: Bataty 300g, oliwa z oliwek 20, morszczuk 120g <-- moja ulubiona ryba z chudych, warzywa [...]

[...] 2: Kurczak 100g, pieczywo żytnie 220g, masło 10g, warzywa Posiłek 3: Ryż basmanti 150g, schab wieprzowy 120g, olej kokosowy 10g, warzywa Posiłek 4: Schab wieprzowy 100g, makaron durum 100g, śmietana 40g, olej kokosowy 5g, warzywa Posiłek 5: Udo z kurczaka, ziemniaki 250g, oliwa z oliwek 15g, warzywa Podsumowanie: 3 649,7 kcal B:198,4g [...]

[...] 150g, mandarynki 150g, owsiane 60g, migdały płatki 15g + kawa Posiłek 3: Karkówka 120g, ryż basmati 150g, olej kokosowy 10g, warzywa Posiłek 4: Pierś z kurczaka 120g, makaron durum 110g, brokuły, masło 10g Posiłek 5: Morszczuk 140g, ziemniaki 300g, oliwa z oliwek 20g, warzywa Podsumowanie: 3 359,1kcal B:180,0g W:416,8g T:107,9 g [...]

[...] oliwa z oliwek 20g, masło klarowane 5g, szpinak, papryka, bataty 250g, truskawki 150g 3. Karkówka 120g, kasza gryczana 150g, olej kokosowy 5g, buraki 110g, 4. Kurczak 100g, makaron durum, przecier pomidorowy 150g, olej kokosowy 5g, warzywa 5. Halibut 120g, ziemniaki 300g, warzywa Podsumowanie: 3 391,0kcal B:185,8g W:400,7g T:116,0 g [...]

[...] 2: Pieczywo razowe 200g, masło 15g, kurczak 100g, warzywa Posiłek 3: Schab wieprzowy 100g, kasza gryczana 150g, olej kokosowy 10g, buraki 150g Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 100g, olej kokosowy 10g, warzywa Posiłek 5: Jaja kurze 150g, ziemniaki 300g, oliwa z oliwek 10g, warzywa Podsumowanie: 3 510,3kcal B:198,0g W:450,5g [...]

[...] 3g Posiłek 2: Kurczak, pieczywo pełnoziarniste 200g, masło 15g, warzywa Posiłek 3: Wątróbka 120g, kasza gryczana 150g, olej kokosowy 5g, warzywa Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 110g, awokado 100g, olej kokosowy 5g Posiłek 5: Bataty 300g, oliwa z oliwek 20g, morszczuk 100g, warzywa Podsumowanie: 3 576,2kcal B:198,5g W:464,6 g [...]

[...] Pierś z kurczaka 100g, pieczywo ciemne 200g, masło 15g, warzywa Posiłek 3: Łopatka wieprzowa 120g, kasza gryczana 150g, masło klarowane 5g, warzywa Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron, olej kokosowy 5g, awokado 100g Posiłek 5: Halibut 110g, bataty 250g, oliwa z oliwek 15g Podsumowanie: 3 672,3kcal B:189,9g W:469,5g T:115,0g Dodatkowa [...]