Proszę o oceny diety cel w miarę czysta masa, trening fbw 3 razy aroby 4x. Waga 80 Wzrost 180 1. Płatki owsiane 80g b-11 t-5,5 w-43,5 Rodzynki 20g b-0,5 t-0 w-14 Orzechy Włoskie 20g b-3 t-12 w-3,6 Jaja 180g b-22,5 t-17,5 w-1 Odrzywka Białkowa 20g b-14 t-2,5 w-4 B-51 T-37,5 W-66 Kcal-813 2. Chleb Orkiszowy 160g b-13 t-3 w-80 Pierś z kurczaka 100g [...]
[...] na dosc rygorystycznej diecie redukcyjnej(prawie low carb) mozna jesc: 1.Kasze jeczmienna 2.Makaron ryżowy TaoTao(bezglutenowy)200g-5,30zl 3.Makaron razowy(skład mąka pszenna razowa,woda)400g-2,25zl-wydaje mi sie jakiś podrobiony,barwiony.Czy makarony tez podrabiaja jak chleb jakims barnikiem? 3.Kotlety sojowe 4.Makaron Lubella,Pełne ziarno. pz
[...] powrotu znow 4miesiace 1 posiłek płatki owsiane 100g brzoskwina,ananasa (owoc)80g białka jaj 7szt żółtko 1szt olej oliwa z oliwek 10g (2 ŁYŻECZKI nie Łyżki!!!!) 2 posiłe makaron LUBELLA "PEŁNE ZIARNO" 40g lub ryż brązowy 40g ser twatogowy chudy 150g olej oliwa z oliwek 10g warzywa 3 posiłek makaron taki jak w posiłku 2. 120g lub ryz brązowy [...]
Rozpocząłem 1 Lipca walke ze sobą, moim celem jest stopniowa redukcja bez szaleństw. Trening: Rower Stacjonarny - 3 razy w tygodniu na pierwszy tydzień jeździłem po 30 minut, teraz zwiekszyłem do 35 minut i o 5 minut tygodniowo planuje zwiekszać Spacer - około godziny dziennie dość mocnym tempem od Września - basen i siłownia (FBW) Dieta: Posiłek [...]
[...] 145g (B: 30g; T: 1,90g) -------------------------- W sumie: Białko: 37,8g ( w tym 30g zwierzęcego) Węglowodany: 78,8g Tłuszcz: 3g ------------------------- 4. 16:00 makaron Lubella pełne ziarno Świdry 115g (B: 15,2g; WW: 78g; T: 1,3g) twaróg półtłusty 167g (B: 30g; WW: 4.34g; T: 5,85g) -------------------------- W sumie: Białko: 45,2 ( [...]
[...] 18:00 - pierś z kurczaka 150g - ryż Parboiled 50g - oliwa z pestek winogron 10g - marchew 200g 449 kcal, 37 g. białka, 12 g. tłuszczów, 46 g. węglowodanów. 20:30 - makaron Lubella pełne ziarno / ryż paraboiled 50g - tuńczyk w sosie własnym 130g - oliwa z oliwek 10g - ogórek 100g 396 kcal, 35 g. białka, 12 g. tłuszczów, 36 g. [...]
[...] decomoreno 5 gram(dla smaku placka) oliwa 10 gram 2 posilek: jajko 4 sztuki orzechy wloskie 25 gram 3 posilek: piers z kurczaka orzech 25 gram 4 posilek :(przed treningiem) makaron lubella pelne ziarno 90 gram piers 150 gram pomiedzy silowym a bieganiem 10 gram odzywki i 5 kapsow aminokwasów 5: posilek po treningu ryz bialy 100 gram piers 150 [...]
Witam. Prosiłbym Was o ewentualne korekty mojej diety ;) Wiek: 16, Waga: ~76 Cel: Masa ;) Kalorie: ~2870 Białko: 2,5g Węgle: 4,2g Tłuszcze: 1,3g I posiłek: Placki owsiane. Składniki: Płatki owsiane- 100g Jaja- 120g Mleko- 100ml Wiorki kokosowe- 15g Miod- ~30g (Miodek musi byc ) Oliwa do podsmazenia- 10g Razem: ~840kcal II posiłek (szkola): [...]
[...] kalorii wychodzi mi z wliczonymi warzywami. a bez warzyw dieta ma 2300 kcal. Oto Dieta. Śniadanie i zarówno przed treningowy 9:30 Jajka 200 g ( 4 sztuki) płatki owsiane ;ub makaron lubella pelne ziarno 90 gram Suplementy: beta karoten , Potas, Gold Omega po jednej kapsulce bezposrednio po treningu silowym a przed aerobami 30 minutowymi 10 [...]
Cześć wszystkim. Od ostatniej wizyty na forum przytyłem 3 kg :D Przedstawiam Wam diete na mase, proszę Was, abyście ją skorygowali :) I - ok. 7:00 Płatki owsiane 100g 3 jaja całe ~180g Oliwa z oliwek 30ml b 30 / t 51 / ww 63 / kcal 827 II - 11:20 Pierś z kuraka 100g Makaron lubella pełne ziarno - 120g Pomidor ~ 80-100g Oliwa z oliwek 20ml b 41 / t [...]
Może być, czy lepiej szukać typowego razowego żytniego makaronu? Link do składu: http://www.pelneziarno.pl/pelne_ziarno_lubelli
Mam pytanko co do tego makaronu. Niby jest ciemny ale na opakowaniu jest napisane że powstał z mąki pszennej pełnoziarnistej. Czy jest on dobry na redukcji ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
