maka

Czwartek-20.09.2018-Mini Cut tydzień 4 Dzień w miarę spoko,w pracy spokojnie. Na treningu pełna moc ale już w niektórych ćwiczeniach lekko dodałem lub był lekki regres ale nogi nieźle zajechałem %-) Ogólnie forma cały czas na +,lekki głód jest ale do podjadania nie ciągnie i lecę według planu :-) A jutro wlatuję ponownie góra ciała,w sobotę off [...]

19.09.2018r. DT - Tydzień 6 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max/max 5/5/4/3 5/4/4/- nachwyt 4/3/-/- nachwyt 4/4/4/3 nachwyt 5/4/3/3 nachwyt 4/4/3/3 ok, pracuję nad łopatkami cały czas, a trudno nad nimi zapanować, są jakieś ćwiczenia korekcyjne, żeby tak ramiona do przodu nie leciały? mogła bym to wpleść jako [...]

19.09.2018r. DT - Tydzień 6 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max/max 5/5/4/3 5/4/4/- nachwyt 4/3/-/- nachwyt 4/4/4/3 nachwyt 5/4/3/3 nachwyt 4/4/3/3 ok, pracuję nad łopatkami cały czas, a trudno nad nimi zapanować, są jakieś ćwiczenia korekcyjne, żeby tak ramiona do przodu nie leciały? mogła bym to wpleść jako [...]

Bagietka jest w zlej misce - toc to tylko maka i maslo ;-)

Witam, nie mam blisko siebie dobrej piekarni, mam natomiast sklepy lidl, biedronka spar i tesco. W sklepach małych brałem zazwyczaj grahamki ale okazało sie że jest mąka mieszana i tak wszędzie. Dziennie spożywam ok 150 gr pieczywa ciemnego, więc zastanawiam się czy żytni z lidla ( niby na naturalnym zakwasie ale jednak z cukrem), czy jakiś inny [...]

- mąka 150g + szczypta soli (100g zwykłej i 50g żytniej) - zaczyn z 30g drożdży i 80ml ciepłego mleka + szczypta cukru. Dalej tak jak na ciasto z drozdzami, zagniatasz, dajesz do wyrośnięcia i robisz pizze ;)

13.09.2018r. DT - Tydzień 5 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 2x100kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x95kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x95kg/ 20x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 14x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ [...]

13.09.2018r. DT - Tydzień 5 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 2x100kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x95kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x95kg/ 20x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 14x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ [...]

Pizza wedle przepisu :krzyzu9218 szacunek ziomek !! Podkład :ser biały chudy , mąka żytnia , jajka , proszek do pieczenia . Sos: przecier pomidorowy z bazylia , papryka słodka , czosnek wyciskany . Top: kurczak ,szynka chuda , kukurydza , dużo czosnku , mozzarella light. Sztos !! /SFD/2018/9/12/b1a76d92be1448b98de735090a5336f4.jpg Zmieniony [...]

Staralem sie, ale ciezko po miesiacu nie dorwac sie jak wariat :). Nie bede zasmiecal innych dziennikow wiec wyleje troche zali u siebie. Strach czytac... Naprawde. Chleb ktory zabija? Jedzenie to jedzenie, mozna wybrac lepiej lub gorzej, ale chleb to akurat nie taki najgorszy wybor. Ja osobiscie jem sporo chleba i wcale nie mam zamiaru [...]

Z mąką gryczaną tym razem robiłam. I mocno odsączam wodę.

Siema! Wczoraj zrobiłem trening w innej siłowni, dobra odskocznia. Poszły barki, ale bez szaleństw ponieważ cały czas jest problem z nadgarstkiem, ale na początku tygodnia odwiedzę swojego kolegę i dowiem się co konkretnie się stało i co robić. Czwartek: Trening 1. Wyciskanie na barki na maszynie siedząc + drop jednorącz (dobra sprawa) 5s 10 + [...]

ArcadeAgar wstawaj o 7.00 możesz już mieć 1000 kcal może być ciężko z zściśniętym żołądiem ale uwież mi jak będziesz przez tydzień sie zmuszał żeby jeść śniadanie to twój metabolizm zadoptuje sie do tego żeby dawać sygnał że jesteś głodny i naprawde będziesz mógł wciskać w siebie rózne śniadania po drugie zwiększ swoją gęstość kaloryczną załużmy [...]

Jakiś czas temu poruszałem temat tego ari. Kumpel się nadział na to, kupił u jakiegoś frajera, zero działania. Oczywiście dilerka obecna tutaj na forum mająca w ofercie to ari będą Ci wciskać, że działa, bo sami jedzą, szkoda tylko, że kto nie sprawdzi na badaniach to się okazuje, że jest tam najwyżej mąka.

Potwierdzam, że drożdżowe rzadko sie nie udaje... ja zawsze dość mocno podgrzewam mleko i od razu nim masło rozpuszczam, później idzie cukier, mąka i jajka i takie ciepłe ciasto wystarczy odstawić na 15 min, później się formuje, albo rozciąga na blaszkę, dodaje owoce, ser, czy co tam sie chce, kruszonkę obowiązkowo;-) i jeszcze 15 min i do [...]

poszukam przepisu i wrzucę, ale uwaga...! jest z glutenową mąką pszenną, śmiercionośnym cukrem i zabójczym olejem :-P Mój ulubiony skład... aż dziw, że jeszcze żyję}:-( to całkiem jak u mnie, a chyba na zdrowe wyglądamy %-)

poszukam przepisu i wrzucę, ale uwaga...! jest z glutenową mąką pszenną, śmiercionośnym cukrem i zabójczym olejem :-P Mój ulubiony skład... aż dziw, że jeszcze żyję}:-( Konkurs u Lexi trzeba wrzucić, bo ona teraz też chyba sporo na barki targa...

Czego potrzebujesz: 80 g instant oatmeal o smaku karmelowym 30 g mąki ziemniaczanej 30 g oleju kokosowego w temperaturze pokojowej 1 żółtko 120 g śmietany 18 % 500 g śliwek 5 g ksylitolu 5 g mąki ziemniaczanej łyżeczka cynamonu Jak wykonać: Mąkę owsianą wraz z mąką ziemniaczaną przesiewamy na blat. Dodajemy olej kokosowy, żółtko, śmietanę i [...]

poszukam przepisu i wrzucę, ale uwaga...! jest z glutenową mąką pszenną, śmiercionośnym cukrem i zabójczym olejem :-P a konkurs tutaj: http://www.sfd.pl/KONKURS_WRZESIE%C5%83__DWOMA_R%C4%98KOMA_JAKKOLWIEK_NAD_G%C5%81OW%C4%98__2_HANDS_ANYHOW_-t1170761-s5.html#post-18649564

Poniedziałek Jedzenie: 1. Mąka ryżowa, budyń, jaja, twaróg, dżem truskawkowy. 2. Makaron (bezglutenowy), kurczak, warzywa, majonez. 3. 80g carbo, 20g kreatyny, 20g glutaminy. 4. Bułki, szynka z kurczaka, jajko, pomidor, ogórek, ser. 5. McFlurry x 2, nuggetsy, sos, kawa czarna. 6. Makaron, kurczak, papryka, koncentrat pomidorowy, olej lniany. [...]