Hetavel - czytam, czytam te dzienniki :) I dziewczyny mają bardzo podobne problemy. Ułożę dwa palny i będę robić na zmianę. Postępy spore widzę w przysiadzie, wyciskaniu hantlami, czy ściąganiu drążka. Co do jedzenia, ten kurczak wędzony to biedronkowa pierś. Wydawała mi się zawsze ok, ale wyrzucę. Ciasto robiłam sama (mąka pp, jajka, jabłka, [...]
Hetavel - czytam, czytam te dzienniki :) I dziewczyny mają bardzo podobne problemy. Ułożę dwa palny i będę robić na zmianę. Postępy spore widzę w przysiadzie, wyciskaniu hantlami, czy ściąganiu drążka. Co do jedzenia, ten kurczak wędzony to biedronkowa pierś. Wydawała mi się zawsze ok, ale wyrzucę. Ciasto robiłam sama (mąka pp, jajka, jabłka, [...]
[...] dziś jakieś jedzonko, wczoraj,przedwczoraj lekki czit wszedł . Dziś rano na śniadanie było : /SFD/Images/2016/3/12/0c88ac1d0ce64b7eaa885eebd948efe2.jpg Pozwolę sobie maka wstawić, w końcu to też jedzenie, także poszło jako posiłek po treningowy przedwczoraj : /SFD/Images/2016/3/12/a80fd168712f4592bce05877f4b01911.jpg Wieczorem kolejne [...]
Jeśli mogę spytać - dlaczego nie masz gdzie chodzić na siłownię? Jeśli u Ciebie w mieście nie ma, choć to mało prawdopodobne... to może masz możliwość zainwestować w jakiś sprzęt? Np. hantle regulowane 10-15kg na początek już by było ok. Albo gumy Czysta miska to fakt trochę kolokwialnie brzmi. Chodzi o to by odżywiać organizm dobrym jakościowo [...]
Cierpię na okropny niedoczas ostatnio. Ale ćwiczę, jem ładnie. DNT - 11.03.2016 Totalnie DNT. Nogi nie dały pobiegać DT - 12.03.2016 Tydzien 6 - Trening C Czas treningu: 1h 38min 0. 6min bieg, 3min ergo i rozgrzewka 0.5. kettlebell swing 10/10/10x12kg 10/10/10 x 12kg 10kg x10/10, 12kg x 10 1. single arm DB snatch 3 x 10 na każdą rękę (90sek) [...]
Witam, jako że pankejk jest prosty i dość popularny to umieszczam go w swojej diecie dość często. Mam jednak problem, wcześniej robiłem z mąki gryczanej a teraz kupiłem owsianą i wychodzą jakieś takie mniej pulchne, nie rosną tak jak na tamtej mące, może być to wina właśnie mąki czy raczej z tą mąką trzeba np inne proporcje? :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Miało być fit ciasto :( 14.03.2016 DT Miałam dzisiaj bić rekordy w hip thrustach, ale mimo, że poszłam na trening później niż zazwyczaj to tłum i tak niesamowity. Czułam się mniej więcej tak: /SFD/Images/2016/3/14/f64edeee7e364b3b8052fc73929d81cc.jpg W dodatku jakoś nie mój dzień. Słabo się czuję, nic mi nie wychodzi. TRENING [...]
Seven pozwól mi się łudzić %-) jakies takie inne wymiarowo niż te z biedrony i mniej wody :( a nigdzie nie moge kury takiej 100% bio eko znaleźć Właśnie po treningu, ziemniaczki w piekarniku i zdychaaaaaaaam. Dzisiaj postanowiłam się przejść wieczorem 8-) żeby spotkać wszystkie te buźki, których nie widze ćwicząc rano/po południu. I się nie [...]
Z każdą mąką wyjdzie inny omlet ;-) Owsiana jest widocznie cięższa niż gryczana, masz do wyboru pełen wachlarz różnych mąk, możesz spróbować z pszenną razową, jaglaną, kokosową, kasztanową :-)
NOGI !! Trening: Nogi - przysiady ze sztangą z tyłu 30kg x 15 , 35 x 12 , 40 x 10 , 45 x 10 (47/52/57/62) - przysiady ze sztangą z przodu 30kg x 15 , 35 x 12 , 40 x 10 , 45 x 10 (42/47/52/57) - wykroki ze sztangielkami 7kg x 15 , 10 x 12 , 12 x 10 , 15 x 10 (7/10/12/15) - uginanie podudzi 20kg x 15 , 30 x 12 , 40 x 10 , 50 x 10 (20/30/40/50) - [...]