[...] to tak naprawde jeden chuy jakiej maki dasz, naprawde. Im nizszy typ, tym mniej plewy zmielonej z ziarnem, czyli mniej blonnika, mikro- i makroelementow itd. Tylko pamietaj: maka razowa = maka pelnoziarnista = typ 2000. Z grubsza rzecz ujmujac. Moze byc maka razowa zytnia, moze byc maka razowa pszenna. Z samej zytniej nic nie zrobisz, chuyowo sie [...]
ale ta mąka typ 2000 ogólnie jaki macie stosunek do niej ? Mi i tak chuy czy zdrowa czy nie, bo jutro i tak luźniejszy dzień sobie robię, ale wziąłem ją bo chyba jest dobrej jakości.
Miała być siłka, ale ostatnio mam jakiś spadek formy, do tego wciągnęłam się w serial i trudno mi się oderwać od kompa. #-P Ale jutro na pewno pogonię. DT, 28.06.2013 ze skakanką Rozgrzewka: 5 minut + 55 przysiadów ATG challenge Trening: skorzystałam z zamieszczonego treningu na potreningu.pl 30sek skakanka 30sek high knees 30sek skakanka 30sek [...]
oku, na czuja :-D jajko, mąka, jogurt naturalny, proszek do pieczenia, daję wheya bo dziś na słodko, bełtam, wody dolewam tyle by dało się lać ( jak ciasto na naleśniory) i "piekę" w opiekaczu do tostów. Z porcji jajo, mąka ż50, jogurt 120, proszku łyżeczka a wheya 15 wychodzi mi 19 placków. Jeden zjadam od razu a 18 składam po dwa jak kanapkę z [...]
Zaj**iste placuszki na śniadanko: 3 jaja , 2 banany , mąka pszenna typ 2000( ponad 100g), słodzik( około 7) , proszek do pieczenia ( szczypta), Troszkę wody ;) Do tego dżem jabłkowy i truskawkowy oba domowe ;) Smacznego Zmieniony przez - jakonst w dniu 2013-06-28 10:07:24
Spokojnie. Tego sprita i fante kupiłem raz w życiu. Drugiej strony idziesz do maka i masz 0,5l chyba za 5. Albo w sklepie osiedlowym kola 0 za 4,5 z za litr. Nie mówimy tu o kupowaniu i wlewaniu jak wodę.
1g tłuszczów to 9 kcal, jeśli już chcesz być dokładny to zważ kapsułki (ja bym sobie darował). Pełnoziarnisty, może być żytni, może być pszenno - żytni, ważne żeby mąka z której jest zrobiony była pełnoziarnista (powinna mieć oznaczenie >1500).
[...] chleba, ser, pomidor, kawa z mlekiem II żytnia bułka, wedlina, pomidor, nektarynka III tortilla z indykiem, surówką i pastą z czerwonej fasoli (fasola+cebula+pomidor) IV makaron z szynka (chuda wedlina + smietana + jogurt grecki light) V serek homo naturalny + banan + domowa granola (owsianka+orzechy) I 2 kromki z wędliną, serem i pomidorem [...]
to, że jest jakimś tam legendą to nie znaczy, że ma jakąś wiedze o dietetyce, czy fiziologi człowieka;) mój trener też jest jednym z naj w kraju( kilkukrotny najlpeszy trener roku), a ch**a o tym wie, np nie pozwala pić na treningu(bo tak go nauczyli), odżywki to zło( wśrdku jest mąka z cukrem - co niestety często się zdarza), a jak powie co [...]
Tzn. ja nie twierdze ze to jakas katastrofa, wiadomo. Sam wiesz, ze w Talibana sie nie bawie. Powtarzam tylko co tutaj dietetycy z dzialu mowia, sam nic nie wymyslam. Zreszta jak mi ktos powie ze twarog czy maka raz na jakis czas to smieci to go zjem smiechem chyba;-)
Dzień 51 - 25.06.2013 KLATA BICEPS BRZUCH Klata 1. Wyciskanie hantli na skosie 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie x 14-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 4. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej ujemnej 3 serie x [...]