maka

7.03.2015 REST MISKA 1. 70g płatki owsiane,15g masło orzechowe, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 170g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 100g jabłko, jogurt naturalny, cynamon http://i59.tinypic.com/4qir1h.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, [...]

7.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Omlet: jaja, białka jaj, mąka gryczana, pomarańcza, domowe powidła 2. Kurczak + awokado + burak +ryż paraboliczny 3. Kurczak + kasza jaglana + awokado 4. Kurczak + ryż paraboliczny + olej kokosowy 5. Łosoś wędzony WARZYWA: czosnek, cebula, pomidory koktajlowe, ogórek SUPLEMENTY: Novothyral, [...]

9.03. DIETA: zgodna z rozkładem - B 100, W 130, T 60 1. Omlet (jaja, białka jaj, mąka jaglana, gruszka, domowe powidła) 2. polędwiczka wieprzowa + masło klarowane + kasza jaglana 3. Kurczak + kasza gryczana biała + olej kokosowy 4. Kurczak + kasza gryczana biała + olej kokosowy 5. Jajecznica na boczku WARZYWA: kapusta kiszona, pomidory koktajlowe, [...]

9.03.2015 DT TRENING A 1. Martwy ciąg sumo (10x18.75kg / 10x18.75kg / 10x18.75kg / 10x20kg) 2. Wyciskanie sztangielek (12x8kg / 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg ) 3. Wiosłowanie sztangielką (10x10kg / 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg ) 4. Drag curl (10x 5g / 10x5kg / 10x7kg ) 5. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym (12x 4kg / 12x4kg / 12x4kg [...]

U mnie najczęściej omlety z rodzynkami Jak robisz omlety? W sensie czy z jakąś mąką? Czy same jajka rozbełtane?

U mnie najczęściej omlety z rodzynkami Jak robisz omlety? W sensie czy z jakąś mąką? Czy same jajka rozbełtane? Robię metodą siłową %-). Wbijam 10 jajek ubijam to kilka minut. dodaję mąkę zwykłą lub żytnią - nie powiem ile bo przez lata miara woku jest i daję na oko. Ubijam dalej aż znikną grudki wszelkie. Połowę wlewam na rozgrzaną patelnię [...]

U mnie najczęściej omlety z rodzynkami Jak robisz omlety? W sensie czy z jakąś mąką? Czy same jajka rozbełtane? Robię metodą siłową %-). Wbijam 10 jajek ubijam to kilka minut. dodaję mąkę zwykłą lub żytnią - nie powiem ile bo przez lata miara woku jest i daję na oko. Ubijam dalej aż znikną grudki wszelkie. Połowę wlewam na rozgrzaną patelnię [...]

Już wiem czemu miałem weekend 100%. Bo dopiero w poniedziałek się dowiedziałem, że babcia upiekła pączki %-)! No i cały misterny plan w pi*du. Zjadłem trochę kaszy na obiad i opitoliłem 1 pąka przed i 3 po %-)! Weszło jak w gałęzie. Na kolacje za to zjadłem jakieś resztki z lodówki, co by deczko białko i węgle podbić. Trochę mozarelli, [...]

Maka najlepiej zmiana na zytnia , swiderki pelne ziarno , omlet z bialek zoltko ale ta maka po co ? Lepiej platki owsiane lub jakies otreby , jemy produkty najmniej przetworzone, jak jesz makrele tak jak kolega wspomnial nie dorzucajslonecznika, Ta gdzie go brakuje tam dorzucasz. Margaryny wywal . Jak najmniej przetworzone produkty czy to bialka [...]

Jak to jest z mąka żytnią razowa,można ją stosować czy nie za bardzo jest wskazana ? Zmieniony przez - 96damian96 w dniu 2015-03-10 13:36:49

Jak metka to tatar, jak mąka to katar ;-)

10.03.2015 DNT TRENING 1min skakanka 10x man marker 1min skakanka +30 minut rozciągania po całym dniu biegania :) MISKA 1. 70g płatki owsiane,15g masło orzechowe, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 170g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 15g rodzynki 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, pieczarki 4. [...]

jak bym miał kilka baniek to bym maka otworzył

Lodziak wlasnie podobny temat ale nie mcdonald nie kfc z kurakami, tylko cos innego, dokladnie fast food ale z miechem z krolika. Tego nie ma wogole. Zamiast do maka wpadasz do fast fooda na kopyto z krolika

jak bym miał kilka baniek to bym maka otworzył za 1 mln placisz makowi , zapewniasz im miejsce i ekipa przyjezdza i stawia maka całego :)

Lodziak wlasnie podobny temat ale nie mcdonald nie kfc z kurakami, tylko cos innego, dokladnie fast food ale z miechem z krolika. Tego nie ma wogole. Zamiast do maka wpadasz do fast fooda na kopyto z krolika mógł byś się przejechać u mnie nikt z rodziny nie zje królika,wśród znajomych tez nie ma jakiś zapaleńców na takie mięso.olezka do mięsnego [...]

coz to jest chleb mieszany slonecznikowy? raczej nic dobrego. Sklad dobrego chleba to maka zytnia 2000, zakwas, sol, woda pozilek nr 3 nie jest dobrym posilkiem na redukcji.

[...] żytnia trening 2. płatki owsiane, whey, śmietana 3. żołądki z kurczaka, kasza gryczana prażona, mąka ziemniaczana, masło klarowane 4. żołądki z kurczaka, makrela wędzona, makaron żytni, mąka ziemniaczana, masło klarowane 1 894,6 kcal 130,2B 175,2W 74,8T Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja wit. C, tran, BCAA, beta-alanine Leki [...]

DT :11.03.2015 : środa Trening: Cardio: - tabata 4min Brzuch: - wznosy nóg+spięcia x3 - obwód słodka +plank Dieta: 1) płatki owsiane 60+kakao, jajka x2+ mąka żytnia 40g 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 3) pierś z kurczaka 150g+kasza jaglana 100g+kefir 200g 4) kazeina 35g+chleb domowy 100g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - [...]

u mnie strączki odpadają, ale już nawet skleciłam sobie przepis z mąką jaglaną, jajcami i kakao. Tylko jakoś weny do pichcenia brak i zawsze lepsze zajęcia są na oku