mnie się zachcianki juz tak nie trzymają odkąd stresy związane z uczelnia się skończyły %-) Tak sobie myślę, czy by do domu rodzinnego jak pojadę nie wziąć mąki kokosowej, żeby upiec jakieś chociaż jedno fit ciacho. Tylko wtedy w sumie to i bym musiała brać erytrytol %-) bo sama mąka nie robi
[...] wychodził, ale stwierdziłem ze j**ać ich. Tylko gdzie ta 1/3 wypłat co sciagają podobno na leczenie co do michy u mnie w dnt to bez widziwiań 1.omlet-jajak, wpc, wiorki, maka kokosowa 2.omlet-jajka, bialka jaj, kakao, masło orzechowe 3.kurczak, lniany 4.morszczuk wedzony, lniany 5.kasza bulgur, kurczak, lniany 6.wafle, twaróg,wpc, olej koko, [...]
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 14.12.2017 MASA tydzień 8 Dwójki i pośladki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Dwójki i pośladki - Uginanie podudzi leżąc/siedząc obunóz 4s 15, 12, 8-10, 8-10 10x75kg 10x75kg 10x 75kg jedna seria robocza wiecej bo cos lekko poszło - Wyprosty ze sztanga na ławce [...]
[...] Np. W ostatnim posilku od czasu do czasu wjedzie losos lub Dorsz. Zamiast ziemniakow kluski z ziemniakow cos ala kopytka bo testowalem na masie i zero roznicy a np. Po makaronie ciagne lekko wode przynajmniej takie wrazenie mialem dlatego tylko ryz i ziemniaki glownie. Maka ryzowa tez jest pod reka i czasem wjedzie jakis omlet lub wraps ale [...]
Witam, w końcu w domu !!! Co prawda za miesiąc zaś 5 tygodniowa szkoła(część specjalistyczna:-( ) ale zleci raz dwa, jak teraz ponad 2 miechy pyknely też dosyć szybko. Pełen motywacji miałem od jutra lecieć nowy planem, dietą ale już dzisiaj z żarciem "na sztywno". Rozkład BTW będzie wyglądał tak: DT - B - 250(+5gr leucyny po treningu), T - 60, [...]
blue- dawałam kokosowy :-) lodzianin- który kurczaczek Cię interesuje? Generała Tso, czy ten drugi? :-) Bułki do burgerów: 100 g mąki ryżowej 350 g mąki pszennej pełnziarnistej 250 ml ciepłej wody 2 łyżki cukru (ja dałam ksylitol) 2 paczki suszonych drożdży (po 8 gram) 80 ml oleju (dałam rzepakowy) 1 łyżeczka soli 1 jajko rozstrzepane żółtko plus [...]
[...] 150 g, oliwa z oliwek 10 g, ryż brązowy pełnoziarnisty 50 g, surówka z pora z jogurtem naturalnym 150 g Posiłek III Sałatka z kurczakiem: mięso z piersi kurczaka 100 g, makaron pełnoziarnisty 100 g, ser feta 50 g, suszone pomidory, oliwki, roszponka, ogórek zielony, oliwa z oliwek 10 g Posiłek IV Koktajl owocowy: truskawki mrożone 150 g, [...]
Mąka razowa pszenna 2000... Chyba lepsza niż żytnia 700 - bo to jasna mąka - w sensie bardziej oczyszczona. Piekę chleby w domu na zakwasie tylko - dlatego wkurza mnie dodatek drożdży we wszystkich tych chlebach (szybciej rosną, no i jak zakwas słaby albo stary to chleb i tak urośnie). Żytnią 2000 używa się tylko do zakwasu - ciężko upiec cały [...]
Bida, nie taka bida ;-) sosik gotowy, czy powstał z mięcha ? Dokładnie, sosik powstał w trakcie robienia puleptow, tylko lekko zaklepane mąka, ups.. ;p zmieniłem zdanie jednak :-D Wjechałeś mi na ambicje więc musiałem się postarać haha ☺️
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 6.12.2017 MASA tydzień 7 Barki i bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i bicepsy - Wyciskanie sztangi siedząc smith 5x 6p 6x105kg 6x117,5kg -Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc przodem opartym o lawkę lekko odcyhoną w tył 2s wstępne po [...]
Pieczywo jest jednym z głównych źródeł węglowodanów w naszych dietach. Z reguły pierwsze co robimy po zmianie nawyków żywieniowych to chęć eliminacji pieczywa. Nie do końca jest to konieczne. Wyeliminować warto, ale słabej jakości pieczywo, a nie jego całość. Pieczywo przetworzone z mąki pszennej zdecydowanie nie jest zalecane w codziennej diecie. [...]