ZMA przed treningiem... można ale po co? Bardziej przyda się przy regeneracji, niż podczas wysiłku. Duża podaż magnezu w czasie wysiłku może spowodować osłabienie zdolności mięśni do skurczu, czyli dokładnie nie to, o co nam chodzi. Podobno tak się dzieje. Bo ja nie próbowałem.
problem moze miec samej natury rozwojowej. podejrzewam, ze w Twoim organizmie nie brakuje magnezu, a byc moze jest dusproporcja pomiedzy poszczegolnymi mineralami w diecie. nie tylko magnez jest wazny, wazny jest wapn, potas, jak i sod. skoro magnez suplementujesz, a nie pomoga, koniecznie wlaczyc trzeba pzoostale mineraly, jak potas, czy sod. [...]
[...] wielu miesięcy suplementcji. Jeżeli nawet stosujesz suplementcję, to braki nadal mogą występować. Istotne jest właśnie to, jakie one są w Twojej diecie i ile dokładnie magnezu stosujesz i w jakiej formie. Uwagę również warto zwrócić na ilość potasu i sodu w diecie. Nie tylko magnez odgrywa rolę w pracy mięśni. Również inne elektrolity mogą [...]
Właśnie że przyczyną tego było wypłukiwanie ?potasu i magnezu? choć nie jestem pewien, bo jedym okiem oglądałem a jednym spałem... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-08-07 12:58:08
ja kiedyś gdzieś czytałem, że zwłaszcza przy dece trzeba uważać na poziom magnezu i potasu bo magazynuje go ona w org., tak jak napisałeś, ale nie wiem ile w tym prawdy
malo magnezu... a cynku ok ja bym dokupil jakis magnez do tego ale jak uwazasz dobrze ze znasz choc podstawy diety na noc lepiej bialy ser jedz niz sererk wiejski
warto dołożyć i kupić wysokozmineralizowaną(szczególnie,jeśli intensywnie trenujesz). Taka wysoko zmineralizowana woda może być m.in. b.dobrym źródłem magnezu i wapnia( a o ich pozytywnej roli dla sportowców nie trzeba przekonywać ;-) )
malo sodu/potasu/magnezu... Aspargin smialo papaj, tylko uwazaj na deke bo zatrzymuje. Do testa/mety ciupaj bez ograniczen. Tylko nandrolon zatrzymuje potas z tego co wiem... Zmieniony przez - Alg w dniu 2005-01-15 20:26:24
suple91 - człowieku - to pisz nazwy poprawnie. fenetylina a fenyloetylamina TO DWIE RÓŻNE SUBSTANCJE. Bo co krok piszesz inaczej. Najpierw napisałeś nam że bierzesz po 1,5g magnezu - a okazało się, że bierzesz o wiele mniej, potem, że stosujesz fenetylinę - czyli prawdziwą petardę, która już w latach 80 została wyłączona z pozafarmaceutycznego [...]
tak, aczkowliek chodzą plotki, że te aminokwas nie są tak do końca zhydrolizowane i dosc czesto to zwykłe wpc, ewentualnie wpi + stearynian magnezu . wychodzi dosc nieekonomicznie, ale jesli nie masz innego wyboru to bierz te z górnej pułki. ja osobiscie bym wolał łyknąc wpc, nawet przygotowane 5 godzin wczesniej. przecież aminki też musisz czyms [...]
moim zdaniem jeśli już byś jakoś reagował na twaróg to tak samo jak na mleko tzn gazy, wzdęcia itp bezsenność i rozdrażnienie to raczej nie od twarogu. Bierzesz jakiś magnez?? bezsenność, rozdrażnienie, brak koncentracji, skurcze to są objawy niedoboru magnezu
[...] też wspomóc się animal pakiem ze względów dużej gamy witamin i minerałów poprawia trawienie itp jestem po długiej redukcji organizm jest na bank wypłukany z wapnia magnezu i pewnie wielu innych minerałó których nie dostarczałem , a organizm sobie pobierał i i czas zrobił swoje :) Macie jakieś wskazówki może coś dodać ? Pewnie [...]