magnezu

[...] ktoś np, pisał, że masturbacja obniża poziom teścia a tym samym hormonu wzrostu, ale nie wiem czy to prawda, generalnie teraz jak biorę codziennie ponad 300 mg cynku i dużo magnezu i innych minerałów oraz witamin, więc poziom testosteronu powinien być wysoki, biorę też argininę i GABĘ. I tak z ciekawości ciekawi mnie to, czy są jakieś czynniki, [...]

[...] ktoś np, pisał, że masturbacja obniża poziom teścia a tym samym hormonu wzrostu, ale nie wiem czy to prawda, generalnie teraz jak biorę codziennie ponad 300 mg cynku i dużo magnezu i innych minerałów oraz witamin, więc poziom testosteronu powinien być wysoki, biorę też argininę i GABĘ. I tak z ciekawości ciekawi mnie to, czy są jakieś czynniki, [...]

Dzięki za odpowiedź. Myślałem, że to może brak magnezu, ale biorę ZMA+B6, 2 tabsy dziennie, więc to chyba nie to... Może faktycznie problem tkwi w technice. Spróbuję zatem nagrać filmik i wrzucić, ale jak mniemam, lepiej z większym obciążeniem, niż z małym? Większe prawdopodobieństwo błędów? Zmieniony przez - Fafkulec w dniu 2/23/2020 12:08:39 PM

Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na Twoją dietę. Piszesz o swoim odżywianiu jak o jakimś szablonie, który codziennie wygląda tak samo. Sugeruję zwrócić uwagę na urozmacenie diety, a nie Jedzenie ciągle tego samego. Jeżeli chodzi o kreatynę, to osobiście bym wybrał najtańszy monohydrat. Nie widzę powodu ku temu aby płacić za niego trzy razy [...]

[...] W sensie: pieczone prosiaki, pieczone kuraki, rybki, jajka, a w kuluarach rozmowy o siłowni, Pumping Iron na dużym ekranie, wyciskanie na płaskiej, uginania na bicepsy i tak dalej, i tak dalej, a do picia przy barze szejki białkowe - i tak trzy dni %-) Zdrówka, Wzorku! Polecam witaminę B12 i Cynk. Czujesz coś po większych dawkach magnezu?

Zdrówka, Wzorku! Polecam witaminę B12 i Cynk. Czujesz coś po większych dawkach magnezu? Szału nie ma aczkolwiek , jakby samopoczucie lepsze :-))

Zdrówka, Wzorku! Polecam witaminę B12 i Cynk. Czujesz coś po większych dawkach magnezu? Szału nie ma aczkolwiek , jakby samopoczucie lepsze :-)) Szału to po magnezie na pewno nie będzie - ale właśnie samopoczucie, lepszy sen i tak dalej, to i owszem ;-)

Zdrówka, Wzorku! Polecam witaminę B12 i Cynk. Czujesz coś po większych dawkach magnezu? Szału nie ma aczkolwiek , jakby samopoczucie lepsze :-)) Szału to po magnezie na pewno nie będzie - ale właśnie samopoczucie, lepszy sen i tak dalej, to i owszem ;-) A to fakt...rzeczywiście ostatnio jakoś lepiej śpię , pomijając wczorajszą noc gdzie mi się [...]

chyba slabo z ta pamiecia, jak zalozyles 3 takie same posty?%-) a tak na serio, zaczac trzeba od podstaw odpowiendia ilosc magnezu kwasy tluszczowe omega 3 cholina inozytol bacopa gotu kola im dalej w las i zaczniesz zglebiac wiedze wsparcia pracy umysowej, to mozna pobawic sie z innymi suplementami piracetam noopept ALC hupercyna tyrzoyna taka [...]

chyba slabo z ta pamiecia, jak zalozyles 3 takie same posty?%-) a tak na serio, zaczac trzeba od podstaw odpowiendia ilosc magnezu kwasy tluszczowe omega 3 cholina inozytol bacopa gotu kola im dalej w las i zaczniesz zglebiac wiedze wsparcia pracy umysowej, to mozna pobawic sie z innymi suplementami piracetam noopept ALC hupercyna tyrzoyna taka [...]

Promieniowanie lampy wchodzi bardzo głęboko. Termofor mniej wygodny, ale za to wielorazowy :-) Zauważyłem, że przy niedoborach magnezu mięśnie są jakieś sztywniejsze i często włażą mi różne drobne kontuzje - naciągnięcia i tak dalej. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-26 15:27:15

Coś w tym może być. Najbardziej ciekawi mnie odstawienie Omegi3, którą jem od kilku lat w ilości 4 g dziennie i cholesterol mam bardzo dobry. A najbardziej obawiam się rezygnacji z magnezu. Ale to będzie łatwo zweryfikować bez badań.

Fajnie, że poruszyłaś temat magnezu. Ile bierzesz? Ja ostatnio miałem cięższy czas z powodu mocnych treningów i bardzo duzej ilości pracy i z regeneracją było bardzo słabo. Ale czułem też takie ciągłe spięcie w mięśniach pleców, latały mi powieki itp. Więc może to też kwestia braku magnezu? Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-03-04 19:24:29

[...] magnez daje radę. Najczęściej aspargin 250x2 szt 2x dziennie, albo mg + b6 to już zależy od zalecanej dawki, zawsze biorę x2. Wzorek niedawno pisał u siebie o suplementacji magnezu, bo to raczej powinno się wg. wagi dawkować. A tak z ciekawości - ile magnezu bierzecie i w jakiej postaci? Ja jem magnez już od wielu lat / zalecenie kardiologa ... [...]

[...] w czasie treningu, a szczególnie w ciągu dnia. Sugeruję wybierać przy zakupie wodę wysokozmineralizowaną, np. Muszyna, Muszynianka. Są one bardzo dobrymi źródłami wapnia i magnezu, które ciężko dostarczyć z diety. Ilość zależna jest od wielu czynników, między innymi ilości kalorii w diecie, aktywności fizycznej, pory roku, czy warunków w pracy. [...]

Ja od lat biorę magnez wieczorem w postaci zma czy podobnych preparatów. Do tego przy treningach biegowych magnez w izotoniku. Na skurcze oprócz magnezu pomaga też potas, zresztą większość preparatów mających w nazwie "skurcz" to właśnie magnez i potas.

Zwykle na zmęczenie czy problemy ze snem magnez pomaga. Ze skurczami sprawa jest bardziej złożona, bo oprócz magnezu czy potasu przyczyną może być niedobór wapnia (który odpowiada m.in. za kurczliwość mięśni). Co więcej magnez osłabia wchłanianie wapnia więc zwiększenie ilości magnezu może przynieść odwrotny skutek.

w zma od sfd masz cytrrynian magnezu i mleczan cynku, wiec spokojnie cynku az tak duzo w diecie nie potrzebujemy jak sie wydaje, chyba, ze chcemy okresowo walczyc z problemami skornymi. ogolnie produkt sam w sobie ma na celu uzupelnienie diety w mineraly wiec nie widze tutaj problemu, z dzialaniem trudno oczekiwac cudow, chyba, ze mamy mocne [...]

[...] W ostateczności przeszedłbym na lekki trening podtrzymujący. Po drugie: jeśli organizm się nie regeneruje, to czegoś musi mu brakować. Podstawa regeneracji to duże ilości magnezu, żelatyna, MSM, witamina B12. A skoro ciągle wychodzą kontuzje, to coś musi być nie tak z rozgrzewką albo z techniką wykonywania ćwiczeń. Ja ostatnio wróciłem do [...]

[...] B12. To przecież podstawa regeneracji, a bierze ją 1% ćwiczących. B12 odpowiada za ilość czerwonych krwinek i wydolność. Wzorek też lepiej sypia, odkąd zwiększył ilość magnezu - a przecież lepszy sen to lepsza regeneracja. A na sen - lecytyna ;-). Generalnie odnoszę wrażenie, że sportowcy skupili się na suplementacji mięśni a zapomnieli o [...]