magnezu

Nie wiem czemu tyle osob poleca ZMA jak to jest takie drogie, a cynk i magnezu jest w innych witamin pakach :D Mozesz dokupic Vita-min plus i omega 3 z olimpu. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-06-01 16:43:00

Kup MZB Olimpu będzie tańsze i ma większy skład magnezu oraz cynku w stosunku do ZMA. Ta kompozycja tych dwóch składników wpływa na nocną regenerację oraz na lepszy, głębszy sen. To nie to samo co multipakiet witamin, niby te dwa składniki są np w Vita-min, ale oddzielnie spełniaja dobiero swoją funkcję. Poza tym Multivitaminę możesz spokojnie [...]

Brakuje tylko dobrego magnezu z b6, pokusił bym się jeszcze o kofeinę.

Tak jak poprzednicy. Ilość kalorii jest obłędna, a makroskładniki kompletnie nie są zindywidualizowane. Niemniej jednak za dużo naczytałeś się ulotek. Zbędne są dwie frakcje kreatyn.. podobnie bcaa i zma. Masz deficyt wit.b6, magnezu i cynku? Grubo ponad 2.5/kg masy ciała protein i upychasz białko po treningu - kolejny bezsens.

Jeżeli kreatyna na Ciebie nie działa, a z treningiem i dietą jest wszystko w porządku, to może masz niedobór magnezu, jak tak to sięgnij po ZMA. Magnez warunkuje anaboliczną aktywność rodników fosforanowych^^ Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-06-24 19:14:58

nie zamawiaj z fasta odzywek /sa zbyt ciezkie/..wez witaminy..mineraly..ogoolnie lekka 'drobnice' ;) 1..napooj izotoniczny 2..np do prodookcji zma...jezeli jooz masz zma..nie moosisz oddzielnie koopowac magnezu 3..zjesc/sprzedac 4..odzywianie btw..hmb nie warto... Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-04-24 00:24:07

[...] ku temu aby łączyć ze sobą jakieś warzywa. Kwestia gustu i tego co akurat chcesz przygotować. Płyny warto spożywać stale, przez cały dzień. Jak masz ochotę napić się do posiłku to śmiało możesz to zrobić. Pamiętaj, że warto bazować na wodzie wysokozmineralizowanej, np. Muszyna, Muszynianka, które są dobrymi źródłami wapnia i magnezu.

Magnez da Ci tyle że nie będziesz miał skurczy. Poczytaj sobie na necie o właściwościach magnezu bo nie chce mi się ich wypisywać. A w połączeniu z cynkiem będzie miał bardzo fajne apteczne ZMA. Poz

Tydzień regeneracji, + odpowiednia ilość magnezu i powinno być ok. Ja nigdy nie miałem problemu jeśli chodzi o ćw, po oddawaniu krwi.

Dieta: śniadanie: mleko+ płatki owsiane+ owoc PRZYDAŁBY SIĘ TU TEŻ SŁONECZNIK/ORZECHY 2 posiłek: ryż+ gainer z białkiem (Olimp)+ słonecznik albo orzechy STARAJ SIĘ NIE UŻYWAĆ ODŻYWEK JAKO "ZAMIENNIKÓW", EWENTUALNIE DOŁADOWYWUJ GAINEREM KALORIE, ALE MYŚLĘ, ŻE Z BIAŁKIEM MOŻESZ SOBIE PORADZIĆ 3 posiłek: ryż+ ryba+ warzywa + OLIWA Z [...]

aha "biore jeszcze zma z hiteca 3tabs na noc i jedna vitaminke z nowa special two... wiec czy nie bedzie za duzo tego magnezu ??" ???? Zmieniony przez - mapety w dniu 2005-01-13 15:27:37

[...] i musze zap*****lac jeszcze raz... "a co do supli to lepiej pogadaj z lekarzem... " ale mi chodzi tylko o to czy nie przegne z tym magnezem bo w zma jest takze magnezu troche no i w tej vitamince z nowa takze i jeszcze do tego mam brac 3 tabsy tego co mi zapisal... cos sie dzieje jak sie przedawkuje magnez, czy nie da sie tego [...]

własnei o to chodzi, ze tam tez jest magnez, a nei potrzebujesz chyba takich duzych dawek. Chociaz w sumie magnezu chyba nie da sie przedawkowac bo wydala sie go z moczem i kałemale jak masz jakis problem z nerami to wtedy trzeba uwazać. No, ale lepiej zeby wypowiedzieli sie na ten temat ekspercija nie jestem pewien czy dobrze prawie

[...] zapytam po co? Jesteś tak bardzo zmęczona w ciągu dnia, że musisz? Może problem wynika z nieodpowiedniej regeneracji, diety? Skurcze to rzeczywiście może być objaw braku magnezu, choć nie musi. Preparaty Mg+B6 są ok. Możesz dalej suplementować np. przed snem - będziesz się lepie wysypiać i może energetyki nie będą konieczne. Warto się też [...]

Ja pierdziele, właśnie mam wrażenie że napuchłęm jak dziki wieprz oj będą spadki... Takie pytanie (nie ryjcie mnie że tera sie dopiero obudziłem- z resztą już pewnie będę miał nauczkę w postaci spadków i ponad tysiąca złoty w plecy), ale zabierając się za tego typu środki gdzie następuję duża retencja wody (jak w moim przypadku tzn. Omka, meta [...]

ja ktoś nie ma niedoboru magnezu, i cynku to nie odczuje działania ZMA to logiczne, ja po 3 msc brania nom stop ZMA budziłem się po kilka razy w nocy, nie miałem koszmarów ale się budziłem i zaraz zasypiałem, jak odstawiłem, po tygodniu wszystko wróciło do normy

Chodziło mi o brak działania porządanego, ale bardzo dobrze że napisałeś o skutkach ubocznych magnezu, cynk wydala się z kałem i trochę z moczem więc tego nie tak łatwo przedawkować, jak już mówimy o nadmiarze i zgdadzam się z clio że trzeba odstawić na jakis czas ZMA Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-10-06 10:30:19

vlad, guzik prawda za przeproszeniem, nie czuje sie jak 1 z tysiąca ale ja po ZMA miałem bardzo zauważalną różnice w spaniu, rano wstawalem wypoczęty jak nigdy w życiu, nie potrafie powiedzieć czy miałem duży niedobór magnezu, ale z czasem fakt, juz się tak dobrze nie wysypiałem, 2 miesiące mozna powiedzieć że ZMA swietnie na mnie działalo

moze jeden na tysiąc co mial straszne niedobory magnezu bo w zasadzie kazdy ma jego spore niedobory vlad o czym piszesz?czym sie rozni strraszny niedobor od normalnego nedoboru

Proponuję aplikowanie na skórę oliwki magnezowej robionej własnoręcznie w bardzo nieskomplikowany sposób. Wystarczy w sklepie chemicznym lub przez internet kupić chlorek magnezu i go połączyć z wodą. Bardziej szczegółowy opis znajdziesz w internecie, np to pierwsza z brzegu strona reg forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-26 12:19:23