magnezu

Witam. Czy mógłby ktoś doradzić czy mogę do vita min dodatkowo brać magnez+B6. W składzie vitamin- witaminy B6 jest 1343%ZDS ale zato magnezu jest tylko 51%ZDS, a w tabletkach Mg+B6 jest B6-429% i magnezu 13%. Czy takie dawki B6 nie są za duże,czy wystarczy brać tylko vitamin multiple sport.

Trenuje codziennie P90X godzinę dziennie, czyli taka zawartość magnezu jaka jest w vita-min multiple 51% ZDS w zpełności wystarczy.

[...] drążka 5x10 20kg Podciąganie na maszynie x8/6/4 aero lekko 15min Miska: Włączam suplementację: wit. C 2x1000 (rano i potreningowo) omega3 3-4g dziennie ZMA - na noc (450mg magnezu, 30mg cynku) wapń 500mg D3 2000iu (jak kupię, bo póki co nie mogę znaleźć) sama se tak wymyśliłam, więc jak coś nie teges to korygujcie mnie. [...]

mało błonnika, potasu, wapnia, magnezu, wit. A, D, E, B1, C. Tuńczyka w oleju zamień na świeżą rybę morską - łososia czy nawet śledzia. Co to za praca fizyczna? Węgli, białka i ogólnie kcal wydaje się sporo jak na taki bf. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-03 17:35:56

Zapotrzebowanie 2800,ale masa szła Ci nawet na 2600,tak? Wkomponuj jeszcze w dietę źródło wapnia(jogurt nat/kefir/maślanka) Dobrze też będzie,byś zamieniał ryż brązowy z kaszą gryczaną,a orzechy włoskie z pestkami dyni,by zwiększyć ilość magnezu w diecie

Ampuł Też mam coś podobnego ale jak dorzucę ok 250-500mg magnezu wtedy bóle/skurcze ustępują. Przy stosowaniu starego doriana byłem bardzo zadowolony -> moc nie z tej ziemi. Jak brałem tested burnera to tylko na początku czułem działanie gery (tylko 30mg w jednym tabsie). Niestety u mnie z każdą kolejną dawką działanie było/jest coraz słabsze, [...]

ok , dzieki zobaczymy co sie zmieni w najblizszych 2 treningach ;) co myslisz o zasuplementowaniu magnezu ?

jw ile kcal jadłeś do tej pory? Brakuje w Twojej diecie m.in.warzyw/owoców,kwasów tł.Omega 3,magnezu,wapnia Wędzone ryby traktuj jako alternatywę-na co dzień jedz świeże,tłuste ryby np.łosoś,pstrąg

Jak idę na siłkę, to zawsze zabieram ustroniankę z magnezem. wiadomo, że wzmożony wysiłek wymaga zwiększonej dawki magnezu, a czytałem, że w ustroniance ten magnez jest w postaci jonowej i lepiej się przez to wchłania do organizmu. Tabletek nie łykam, bo ciągle o nich zapominam, a wody piję dużo i widzę efekty.

[...] Ilość porcji w opakowaniu 360 Opakowanie 360kap. Zawartość jednej porcji zaw: Chlorowodorek L-argininy 500mg Pozostałe składniki: kapsułka żelatynowa (żelatyna, woda, barwniki: dwutlenek tytanu, karmoizyna, czerwień koszenilowa, żółcień pomarańczowa, tartrazyna), subst. przeciwzbrylające: dwutlenek krzemu, stearynian magnezu

[...] creaplus 10g - przed i po treningu Isowhey - 30g przed treningiem be power z biedry %-) - 2 tabsy przed treningiem bcaa - 20g w trakcie treningu chelat magnezu znanej firmy - out, czekam aż przyślą mi za punkty %-) omega 3 - razem z omegą z żarcia ok 5-10g czystego EPA/DHA rhodiola - ok 400mg w adaptogen/aniracetam mixie od [...]

[...] Olimpu, aż się chce większość kupić, ale nie chcę być lekomanem. Nawet opakowania świetnie wyglądają. Największe zaufanie mam właśnie do Olimpu, nie kupuję innych witamin i magnezu typu 'super podwójna dawka'. Zmieniony przez - hilde w dniu 2013-02-07 12:50:13 Zmieniony przez - hilde w dniu 2013-02-07 12:51:41 Zmieniony przez - hilde w dniu [...]

Piwnicznka malo magnezu ma;p Najlepsza jest myszynianka ;p a z tanszysz Cisowianka ;p Swoja droga nie wiem czemu Zywiec ma najwiecej glosow ;/ Chyba juz bym wolal wode z kranu walic :D bo pewnie ma wiecej minerałow ;D

Witam , ostatnio gdzieś wyczytałem że niedobór magnezu powoduje bóle głowy itp. Nie biorę magnezu , a trenuje codziennie. Czy powinienem zaopatrzeć się w tabletki z magnezem?

Multiple sport od Olimpu tanie witaminy i mineraly, do tego dobra woda typu muszynianka zawiera magnez + zdrowa dieta + brak niedoboru magnezu jak i innych mineralow jak i witamin

Witam , ostatnio gdzieś wyczytałem że niedobór magnezu powoduje bóle głowy itp. Nie biorę magnezu , a trenuje codziennie. Czy powinienem zaopatrzeć się w tabletki z magnezem? wszystko zalezy od odzywiania i ilosci szacunkowej magnezu w dobowym bilansie kalorycznym

No racja. Muszynianka ma więcej magnezu:-D Muszynianka 134,7 mg/l Piwniczanka 92 mg/l

No racja. Muszynianka ma więcej magnezu:-D Muszynianka 134,7 mg/l Piwniczanka 92 mg/l Muszyńskie Zdroje Kationy: Magnezowy - 292,7 mg/l Wapniowy - 234,7 mg/l

[...] z 2500. Pilnuję dietę bardzo rygorystycznie. Wczoraj nie było mowy o pączkach. Przeszedłem obojętnie obok tego tematu. Pytanie: Czy przy tak silnej redukcji, dostarczanie magnezu w postaci suplementacji zaszkodzi czy pomoże? Podobno wpływa dobrze na funkcjonowanie mięśni... Zacząłem się także interesować ochroną stawów, kolana się odzywają i [...]

[...] creaplus 10g - przed i po treningu Isowhey - 30g przed treningiem be power z biedry %-) - 2 tabsy przed treningiem bcaa - 20g w trakcie treningu chelat magnezu znanej firmy - out, czekam aż przyślą mi za punkty %-) omega 3 - razem z omegą z żarcia ok 5-10g czystego EPA/DHA rhodiola - ok 400mg w adaptogen/aniracetam mixie od [...]