magnezu

ja sie nigdzie bez magnezu nie ruszam %-)

[...] olej lniany 30g warzywa – marchew orzechy włoskie 20g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 8 kapsów Omegi 3 5g mono 4g BA Przed snem: 2kap magnezu 2 tab chrom/cynk http://i45.tinypic.com/3461dlw.gif Tak zwalonego dnia to jeszcze nie miałem, na siłe jadłem co było złym pomysłem, w ogóle brak apetytu dziś, [...]

Witam Panowie! Co sądzicie o moim ostatnim szlifie? Zestaw redukcyjny który nie obejmuje witamin i magnezu. Pozdrawiam! P.S te niebieskie, nieopisane to Trec GH Turbo, wymieniłem się za odżywkę z geraminą z którą przeżyłem "koszmar" %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/daf301ae730849e39535e7e27ae9a599.jpg Dodam, że od dzisiaj mam ulubiony smak białka SFD [...]

raczej pytanie do działu "Zdrowie" imo mozlwy niedobor magnezu sproboj tez rozciagac miesnie po kazdym treningu Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-07-19 22:56:24

[...] durum posiłek ok. 22:00 udko z kuraka ok. 300g(mięcha) ok. 100g cyca z kuraka oliwa 35g ok. 65g makaronu durum kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 170g olej lniany 30g warzywa – marchew orzechy włoskie 20g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 5g mono Przed snem: 2kap magnezu 2 tab chrom/cynk

100 gramów produktów zawiera średnio, następujące ilości magnezu; mak, fasola sucha - 500 miligramów, kakao - 440 miligramów, kasza jaglana i jęczmienna - 270 do 290 miligramów, soja i mączka sojowa - 250 - 290 miligramów, orzechy ziemne - 240 miligramów, kasza gryczana prażona - 220 miligramów, orzechy włoskie i laskowe - 130 - 230 miligramów, [...]

Tabletka 200mg magnezu, orzechy w 100g max 130 - 230. Także nie ma szans, żeby orzechy powodowały kucie ;-)

Jak od dziecka miewasz kłucie w okolicach serca, to trochę dziwne że nigdy u lekarza nie byłaś %-) A nadmiar magnezu raczej się kłuciem w sercu nie objawia, nie wspominając że doprowadzić do takiego stanu nie jest łatwo mając zdrowe nerki.

[...] za mocny. Mam gdzieś też jeszcze jakiś słabszy ok 80-120 mg może wypróbuję, ale w zeszłym roku jak ostro trenowałam bieganie 5x w tyg to brałam multiwitaminę z potasem bez magnezu i nie miałam skurczy. A co do badania serca to nie były to częste, mocne i długie bóle, kilka razy zakuło, wystarczyło zaczerpnąć świeżego powietrza czy łyknąć [...]

1. Niedobór Magnezu w organizmie . 2. Brak regeneracji - zła dieta ( słabe odżywianie , brak snu , lub jego nie wystarczająca ilość ) 3. Brak rozciągania i odpowiedniej rozgrzewki .

Ważna jest podaż magnezu aby ta kreatyna zadziałała, może problem tkwi w tym.Jeszcze aby lepiej wykorzystac kretke warto przed/po wzieciu od razu wypic sobie wpc+carbo np.

[...] 2 miechy to aj bym bez krety zrobił . co myślicie żeby wziąć tak za 3 miech jak bede miał staż 11 meichów cell pumpa 2 puszki 525 i dot ego białeczko i jakaś omege 3 ? Co do magnezu ktoś tam pisał to biorę magnez skurcz i ten normalny codziennie. : ( juz sam nie wiem ale cell pump to dobry pomysł bo skoro nie kreatyna to moze stack ?a moze cm3 ? [...]

[...] nie tak paskudnie!). Co do diety: śniadanie: pełnowartościowe, dużo węglowodanów, polecam płatki z mlekiem + jajka, mile widziane kakao (ale takie prawdziwe!) jako źródło magnezu 2, 3 posiłek: naleśniki, omlety, jajka na miękko, jajecznica może być, mogą też być kanapki, albo ryż/kasza z mięsem ;) posiłek przedtreningowy: białko+węglowodany, [...]

Wystarczy bold żeby mieć zniżki, które sa niezbyt wielkie. A nie możesz se wziąć takiego zwykłego magnezu b6 z apteki?

[...] Ciśnienie "lekko ponad normę" to można obniżyć dietą i suplami. Z doświadczenia zawodowego wiem, że osoby z nadciśnieniem zazwyczaj mają w diecie za mało potasu, nieraz i magnezu (choc sportowcy suplementują ten pierwiastek), a często za dużo białka. Wzrost ciśnienia sportowcom zdarza się często na masie. Ciśnienie ładnie leci w dół na LC. Z [...]

ja rowniez podobny tryb zycia prowadze, bialko jak najbardziej! Izotonik, witaminki multiple moze byc, cynk i kilogram magnezu przed snem. BCAA to taka wisienka na torcie...Dzialaja ale nie tak jak ludzie tego oczekuja/wydaje im sie...

Witam Trochę o mnie trenuje sw i na siłowni moja dieta będzie raczej coś na wzór CKD lecz nie do końca. Prowadzę dziennik na inny forum i teraz będę też przedstawiam moje zmagania tutaj. Na razie od sw chwilowa przerwa więc zajmuje się wytrzymałością i jako tako zgubić zbędny balast:) Dzięki produktom Iron Horse mam nadzieję pokazać wam ich [...]

Dzisiejszy Trening B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt, 1 seria 44kg 2 seria 40kg 3 seria 36kg 10sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangi lezac na lawce skosnej 12powt, 1 seria 77,5kg 2 seria 72,5kg 3 seria 67,5 kg 10sek przerwy B-3. uginanie ramion ze sztangielkami, lawka skosna 45stopni 12powt, 1 seria 19kg 2 seria 16kg 3 [...]

[...] 6 i to już choy a nie spanie jest tylko przewracanie z boku na bok . (przeważnie śpię do 7h nie wiecej) " Taka twoja praca by poprawić jego jakość , np dorzuć sporą dawkę magnezu przed snem ok 500 mg "Dieta - 2x dziennie 100g ryzu z jogurtem wciam, owoce , jakiś makaron i ser staram się jeść. Na piersi z kurczaka nie mogę sobie pozwolić [...]

Dzisiejszy trening Interwały biegowe. 40sek / 30sek/ 20 sek / 10 sek przedzielone powiedzmy minutą szybkiego marszu odpoczynek powiedzmy 2 minuty 3 obwody Nogi z waty.... Suple: Przed 3 kaps Burn Shape Extreme 10g BCAA Po 10g BCAA 15g Glutaminy 2 gram Wit C 2 kaps Magnezu Dieta http://img31.imageshack.us/img31/2364/68798385.jpg I-30 gram Pure Whey [...]