[...] zasrańcu!" i tak ma być juz do konca tego cyklu a nawet jeszcze dłużej. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Silimarol 1kaps, 2g o3, 1 kaps żeń szeń Na noc 1kaps magnezu, 2g o3 Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps BS Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g wieprza, 30g orzechów II 250g piersi z kury [...]
no i gitara. Trening musi być ciężki. Dlaczego nie najtańsza woda? Chodzi o minerały. Szczególnie magnez, żelazo. O właściwościach chociażby magnezu masz pewnie pojęcie. Szczególnie jest to ważne w takich dniach jak wczoraj było, gdzie pocimy się strasznie a wraz z potem uciekają nam te wartościowe związki.
[...] mało, ale czułem sie sponiewierany, dużo lepiej wyglądało to szybkościowo. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Silimarol 1kaps, 1 kaps żeń szeń Na noc 1kaps magnezu, 2g o3 Przed tren. 2 kaps BS Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g mixu miesnego (makrela, wieprz), 30g orzechów Trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
J/w moga to być zakwasy a może i niedobór magnezu (w moim przypadku tak to działa gdy mam za mało) takie dziwne kłucie w mięśniach odczuwam. Dlatego warto łykać magnez codziennie jak w diecie nie dostarczasz go wystarczająco organizmowi ;)
[...] lepiej :-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 Garlicin,1 kaps żeń szeń przed treningiem 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g makreli, 30g orzechow II 250g piersi III 250g piersi TRENING III 50g pure whey IV 5 jaj, 100g boczku NAPARY [...]
[...] mleczny produkt jak jogurt naturalny czy kefir,by zwiększyć ilość wapnia/ Pij też wysokozmineralizowane wody jak muszynianka czy piwniczanka,a zwiększysz ilość wapnia i magnezu w diecie Cardio proponowałbym na początku uwzględnić tylko w DNT,a w DT skupić się na treningu siłowym.Ewentualnie w późniejszym czasie jeszcze w DT ;-) Zmieniony [...]
[...] czas byłby dużo lepszy. Tak na marginesie- wkręciłem sie w bieganie %-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Silimarol 1kaps, 1 kaps żeń szeń, 2g o3 Na noc 1kaps magnezu, 2g o3 Przed tren. 2 kaps BS Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g piersi, 30g orzechów II 5jaj, 50g boczku Trening III [...]
Może to PMS a nie brak magnezu? Hm, nie słyszałam, żeby PMS powodowal drzenie powiek i ogolnie miesni, problemy z zasypianiem i zaburzenia rytmu serca. W sumie to juz jestem po, ja nie wiem o co kaman, musze zrobic sobie badania. Zmieniony przez - kakapech90 w dniu 2013-05-26 12:36:02
[...] moze byc tak samo dlatego wpisalem inna ale tu nie jestem pewien.?????????????????????????? Za jakis czas planuje kupic Olimp - Chela-Mag B6, gdyz uwazam ze mam duze braki magnezu, czy takie witaminki w zupelnosci wystarcza ?????przyznam sie szczerze ze nie usmiecha mi sie brac jakies odzywki itd. gdyz uwazam ze dieta powinna w zupelnosci [...]
wiem ze mam niedobory magnezu to wiem, i wiem tez ze czuje sie taki ospaly czesto, i dlatego szukam czegos co moglo by mnie wspomoc zeby byl taki hm.. rzeski :P
Rosciągnąć go trzeba ale kup sobie magnez bo to prawdopodobnie od braku magnezu masz skurcze. Ja sie męczyłem ze skurczami długi czas ale magnez pomógł.
[...] czuję na clenie jedynie dość mocne telepanie rąk, czasami uporczywe bóle głowy, no i mega potliwość, ale temu się raczej zapobiec nie da, skurczy wgl nie mam. Nie biorę wgl magnezu ani osłonek itp. czasami wezmę tylko tabletkę od bólu głowy, jakiś ibuprom. 2 dni temu robiłem badania krwi wszystko w normie, alat też nie podwyższony. Jedynie [...]
Tak jak mowie, to nie dla mnie :) Z magnezem to oczywista sprawa i przekazalem, ze to podstawa, bo jak go wyplucze to dostanie strasznie po dupie i odczuje to bardzo mocno. Ja przy takich zabawkach strasznie odczuwalem braki magnezu. Dobrze, ze teraz wiem, ze to niedopuszczalne.
Po pierwsze to zmienił dawkę euthyroxu. Będę brała na zmianę 1 dzień 75g, 1 dzień 100-tkę. Po drugie mam za mało magnezu i potasu (pomimo ich suplementowania) a po trzecie idę do szpitala 25 czerwca, żeby porobić dodatkowe badania. Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-06-04 09:18:20
Ja też kawę uwielbiam ale ograniczam trochę, mam tylko problem z regularnym braniem np magnezu, ale pomyślałam, że nie ma sensu brać czegokolwiek skoro badań jeszcze nie zrobiłam ehh. Amadi i dobrze, porobisz badania za jednym zamachem przynajmniej :) Zmieniony przez - kakapech90 w dniu 2013-06-04 11:28:36