magnezu

[...] 5: kura, rzodkiewka, morela (120g) 230kcal 6: twarog, orzechy, cykoria 230kcal razem: 1500kcal, 202B, 51T, 58W +3xpokrzywa 30min kapiel w wannie z sola gorzka (siarczan magnezu 25g) Niestety nie ma pomylki i mam zniesiona lordoze odcinka ledzwiowego kregoslupa (czyli brak naturalnego wygiecia). Bardzo mozliwe, ze jest to wada nabyta, [...]

jesli jestes mlody i nie masz duzego stazu w tych sportach to lepiej nie bierz kreatyny :P Za to mozesz brac: -bcaa -witaminy i omega 3 -zma -bialko dla uzupelnienia diety -na testy izotonik Pamietaj by nie brac za duzo cynku i magnezu, bierz np. vitamin plus olimpu w porze obiadowej + 1 kapsulka mzb na noc.

[...] taniego na wypalanie i powalczymy, jak nie da rady, to spróbuję domowych sposobów. Aczkolwiek na rękach pomógł zdaje się Verrumal, długo wypalałem, ale w końcu wszystkie zniknęły, a dosyć sporo ich miałem. No i chyba nie obejdzie się bez cynku, magnezu, etc. Trzeba zacząć wpierdzielać codziennie, skoro człowiek nie potrafi się dobrze odżywiać ;)

[...] przy bloku czesto wybijasz sie z samych lydek. Dzisiaj juz pierwsza porcja kreatyny poszla = 3 tcm xD Czekam co apokalipsa mi napisze :) Dodam ze biore ZMA na noc 300mg magnezu i 30mg cynku (w osobnych kapsach olimpu), moze polaczyc troche tego magnezu z kreatyna przed treningiem lub cos w tym stylu. Solty co sadzisz o takim rozlozeniu [...]

Dobra krótka piłka jedno pytanie który produkt z magnezem lepszy Filomag B6 czy Neomag Forte? W pierwszym 40mg jonów magnezu w drugim aż 100mg jak podane na opakowaniu. Cena za 50tab trochę wyższa ale to mało istotne. Który lepiej wchodzi?

[...] moczowego. Działa uspokajająco. Bor podnosi poziom estrogenu, przez co przeciwdziała osteoporozie. Sztuka kulinarna: Owoce są bardzo smaczne i zawierają węglowodany, związki magnezu, fosforu i potasu, prowitaminę A, witaminę C i witaminy z grupy B. Najczęściej jada się owoce surowe, można dodać do ciast, przetworzyć na kompot, dżem, [...]

patrz na forme magnezu, neomag pewnie jakis weglan albo tlenek czyli forma nieorganiczna - gorzej sie przyswaja niz wodoasparignian z filomagu

[...] omega3 -1kaps glukozaminy Do obiadu: -1kaps omega3 (chyba, że danego dnia w diecie będzie ryba) Do kolacji: -1kaps glukozaminy -1tabletka witaminy C Przed snem: -3kaps magnezu (300mg), 1kaps cynku (30mg) Rozklad treningów w tygodniu: Pon. klatka + biceps Wtorek: odpoczynek lub basen Sroda: siatkówka Czwartek: nogi + barki + kaptury Piatek: [...]

[...] życie sportowe ogranicza sie do trzech godzinnych wizyt na siłowni w tygodniu - to przy urozmaiconej diecie - nie potrzebujesz multiwitaminy, co najwyzej dodatkowa porcje magnezu i b-komplesx. Ewentualnie prosty preparat typu olimp vitamin plus, albo daily formula. Jak cwiczysz 6 dni wtyg i np - pracujesz fizycznie - mozna siegnąc po w/w [...]

olimp MZB ( bądź ZMA olimpu ) czy warto konsumować mniejszą dawkę niż zalecana na opakowaniu? np. 1 kapsułkę raz na 48 godzin. czy niedobór magnezu i cynku zostanie uzupełniony w takim przypadku i/albo czy można liczyć na efekt regeneracyjny chociażby w mniejszym nasileniu? mam nadzieję że uzyskam pomoc mimo że to temat poboczny do ciągnącej się [...]

[...] w stylu "bierzcie oryginał jest lepszy" przedstawiam tylko opinie doczycące własnego doświadczenia z produktami ZMA. byc może różnica tkwi w jakości wchłaniania pierwiastków magnezu i cynku jak wyżej napisalem w aptecznym to asparginiany, a w oryginale chelaty. Cena hmm szczerze zakupiłem ten produkt za 40zł starcza na 30 dni stosując 2 kasułki [...]

Rush! Jeżeli mówimy tylko o uzupełnianiu poziomu cynku i magnezu, to można też stosować i niższą dawkę - przy właściwie zbilansowanej diecie. Chociaż - uprawiając sport - dosyć trudno uzupełniać magnez dietą. Natomiast, dawki w ZMA czy MZB zostały ustalone w ten sposób, aby preparaty te usprawniały regenerację - wpływając na odpowiednią produkcję [...]

zincas forte zawiera 25mg jonów cynku z tego co pamietam a róznice pomiedzy MZB a ZMA aoptecznym odczules zapewne z powodu duzych roznic w dawce magnezu. 3 - 4 cps filomagu do nawet nie polowa dawki magnezu z dwoch cps MZB...

[...] 10% Potas ** Albion® amino acid complex 40 mg - Cynk * Albion® amino acid chelate 10 mg 67% Żelazo* Albion® amino acid chelate 1 mg 7% Chela MZB Chelat aminokwasowy magnezu ALBION® w tym: Magnez 1390 mg 250 mg (83% ZDS) 2780 mg 500 mg (167% ZDS) Chelat aminokwasowy cynku ALBION® Zinc Chelazome® w tym: Cynk 75 mg 15 mg (100% ZDS) 150 mg [...]

Niedobory magnezu.

dość entuzjastycznie to napisałeś tak jak faftaq zauważył, różnice były spowodowane ilością magnezu żeby wyszło Ci tyle co w mzb musiałbyś wziąć aż 12 tab filomagu... ceny tez masz trochę z kosmosu, u mnie zincas forte kosztuje 5.30 zł

[...] lidze. Mysle ze nie chodzi tu o intesywność treninu tylko o cośinnego. Byłem z tym u lekarzy, który powiedział mi żebym brał magnez, potas itp. Zlecił mi kupienie "jakiegoś magnezu" i to wszystko. Brałem regularnie po 1 tabletce dziennie ale nie przynosiło to efektów. Słyszałęm także że Mariusz Wlazły miał podobna także problem z skurczami [...]

Bardzo dobre zrodlo tluszczow, magnezu czy cynku, wiec jak najbardziej mozna dodac do diety.

co do magnezu to jest dobra sprawa ponieważ pomaga. Ale jesli tobie nie to moze za bardzo intensywnie trenujesz i miesnie sobie nie dają rady. Dobrym sposobem jest czeste rozciaganie mieśni łydek. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#9 masz tutaj linka na cwiczenia rozciagajace, tez miałem taki problem i pomogło. postaraj sie przed [...]

ja jestem mniej narażony na skurcze niż cool-turysta, boje sie osłabienia, cool-turyści musza się przypinać i jakoś dają radę, a w tedy są bardzo narażeni na skurcze niż ja podczas walki 5g magnezu/dzien i będzie ok tylko co z potasem, bo tu nie można przesadzić no i z solą... moze jednak ktoś się wypowie...