magnezu

27-30mg cynku + 400-500mg magnezu + 10-25mg witaminy b6 i bedzie git Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-06-10 17:46:45

[...] to doradzam ZMA "apteczne" czyli: zincas forte - cynk 27mg (czesto sprzedaja bez recepty) + magnez (zma ma 450-500mg) i tutaj mozesz kupic filomag b6 (40mg magnezu + 5mg b6). Bierzesz 1 zincas forte + 4 filomag 30-60min przed snem. Jesli chcesz zrobic prawie to samo co ZMA to zamiast filomag b6 kup chela mag b6 (100mg magnezu + [...]

Zrób se badania krwi, być może brakuje Ci jakiś cennych pierwiastków bez których budowanie mięsni dla organizmu jest niemożliwe. Rzadko bo rzadko ale zdarzają sie organizmy które np. nie są w stanie przyswajać Magnezu lub Cynku z pożywienia. A bez tego ani rusz. BTW żeby nie było Magnez i Cynk to tylko dwa z dziesiątków różnych minerałów/witamin [...]

[...] to tez dawalem porcje. Treningi masakra - mega sila, intensywnosc, skupienie - po prostu wszystko na max. Bezposredno po treningu 1 - 1,5 miarki synthesize, do tego 500mg magnezu, czasem cynk. Potem aero i miarka izolatu. Generalnie po miesiacu biceps minimalnie do przodu (2-3mm), ale za to w pasie 4cm mniej. W DNT nie bralem wcale. Zmieniony [...]

a jaki jest sklad -forma- tego magnezu;pewnie tlenek

Trudno mi powiedziec, tabletka zawiera niby 200mg magnezu. Takie standardowe musujace tabletki. Nazywa sie: Magnez musujący 200 mg Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-06-11 20:55:28

Można brać CaHMB i ZMA razem przed snem? Wapń utrudnia wchłanianie magnezu.

1 gram magnezu przed treningiem a hantle na Ciebie nie lecą ? Czytałem że teorytycznie zalecaną dawką są 2 gramy dziennie ale to raczej dawka dla naprawde skoksowanego koksa

Test, czytaj uważnie - napisałem, że 1000mg wapnia, a nie magnezu

Tribulus nie potrzebny./ ZMA moze byc. Przewaznie osoby ciezko pracujace (i te nie pracujace w ogole-tez) maja spore niedobory magnezu.

BCAA-moze byc. ZMA-zapewne masz niedobory magnezu i cynku. Ale kreatyna? Nie widze potrzeby. Jesli ciezko pracujesz, musisz sporo jesc, a nawet jesli nie sporo-to dobrze. Nie widze sensu poki co kupowania krety/stackow, bo i tak wyjdzie na jedno. co do siły to bez odpowiedniego treningu nie ma szans, Zdziwilbys sie

ja musze sie z daleka trzymac od magnezu, juz mala dawka nawet w galicjance powoduje u mnie agresje,niepokoj,pobudzenie,poty, mysli samobojcze, z kolei dobrze dziala wapn na mnie , lykam 4 chela capsy olimpu dziennie, czemu tak jest , kto mi wyjasni?

ten specyfik dziala tylko na osoby z problemami syntezy i wcvhlaniania vit. z grupy B ... tak samo jak ZMA przede wszystkim dziala na osoby z niedoborami magnezu i cynku w diecie ...

Krótka piłka. Jak rozumieć dosyć podobną zawartość cynku i magnezu tutaj: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita_Min_Multiple_Sport%C2%AE-opis864.html a tutaj: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html Na pierwszy rzut oka skład MZB jest zawarty w tych witaminkach. Ale chyba to nie możliwe, biorąc pod uwagę różnicę w cenach. [...]

zawartosc zobacz ile jest magnezu i cynku w jednej tabletce mzb a ile w niebieskiej z mulitple

U mnie poza omega-3, cyklicznie witaminami i uzupelnieniem w postaci magnezu i wit. b6 nic nie musza lykac. Jedynie w czym pomagam, to zmianie jadlospisu Odkad zaczalem cwiczyc, strasznie sie zmienily zwyczaje zywieniowe w rodzince, co mnie b.cieszy.

[...] z nasion winogron (95% polifenoli) Electrolite & Ph Delivery Complex Polimery glukozy Inulina Dwuwęglan sodu Fosforan potasu Fosforan magnezu Fosforan sodu Inne składniki: Maltodekstryny, naturalne i sztuczne aromaty, wyciąg z orzecha kola i guarany - źródło metyloksantyn, dwutlenek sylikonu [...]

[...] a ja cwiczylam, a wtedy ciezko mi utrzymac rownowage wodno-elektrolitowa. ale juz staram sie rozsadniej podchodzic do treningu, obawiam sie tylko, ze moge miec niedobor magnezu. nie biore regularnie Mg w tabletkach, jem b. duzo warzyw, salat, dieta niskoweglowodanowa, duzo bialka i sporo tluszczy, glownie nienasyconych. sypiac, raczej sypiam [...]

pewnie chodzi o to że zamulasz się, to maże być związane z pogodą, odstawieniem kawy też, niedostatecznym wysypianiem się, albo niewłaściwą dietą (brak magnezu i wit. z grupy b)Może zmiana wody i spożywanych pokarmów tak na ciebie wpływa ja tak mam jak się przetrenuję, ale u ciebie to odpada, Moja rada: zadbaj o siebie, pij dużo wody [...]

Na bezsenność mają wpływ niedobory Witaminy B2, B6, PP, Magnezu, Potasu i Wapnia. Badania muszą być. Pzdr..