Cóż, ja miałem podobny problem. Wyspij sie porzadnie. 2-3 slabe kawy do poludnia (ta rano najmocniejsza), potem zielona herbata, czasem czerwona. Dlatego dostarczaj duzo magnezu, bo te napoje go wyplukuja (mozesz uzupelniac np. muszynianka) i wszystkich witamin, pierwiastkow. Polecam program Dr dietman. Dbaj zwlaszcza tez o dostarczanie kwasow O-3 [...]
ten co ja kupuje tabletka ma 80mg magnezu a u ciebie 200mg to moim zdaniem za ta cene bardzo podejrzane. Wiesz etykieta nie musi sie zgadzac z zawartoscia opakowania.
http://www.sfd.pl/ZMA_%2D_Bra%C4%87_czy_nie_bra%C4%87_-t264585.html tutaj z tego postu napewno troche sie dowiesz, jest jeszcze gdzieś ar. Marka C. na temat magnezu ale nie moglem go szybko odnaleźźć a polecalbym i ten przeczytać- a może nawet szczególnie
[...] krwi, rytm pracy serca, funkcje wydzielnicze skóry czy poziom cholesterolu w krwi. Cynk bierze udział w utrzymaniu równowagi innych pierwiastków śladowych jak manganu, magnezu, selenu i miedzi. Korzystne działanie cynku na organizmy polega, poza ogólną poprawą metabolizmu, na przyspieszeniu gojenia ran, zwłaszcza ubytków skóry, poprawie [...]
na zmęczenie- sen.. a przed snem posiłek 50/50 białko/węgle.. oraz potrójna dawka magnezu :) ______________________________________________ wybieram sie kupic i niewiem co lepsze czy Olimp Carbo czy Olimp dextro juice? Po co Ci dekstroza? Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-08-04 13:40:33
profilaktycznie to jakas glukozamina/MSM itp regeneracja, polecam dlugi sen, ladowac kasy w suple jakos nie widze sensu tak, energon to raczej cos w stylu pobudzacza ewentualnie jakies MZB mozna by bylo wrzucic i od razu uzupelnic tym niedobory magnezu, cynku jesli wystepuja
dlugo szukalem sposobu na to i nie pamietam gdzie ale wyczytalem zeby wlasnie wapno i magnez brac. Yyy... wapno? Moze o wapń Ci chodzi? A do autora tematu: jezeli lapia Cie skurcze, to zdecydowanie brakuje magnezu. A pozatym to nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi...
[...] Vitamina C przed treningiem i na Noc (łącznie 1600 mg) +to co z warzyw, owoców, dużo natki pietruszki(do każdego posiłku) Przed treningiem Aspargin + Chela Mag (tj 100mg magnezu, 5mg witaminy B6 ) owoce jedynie do śniadania Z Vitargo spróbuję, jednak najwcześniej za 2 tyg zdołam zakupić więc do tej pory obniżę tłuszcz, zwiększe podaż białka [...]
Magnezu jest ponad 500mg Znalazłem Vitargo firmy AINOSTAR powinno być ok co do Wody to nie zawuażyłem "negatywnych skutków" a pragnienie jest (nie że wlewam wodę na siłę) Co do Wagi to 87kg to nie konkret jeszcze Dziękuje za wszystko Zdrowia Panie Jacku
z czystych form dochodzi jeszcze Magna Power :D i ze wzgledu wlasnie na dodatek magnezu - dzieki chelatacji - stawiam ze ten preparat moze byc najlepszy ale czy zobaczysz po nim lepsze efekty to zalezy od wielu czynnikow dieta trening odpoczynek kazda z tych dziedzin ma 10tki miejsc gdzie cos moze pojsc nie tak dopilnuj wiec prosze aby [...]
czytałem kawałek. Trochę bzdur jest. Autor na przykład uważa, że stosowanie magnezu na noc jest bez sensu. Ciekawe co więc przesądza o skuteczności preparatu ZMA.
[...] Ja bym dał 2500-2800 kcal i 1 gr białka, max 30 gr węgli dziennie, reszta tłuszcze w proporcji 50/50 (nasycone/nienasyc). 1/3 tłuszczu z orzechów, żeby nie było niedoboru magnezu, preparat wapniowy, tribulusa, fat transportera i 1 kg warzyw dziennie (nie wlicznae do bilansu). Wszystko zalać 3 litrami wody z herbatkami ziołowymi łącznie. [...]