[...] kurczak albo z bialym ryzem. Jakies warzywo, jakas salatka. ok 16;00 zabawa ze sztangą(licze ze ok 1-1,5h) ok18;00 kolejny posilek (suplementy jak rano tyle ze bez thermo i magnezu) Nie mam pomyslu moze powtorka z 1 sniadania.. ewetnualnie chudy twarog (przed kolacyjka moze znowu orbitek 15min) ok 21;00kolacyjka tutaj mysle o rybie-tunczyk + [...]
[...] nie masz czasu i pozniej odgrzej), warzywa, oliwa z oliwek ok 16;00 zabawa ze sztangą(licze ze ok 1-1,5h) ok18;00 kolejny posilek (suplementy jak rano tyle ze bez thermo i magnezu) Nie mam pomyslu moze powtorka z 1 sniadania.. ewetnualnie chudy twarog po treningu bialko szybkoprzyswajalne, np. ryba/inne mieso, nieco weglowodanow zlozonych, np. [...]
Chelat aminokwasowy magnezu ALBION Magnez 1390 mg =250mg Chelat aminokwasowy cynku ALBION Cynk 75 mg =15 mg tez zastanawiałem sie nad OLIMP chela mag i cynk ale za 42zł mam OLIMP MZB Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-01-17 11:51:52
ja jem by zapobiec niedoborom. generalnie nie czuje sie bardziej wypoczety po ZMA/MZB, chyba ze dlugo nie stosuje i jak na nowo dorzuce do suplementacji to wlasnie przez kilka pierwszych dni odczuwam relaksujace dzialanie magnezu. potem nie widze roznicy.
tak, tylko wraz z wysokimi dawkami kofeiny znacznie ubożeje w organiźmie zasób potasu, magnezu, uwalnia sie także dużo glikogenu- plusem jest jedynie wieksze wykorzystanie kwasów tłuszczowych. o odwodnieniu już nie wspominam a dodatkowe zwiekszanie ilości płynów- bez ww. minerałow - może sie kończyć zachwianiem równowagi elektrolitowej.
[...] gorsze trawienie bialek. Najlepiej sporzywac magnez na 40min przed treningiem i przed snem. Chyba ze sporzywasz ost. posilek tuz przed snem, to Zma lub inna forme magnezu sporzywaj na 40-50min przed ost posilkiem. Zakwasy pzrybiora najmocniejsza postac na 3 i 4dzien po treningu. Pozniej beda coraz lzejsze. A nastepnym razem po takiej [...]
[...] znacznie syntezę białka w naszym organizmie, spowalnia regenerację, powoduje zmniejszenie przyjmowania mikroelementów niezbędnych do prawidłowego skurczu mięsni mianowicie magnezu, żelaza, fosforu. Im wyższy poziom alkoholu w naszej krwi automatycznie zmniejsza się ilość testosteronu a także redukuje poziom insuliny i hormonu wzrostu jakże [...]
[...] zależy od wielu innych czynników. Duża w tym rola hormonów immunostymulujących takich jak hormon wzrostu, beta-endorfiny, a także stanu układu nerwowego, jonów wapnia i magnezu. Co za tym idzie walka z wszelkiego rodzaju drobnoustrojami i bakteriami w naszym organizmie jest ułatwiona. Funkcje obronne działają sprawniej. Wszystkie te [...]
[...] OMEGA 3, dawk. 2caps/dzień) ZMA - przyspiesza regeneracje po treningową jednocześnie zwiększając odporność organizmu można wybrać pomiędzy firmowymi mieszankami cynku i magnezu (Olimp ZMA , Trec ZMA) ekonomiczniejsza opcja to apteczne ZMA: (Filomag x 3,4tab/dzień, Zincas Forte x 1tab/dzień) W okresie zimowym: VIT C - wzmacnia organizm, [...]
Witam !! Mam pytanie czy jak stosowaliscie cp to tez mieliscie podwyzszone cisnienie krwi, czasami lekkie kłucia w okolicy serca i problemy ze snem ?? Jesli tak to jak sobie z tym radzicie ?? Podobno koenzym Q10 jest pomocny albo mieszanka magnezu z głogiem... czekam na wasze wypowiedzi pozdro
[...] tytoniowych , a także nie zaleca się spożywania alkoholu. Słowo o preparacie HUMAVIT M Skład: suszone drożdże piwne (Saccharomyces Cerevisiae), dwuwodny mleczan magnezu, fosforan trójwapniowy -nośnik, witamina B6, stearynian magnezu - substancja przeciwzbrylająca. Wartość odżywcza 1 tabletki o masie 0,400 g: węglowodany 0,220 g [...]
[...] gracham, 20 gram białko wpc ostrowia W dni nie treningowe zażywam wraz z ostatnim posiłkiem 2 tabletki Magne B6, w treningowe 1 tabletke ponieważ w carbo na 100g jest 150mg magnezu. Wraz z obiadem 1 tabletke Naturell Maxivit. Mój plan treningowy: Wtorek - Klatka + biceps KLATKA : Skos góra : 12,10,8,6,8 Płaska/Skok dół (na zmiane co tydzień): [...]
[...] gracham, 20 gram białko wpc ostrowia W dni nie treningowe zażywam wraz z ostatnim posiłkiem 2 tabletki Magne B6, w treningowe 1 tabletke ponieważ w carbo na 100g jest 150mg magnezu. Wraz z obiadem 1 tabletke Naturell Maxivit. Mój plan treningowy: Wtorek - Klatka + biceps KLATKA : Skos góra : 12,10,8,6,8 Płaska/Skok dół (na zmiane co tydzień): [...]