magnezu

[...] miał po nim. z argininy- solo- bym zrezygnował. glutamina mogłaby sie pzydać- jednakże najlepiej w formie stabilizowanej/acetylowanej/. zamiast np. argininy, czy ogólnych aminek proponowałbym wieksze dawki magnezu i cynku/albo oryg. zma, albo "składankę" lecz w duzych relatywnie ilościach/apteczne więc musisz dawkowac dośc sporo/.

Daro, nie chodzi tu oczywiście o cynk lecz o magnez- dla ścisłości w filomagu jest; Skład: 1 tabl. zawiera 600 mg wodoroasparaginianu magnezu (40 mg Mg)

Można sobie złożyć też ZMA z Chela-Magu B6 i Chela-Cynku Olimpa. Cenowo wyjdzie porównywalnie z tzw. "zma aptecznym". Ważne, aby była odpowiednia ilość jonów cynku i magnezu i aby pochodziły one z chelatów aminokwasowych.

mam nadzieję, że wszystko gra w temacie odżywiania, trening także pewnie właściwy... połaczenie staka/tu KO bym ci polecał ze względu na b. dobre działanie jednej już dawki- i tyle wystarczy/ do tego jedna porcja hmbolonu i wiecej oprócz wystarczającej ilości magnezu w diecie/i z suoplementu jakiegoś pewnie/nie trzeba.

No to jakieś mono kreatyny nasniadanie 2lub 4 kapsółki no i jeszcze jak pisałeś o amino kwasach jakieś bca albo tauryna i troche magnezu na przeyswojenie kreatyny :)

[...] od olimp multiple sport, 30zl za 100 porcji vs 30 porcji, wiec chyba kupie jeszcze raz maxivit i bede bral 2 tabletki dziennie, zobaczymy co wyjdzie a-z hi tec cienko w sumie wychodza 120 tabl za 25zl ale 2 x 1 tabl wiec 60 porcji za 25zl to nie tak wspaniale w sumie jakie mineraly i witaminy sa najwazniejsze dla sportowcow (oprocz magnezu)?

VLAD, wreszcie Pan przez Ciebie przemawia. pozdro. johnydepp -moze masz częstoskurcz napadowy, czasami może się on "przypomnieć", objawić przy alkoholu, w nocy, rano po wypiciu, także po zwykłej kawie, a co dopiero pom mocniejszych rzeczach... bardzo zwieksza ryzyko napadu niedobór magnezu, potasu. warto także suplementowac selenem.

Ważne, aby minerały były w formie chelatów. Liczy się jakość składników, nie tylko niska cena. Jeżeli już magnez, to lepiej Chela-Mag (100 mg jonów magnezu w formie chelatu) a nie Aspargin. Nie ma lepszych witaminek w relacji: cena/dawka/jakość, jak Vita-Min Multiple Sport.

[...] mogą sie pojawiać czasami samoistnie/najważniejsza przyczyną- jaśli nie są wadą przewodnictwa w mięśnu sercowym/ poprzez zaburzenia elektrolityczne, np. niewłaściwy stosunek magnezu i wapnia, czy potasu i sodu- dla przykładu przy hipoglikemi, którą mogą wywołac omawiane substancje dochodzi o gwałtownej utraty potasu- no i nieprzyjemna sytuacja [...]

Może nie jestem aż tak wybitnym fachowcem, ale uważam, że Aspargin i Muszynianka to bardzo słabe źródła magnezu i zawsze jestm w stanie logicznie to uargumentować.

[...] androgenne, cos na wzor primki, oxy, niskich dawek boldenonu, deki, winstrolu aczkolwiek ten ostatni przy predyspozycjach moze troche podniesc poza tym zabezpieczenia: omega3, wit E, q10, lecytyna, kontrolowany poziom magnezu potasu i sodu + wiele wiele innych a przede wszystkim zdrowa dieta ale... czy to pomoze na stare lata? hmmmmmmmmmmmmm

aby 'domowe" podnosiło musiałbyś brac mega ilości magnezu/około 15 tabl./ aby skutek był porownywalny do 3-4 zma

[...] konieczne. Masz ściągniete mięsnie , stawy na zastojach (nie obciązałes ich wczesniej zbytnio jak mówisz) szybko powstaja mikrourazy . I organizm nie nadąża natleniac miesni tak szybko jak trzeba , procesy beztlenowwe i efekty w ciągłych zakwasach. Do tego może dojśc złe odrzywianie. Deficyt magnezu =skurcze . Witamint też by sie przydały .

6:00 Trening Biegi 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane z mlekiem 0,5 % lub Kromka pełnoziarnistego chlebka razowego posmarowana łyżeczką oliwy z oliwek, obłożona liściem sałaty i z dorszem wędzonym B : 15,4 T:7,7 ,WW : 74,4 lub B: 31,3 T: 105,2 WW: 53,4 PO TRENINGU JAKIMKOLWIEK NIE JEMY TLUSZCZY, WIEC OLIWA ODPADA. NAJLEPIEJ PLATKI [...]

15 mg/ed metki, myslisz ze 25 mg cynku wystarczy ?? czy moze do 35 mg ? ps: jeszcze pytanko w wit paku mam magnezu 150 mg. i do tego bym bral jedna tabletek z innego 500 mg, to wyslzo by 650 mg, a maks to 500 mg. wiec co mam zrobic, witamin pak msuze brac o tam wsyztsko jest, moze tylko tego dodatkowego kapsa magnez + b6 (500mg) lamac na pol i [...]

dzienna dawka neipowinna przekraczac 500mg. Ale wiadom oze na metce jest wikesze zapotrzebowanie na witaminy i mineraly wiec mysle ze jesli bym rano bral 150 mg magnezu w tym wit. paku to jakby ma noc wziol 500mg to by sie nic nie stalo??

znam takiego zo miał ik ok. 550 a pisał ze kofeina nie wyplukuje magnezu z organizmu

Biniu nie chcę łykaćomegi przed treningiem, a co do wapnia i magnezu to wiem że magnez utrudnia wchłanianie wapnia, mozna je brać razem? Biniu powiedz proszę ile gram ma j.m. bo nie wiem ile to jest 200 j.m. witaminy d3? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-05 21:29:47

dzienne zapotrzebowanie na magnez to około 300mg. wiec to chyba samego magnezu tyle tam jest. napewno tak.

teoretycznie - jony magnezu Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-05-06 11:28:40