magnez

Olej lniany z bierdy jest hmmmm, lepszy niż słonecznikowy ale jako źródło o3 i zdrowych tłuszczy bym nie traktował ;-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Nogi dziś "robiłem" 1 raz od niepamiętnych czasów :-) po kontuzji gejowo. -uginanie stojąc 4s 25, 20, 15, 10powt -Uginanie leżąć 5s 20, 15, 10, 15, 20powt -hack siady 4s 20powt. [...]

[...] bieganie. Posmaruję, ponacieram i może jutro już OK będzie. Dieta: 1500kcal, 100B/50T/160W LF Wodopój: herbata z imbiru x 1, napar z kurkumy, wodaaaa Dopalacze: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4 x dzień, Melatonina 1g na noc. Warzywa: w bilansie. Miska na jutro: [...]

musisz zróżnicować dietę lub dodać witaminy, magnez i wapń bo doprowadzisz się do choroby a najlepiej idź poprostu do lekaża

Dobra, zacznę od kilku sprostowań: 1. skurcze występują tylko gdy piję kawę, a nie mam w zwyczaju "dawać w palnik" czyli nie mam w diecie niczego innego co mogłoby wypłukiwać magnez 2. nie biorę magnezu, ulotka mówiła że nie należy łączyć moich witamin z innymi suplementami diety A tak poza tym, to zastanowię sie nad tym trickiem z białą herbatą. [...]

[...] Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 80kap Zawartość jednej porcji zaw: Witamina B6 (jako chlorowodorek pirydoksyny) 50 mg Magnez (jako Asparaginian tlenek magnezu) 25 mg Mniszek lekarski ekstrakt (30% Taraxasterols) 1500 mg Arctostaphylos Uva Ursi (liść) (standaryzowany na 20% arbutyna) 1250mg Wyciąg z zielonej herbaty [...]

Dziś lekko pobolewa mnie gardło i katar jest, stąd zupa czosnkowa mojego autorstwa %-) Do tego: - wit. C - magnez - folik - duuużo warzyw I biegać mimo to byłam. Niedługo zacznę biegać 20 min. Zaczynam od bardzo słabej kondycji i siły ale widzę postępy, które bardzo mnie motywują :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92468acf11904be0989419f1d997cde0.png [...]

[...] warzywa - pomidor, ogórek, kiszona kapusta, sałata, ogórek kiszony, suplementy - mniszek lekarski, pokrzywa, Omega3, tran, magnez+B6 woda, herbata zielona, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11b0b5c02b5948868672d136c9c82471.jpg Podczas ostatniego treningu (23-ego)w trakcie wykonywania wyciskania [...]

A co sądzicie o zjedzeniu 2h przed treningiem tabliczki czekolady o 70% zawartości kakao? :P To ok. 670kcal, i przede wszystkim magnez który zminimalizuje ryzyko skurczu

Skurcze masz z braku składników mineralnych w diecie. Niekoniecznie musi to być magnez. Również potas, wapń, sód i kilka innych. Nie wiem ile tego magnezu przyjmujesz, ale jeżeli 1kaps to braki mogą występować dalej.

Lepiej pic kielonek oliwy z oliwek niz wodu 40;p witaminy na spokojnie bys ogarnela z jedzonka, no chyba, ze witaminka C i magnez, ktore zawsze sie przydaja;p

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b8132906dfa4eff961fe6babe8f18e3.png btw przez chili jako doatek - nota bene rosnie mi w ogrodku ;-) spijam 4 litry wody nie liczac kawy a ..moge magnez...lapia mnie skurcze w nodze w nocy ....czy cos innego polecasz:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3629f8f309304ef58001fab2bd476c5d.png Zmieniony przez - leah w dniu [...]

[...] jest natychmiastowy.. Tyle marudzenia %-) Dieta: 1500kcal, 100B/50T/160W Drink-bar: herbata z imbiru x 1, napar z kurkumy 2 łyżeczki na 0,5l wody, woda. Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 1g na noc. Warzywa: wliczane w bilans. Miska na jutro: [...]

[...] do biegania w parku, ale tylko 1,85 km w czasie 13 m i 52 s, czas nawet ładny. Wyszło około 8 km/h na bieżni było by za wolno ale w terenie inaczej się biega. Miska: suple magnez, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6453d4aaaf7247d1919caec6e009be50.png 27.09 - też nic, przez okres. Tak w ogóle muszę wrócić do regularnych wypisek bo później nie [...]

[...] http://files.tinypic.pl/i/00450/d42dypfekijs_t.jpg 5. 200 g serka wiejskiego ~2400 kcal. w: 250 g, b: 200 g, t: 65 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 25 g do posiłku Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega3 + magnez

[...] ogórki zielone, pomidor http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2 po południu: Thermo Lizzer x2 Inne suple: omega-3, witaminy, magnez, BCAA Dzisiaj sobie uświadomiłam, że to ostatni tydzień wakacji 88-O Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-09-25 20:48:54

[...] piję kawę dla rozbudzenia - i to wcale nie mocną, bo z 1-2 łyżeczki rozpuszczalnej. I właśnie kawa powoduje u mnie skurcze, cokolwiek bym nie wziął (biore witaminy Olimpu i magnez) to łapią mnie kilka razy dziennie, a bez kawy nie daje rady wytrzymać całego dnia bez przysypiania. Czym mogę ją zastąpić? Czy zamiana kawy na np. Kofex coś da? A, i [...]

[...] trochę maślanki II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami o: zupa zacierkowa k: grahamka z masłem, serem białym półtłustym, warzywami, ketchupem suplementy: tran, magnez, lekarstwa płyny: woda, herbata zielona Wczoraj zapomniałam dodać, że byłam jeszcze na spacerze po południu, bo tak sobie stwierdziłam, że jestem niedotleniona :D [...]

Cześć . Dzisiaj znalazłem w szafce tabletki do rozpuszczania z wodą na których piszę " zaleca się w stanach zmęczenia fizycznego ". Jak byście mówili opłaca się to pić, ma to swoje + lub - ?

Witam. Masła używam Primavika, Biofuturo, Lidlowe, z rosmanna takie po 250g, czasami poszeleje i napnę się na Jori ;-) Nie nie używam sante - ale i tak niebo lepsze niż Felix który ma jakoś 60% orzechów tylko. No i generalnie najlepsze było by masło z orzechów włoskich czy też laskowych ale cena robi swoje, dlatego jem co jem :-P [...]

[...] czułam. Po nocnych skurczach łydek sprzed 2 dni, czuję dyskomfort podczas większego wysiłku (np. burpees). Drga mi też powieka, więc chyba sobie potas trzeba zapodać, bo sam magnez nie daje rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a5af8989dcb4c51bab935d7f227ff6a.PNG Rozgrzewka - skakanka, a właściwie coś podobnego, burpees, rozciąganie. 1. W miarę ok, ale [...]