[...] warzywa z rosołku czyli marchewka, cebula & natka pietruszki + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, caramel mocha from starbucks 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/6/2f77a499031641c3b364c2d1b0a4af68.jpg w starbucks'ie wpadły jeszce 2oblizane marshmallows, dziecku się nie odmawia |-) :)) stąd 10g ww mniej w [...]
[...] warzywa z rosołku czyli marchewka, cebula & natka pietruszki + woda, kawa z mlekiem 2x, z ekspresu 1x, caramel mocha from starbucks 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/6/2f77a499031641c3b364c2d1b0a4af68.jpg w starbucks'ie wpadły jeszce 2oblizane marshmallows, dziecku się nie odmawia |-) :)) stąd 10g ww mniej w [...]
08/08/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + miniogóreczki + woda, kawa z mlekiem 2x, americano 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/9/3e83b627b97a4896a6da899eaace5650.jpg jak zrobiłam zrzut to się przestraszyłam 8-O miska poniżej poziomu krytyki @-) tyle, że makra trzymane... no cóż, jutro powinno być [...]
od razu stack? Nie lepiej sama kretka? W takim razie myślę nad Creapure Monohydrate Powder , W sumie zawody dopiero za 4 miesiące więc mam czas na zrobienie jeszcze siły i kilku kg masy. Do tego Dextrex lub Magnez. Dziś na treningu koleś mi mówił, żebym spróbował cm3 ale nie wiem czy nie za wcześnie. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-12-01 [...]
[...] 2s 4. Brzuch 5. Cardio -> Marsz bieżnia 30minut 145/155 tętno Dieta : 2300 kcal Suplementacja : 50g białka, 10g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6, magnez 5g Podsumowanie : Dobra dzisiaj, trening po wczorajszym treningu był trochę trudniejsze, bo odzwyczaiłem się od ćwiczenia dzień po dniu tym bardziej że jestem na redu, [...]
[...] 3s 12p - Wypychanie 4s 2. Cardio Kompleks sztanga 3. Brzuch Dieta : 2300kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2kaps omega 3/6 , magnez 5g Podsumowanie : Trening badziewny zrobiony od tak, nie chce się strasznie robić nóg, w dodatku taka pogoda że masakra . Nie raz mam myśli żeby przestać robić nogi i [...]
[...] młotkowe 3s 12,12,12p - siódemki ze sztangą 2s 4. Brzuch 5. Cardio 30min bieżnia Dieta : 2300kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 2 kaps omega 3/6 , 5g magnez Podsumowanie : Dobra dzisiaj zaj**isty trening wszystko pięknie, klatkę na płaskiej sztangą tak długo nie robiłem dziś zrobiłem mimo lekkiego bólu barku ale i tak [...]
[...] nie straciłem, klatka nawet o dziwo poszła do przodu, jedynie trochę plecy i nogi są słabsze :) Suplementacja : białeczko, BCAA, kreatyna, beta alanina, witaminy, omega 3, magnez, glukozamina. Zero spalaczy ponieważ nie czułem potrzeby. Dieta -> Początek do 3000kcal, obecnie to 2300 DT i 2000DNT Trening -> to poniedziałek klata barki biceps, [...]
[...] 3s 10,10,10p + młotki 3s 10,10,10p - Uginanie o kolano 3s 10,10,10p 4. Brzuch 5. Cardio 30min Dieta : 2200kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 2 tab witamin, 5g magnez Podsumowanie : Dzisiaj bardzo intensywny trening, wszystko szybciutko zrobione, mimo że czułem się bardzo słabo, dosłownie jak ściera, jakaś depresja, brak chęci do [...]
Przyszły proszki, więc od dzisiaj moja suplementacja wchodzi na wyższy poziom %-) Przez ilość pochłanianych tłuszczy i białka postanowiłem zatroszczyć się o wątrobe i jelita: Milk thistle czyli ostropest będzie szła jedna kapsułka dziennie. Ten chwast jest małą oznaką czasu, za łepka rzucaliśmy się tym bo fajnie się czepiało ubrań a teraz będe [...]
magnez ja bym dawał na noc, lepiej się śpi ;) reszta może być jak tam Ci pasuje, są przeciwnicy mieszania BCAA z wheyem ale ja mieszam ;-), chociaż jak robisz cardio to chyba lepiej by było zapodać BCAA pomiędzy siłowym a cardio - taką szkołę tez widziałem BCAA można też popijać w trakcie treningu więc masz full swobodę ;-) aha i zrobiłem błąd bo [...]
[...] Nie wiem, co na to moje tętnice, które podobno nie lubią podawania węglowodanów równocześnie z tłuszczami. Fan - lanie w nocy to niezdrowy objaw. Coś nie klika w nerkach. Przyjrzyj się spożyciu białka i rozważ podbicie węgli wieczorem. I dbaj o elektrolity (trójkąt życia: sód - potas - magnez). Bo fikniesz kiedyś po sikaniu na terakotę :-)