magnez

DZIEŃ 4 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img220.imageshack.us/img220/4812/19042012treningps2012.jpg *nie ukrywam, ostatnia seria poszła dość ciężko, ale zrobiłam 5 powtórzeń i odłożyłam sama sztangę na miejsce, bez turlania jej po brzuchu, **Chciałabym bardzo, [...]

[...] odwrotne na ławce poziomej ( i to byla masakra ciezko tylek utrzymac w pozycji poziomej a co dopiero wykonywac jakiekolwiek ruchy@-) czas 21.13 leszcz ze mnie#-P MICHA BTW 1900/130/80/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ae0e573e8cc4e67981f7860d31b16cd.png Suple omega3 magnez cynk glukozamina Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-04-20 00:27:29

[...] to na tym sprzęcie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c4b3cad1ca84ff39fd7aee80993c2a8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dce64848b1664b338d8c3c910b4f4f66.gif Suple: wit.C, wapń, omega-3, magnez Napoje: 4x herbata zwykła z cytyną, woda 1,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3ce3ee60d7d42a399d33c8f5c5fcf29.png KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-04-20 [...]

[...] jestem, co to za akcja! Może dałabym radę!? No bo w końcu co, kurcze blade! Jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c88d67fb2704e41a78206fac544d0fd.png I jeszcze suple: tran, magnez b6, piascledine na kolanko, ostropest mielony, pokrzywa, glukozamina (diabli wiedzą czy pomaga) i diosmina. Zaraz idę zapierdzielać na siłkę. Zmieniony przez - plato [...]

[...] miejsce w 99% A lista supli prozdrowotnych wcale nie musi byc duza omega3 multiwitamina witamina c (duze dawki nie jakies tam 200-500mg) witamina B (komplex) probiotyki jakis magnez,cynk - zma cos na trawienie To mam stale I - odpukac - przeziebienie - choc zyje w trudnym klimacie - czesto mnie nie lapie. Solarosie. Prawda nie jest tak banalna...

[...] było już w 3ciej serii tym ciężarem, nawet nie myślałam o cięższych w pozostałych 3ecia seria była większym ciężarem jak powinnam zwiększać, aby było dobrze? edit, miska na dziś napoje: woda, herba zielona, kawa suple: magnez+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b38fc6d852442aca2440d7a1efeefdc.png Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-20 14:41:09

[...] to BCAA brać dodatko przed? I miód + WPC kiedy? Przed aero czy po? 3. Wyczytałem, że lepiej rano nie brać BCAA. To jak to w końcu jest? Ekonomiczniej dla mnie byłoby nie brać rano :-). 4. Kiedy brać omegę-3 i magnez? 5. Życzcie mi powodzenia w szybkiej, zdrowej i skuteczniej redukcji a najlepiej rekompozycji :-D. Jakby co to będę jeszcze pytał.

A to nie wiedziałam że tak trzeba, myślałam że jak mam do zrobienia np 15 powtórzeń to wszystkie na jednym obciążeniu czyli zwiększam np z 15 kg do 20 kg na kolejnym treningu, się poprawię :-) Uzupełniam wypiskę z dziś: leki: 2xdziennie Structum, Aspargin, Magnez, Witamina C dziś wyjątkowo No-spa forte bo moja macica płacze ;-) Zmieniony [...]

moze byc po silowym, moze byc w innej porze dnia, moze byc w DNT. dowolnie 2. weż bcaa przed aero. pytanie- jak dlugo zamierzasz je kręcić??? szejk juz po treningu (calym) 3. po co ci rano??? nie ma sensu. 4. omega-3 po najwiekszym posilku. magnez przed snem 5. zyczę powodzenia ;-)

DZIEŃ 5 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg DNT Zmęczona jestem okrutnie, jeszcze czeka mnie nocka. Spałam po pracy jak dziecko dobre 2 godziny 8-O a położyłam się na chwilkę }:-( Dzisiaj przerwa od treningu. ATKINS 10 ww [...]

1600 BTW 110/80/120 warzywa: ogórki, sałata, szczypior napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6 rower 2x3km 3 obwody 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) x12 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) x12 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) x12 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu [...]

[...] %-) Kiedyś się nauczę %-) Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) MISKA Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Suplementy witaminy olimp sport, magnez warzywa sałata, marchew, rzodkiew, rzodkiewka, ogórki kiszone, soczewica zielona, brokuły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fb0bb1f3b444685bbb4ea1913c7d39d.png Zmieniony przez [...]

[...] chyba z 10 minut siedziałam na chodniku i nie mogłam zmobilizować tyłka do poczłapania się do domu. http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Wiesiołek, magnez, wit. D ------------------------------------------- Jakże mi się buzia cieszy na myśl, że jutro sobota. 8-) Muszę odespać, bo jestem straszliwie zmęczona tym [...]

[...] Warzywa: ogórki kiszone, buraczki, pomidory, cebula, brokuły, kiszona Napoje: woda, kawa, czarna herbata, lipa Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 3 -> fitness + inne = 2 h 1. Push press/WnB 5x5 5 x 15 kg 5 x 17 kg 5 x 20 kg 5 x 22 kg 4 x 22 kg 2. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/239342ecb3b147348cfae89b7e9f19c2.gif Suple: wit.C, wapń, omega-3, magnez, jod Napoje: 4x herbata zwykła z cytyną, woda 1,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2be5e70537564409beddc180f66b9cfe.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50f0fb74e4134ba1a941a90beab2eeb5.gif Rower na świeżym powietrzu :-) Miłego weekendu Ladies! KONIEC EDYCJI Zmieniony [...]

[...] do picia: woda, herbata zielona, kawa warzywka: pieczarki, cukinia, ogórek, lodowa, pekińska, brokuł, kalafior, fasolka, dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, musztarda, koncentrat, przyprawy aktywność: DNT dostałam @, chociaż bardzo to dziwne, bo ostatnio dostałam 29.03 i w zasadzie minęło tylko 21dni. chyba nie dogadam [...]

1600 BTW 110/80/120 warzywa: ogórki, pomidory napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6 basen 45 min, rower 13 km 8-) i miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d18ca05a3229411fb2e04fa83369d31d.png

/SFD/Images/2015/12/31/aea2fca3f94642b7b7e321df57f7a6dd.png DT /SFD/Images/2015/12/31/4a92bdf441394b2abf39b941e123afda.png Posilek 1 Whey + węgle Posiłek 2 Kura + pieczone ziemniaczki + oliwa Posiłek 3 Wół + oliwa Posiłek 4 Odrodbina kury + dużo pieczonych ziemniaczków + tłuszcz Suple: Rano po przebudzeniu: B52 Tribulus Stack + Żeń Szeń Olimp + [...]

[...] po parku ;-) %-) TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) MISKA Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Suplementy witaminy olimp sport, magnez, cynamon (1 łyżka), pokrzywa i melisa x3. warzywa sałata, marchew, cebula, kapusta kiszona, rzodkiew, ogórki kiszone, soczewica zielona, brokuły. [...]

[...] 22 kwietnia 2012 DT %-) 2180 120 / 100 / 200 suplementy: acidolac, o3, merzspezial, rutinoscorbin (trzyma mnie na nogach %-)), magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/beaeccad6b7a40eba4afd413b9edbd13.png _______________________________________________________________________________ niedociągnięte tłuszcze... [...]