Z ,,leków'' polecam magnez,lecytyne,zen-szen,guarane. Z domowych sposobów: banany, zielona herbata i przede wszystkim sport(najlepszy jest rower na swiezym powietrzu)
Ale działa tak jak efka że na początku słabsza jest kondycja a potem cały czas lepiej? Wiem że magnez i potas oraz dużo wody ale czy jakieś osłonki do tego jak hepatil albo esselive?
Dokładnie ursynów :D Tu każdy chce pokazać jakim to nie jest znawcą i że zawodowy kulturysta sie nie zna Tylko On sie zna :D co do witamin Expercie 19Malina20 to nie widze w tym nic śmiesznego. Prosty przykład "głupia" witamina C, jeśli masz jej niedobory zaburzona jest synteza białek i tłuszczów, występuje szkorbut a skoro jestes takim [...]
[...] wśród sportowców uległo znacznemu nasileniu. Picie wysokozmineralizowanej wody ma jedne podstawowy walor - jest w stanie zwiększyć podaż składników takich jak wapń czy magnez , których często spożywa się zbyt mało z konwencjonalną żywnością, a co jeszcze istotne z punktu widzenia osób aktywnych fizycznie - pozwala dostarczyć sporej dawki [...]
[...] 16g białka w całości. Ale ważniejsze, że dostarcza to masę wartości odżywczych, ważnych podczas ciąży m.in. 80% RDI wit. E, 93% RDI żelaza (bardzo ważne w ciąży), 50% RDI magnezu, 50% RDI fosforu, 103% RDI cynku, 600% RDI wit. D, ponad 100% RDI prawie wszystkich witamin z grupy B!!! Prawie 120% RDI kwasu foliowego, bardzo istotnego w ciąży. [...]
Cynk nie ma tu raczej wpływu na sen. Co do melatoniny i jej obniżania testosteronu to jakieś głupoty, a już na pewno dawki rzędu 3-5mg nie robią czegoś takiego. Co do Twojej sytuacji to skoro się tak budzisz to może na tle nerwowym masz problemy ze snem? Wtedy magnez + jakieś ziółka na sen spróbuj np Labofarm, choć na mnie to w ogóle nie działa.
15 mg/ed metki, myslisz ze 25 mg cynku wystarczy ?? czy moze do 35 mg ? ps: jeszcze pytanko w wit paku mam magnezu 150 mg. i do tego bym bral jedna tabletek z innego 500 mg, to wyslzo by 650 mg, a maks to 500 mg. wiec co mam zrobic, witamin pak msuze brac o tam wsyztsko jest, moze tylko tego dodatkowego kapsa magnez + b6 (500mg) lamac na pol i [...]
regeneracja i sen lepszy magnez - niezbedny do przetwarzania materii i cynk -reguluje testosteronu :] Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-31 22:37:51
Dieta i trening sa dopieszczone (trener online mnie prowadzi) kupiłem magnez i zestaw witamin dam znac jakby sie poprawilo Zmieniony przez - Zielony112 w dniu 2016-09-20 15:43:32
Rano łykam jeszcze omega 3, witaminy, magnez do kazdego posilku warzywa i owoce oprócz kolacji to jest DN w DT zmienia sie porcja ryzu przed trenigniem na 100 brazowe i po treningu 100 białego /SFD/2016/9/23/efab649ad09845f6a929fa14922ecc22.jpg /SFD/2016/9/23/6592c396222a4f24a21749777e9a065d.jpg Zmieniony przez - Zielony112 w dniu 2016-09-23 [...]
wg wiki: Wartość odżywcza - składniki na 100 g: * kalorie: 229 kcal * proteiny: 10,2 g * tłuszcz: 2,2 g * błonnik: 20,1 g * wapń: 130 mg * żelazo: 4,6 mg * magnez: 173 mg nie widze przeciwskazan, jesli go dajesz duzo to nie dawaj tej przyprawy na okolotreningowe tylko (blonnik)
żen szen bdb,ale wymaga dlzuszego stosowania,magnez itp rozniez standard,lecytyna. Barzdo fajny doraźnie jest pluszz active w wiekszych dawkach,do tego tyrozyna co rano chociaż i juz jest odczuwalna duża różnica
