Na skurcze zdecydowanie nie tylko magnez, potas i sód. I rozciąganie. Parol miał o tym tekst na blogu: https://www.damianparol.com/co-pomaga-na-skurcze-i-czemu-nie-magnez/
[...] sie lepiej nawet jeśli to mąka w środku tego typu środki pomagają ludziom którzy maja problemy z libido/samym poziomem testosteronu/estrogenu to po pierwsze podobnie działa magnez czy cynk ZMA] jak ktoś ma 16-25 lat czuje się jak młody Bóg to tego typu rzeczy to faktycznie starta kasy jeśli mowa o DAA Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-24 [...]
[...] niedobór to głównie skurcze w łydkach w nocy. Rzadko drga mi powieka, ale kilka tygodni temu zaczęłam mieć tragania tricepsów :P Tu już nie wiem, czy chodzi o coś innego niż magnez.. W łydkach w zasadzie zawsze miałam skurcz jednocześnie w obu, a przy rękach mam głównie w prawym, ale zdarzało się i w lewym. Z niedoborem magnezu, to najpierw [...]
30.10.2018r. Grzbiet, lekko czworoboczny, lekko tył barków, lekko bicepsy!!! Przed treningiem po 1/3 butli Boogeymana i SAW-a. https://images91.fotosik.pl/66/37aa9c9c60c7c051med.jpg Po treningu 100g carbo, 40g bcaa i caps T6 po 40 minutach 35 minut steperka. 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 3x12,10,8 2. Ściąganie od góry drążka [...]
11.11.2018r. Tricepsy, Bicepsy i Łydki !!! Makro: Około 300g białka, 400g ww i 60g fatu do tego po wstaniu: 30g WPI i 40g carbo W czasie treningu 40g WPI oraz 80g carbo No i sporo smieci.... 1. 150g chleba razowego, 2 jajka, 8 bialek jaj, banan, winogron i baton proteinowy Trening !!! 2. 150g ryzu jaśminowego, 250g piersi 3. 100g ryzu [...]
Wczorajsze: 28.11.2018!!!! Grzbiet i Czworoboczny Brzuch: 1. Ściąganie drążka wyciągu do brody nachwytem siedząc: 4x15,12,12,10 na wyciągu 4,5,6 i 7 stopień 2. Ściąganie od góry drążka wyciągu w chwycie neutralnym siedząc: 4x15,12,12,10 na wyciągu 4,5,6 i 7 stopień 3. Ściąganie od góry drążka wyciągu wąskim podchwytem siedząc: 4x15,15, 12,10 [...]
Pierwszy trening po przerwie. Ciężko było. Wszystko bolało i trzeszczało. Więcej rozciągania niż ćwiczeń ale cos tam się przerzuciło. Noga niemal juz zdrowa i jutro przy treningu ud myślę ze nawet nie będę pamiętał ze była jakaś choroba. Od 3 dni ani jednej przeciwbólowej tabletki nie wziąłem. Ani dreszczy ani mdłości nie ma tylko antybiotyk [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29d8f1e39ab74e1cb792c47f6d90e0cb.jpg + warzywa: sałata lodowa, cukinia, brukselka + do picia: woda, pokrzywa, koper, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas -------------------------------------- DZIEŃ 2 - PONIEDZIAŁEK 17.12.12 TRENING - BIEG W TERENIE 7,3 km, 00:43:04, tempo 5'54"/km, średni puls 149 DIETA [...]
[...] pamiętam jakie dokładnie + do picia: to co zazwyczaj (na pewno woda, pokrzywa, koper, kawa, pewnie jakaś herbatka owocowa - bo to piję codziennie) + suplementy: tran, wapń, magnez+potas DZIEŃ 27 - ŚRODA 23.01.13 TRENING SIŁOWY 1. MC – 6x80kg/4x85kg/3x90kg/2x95kg/1x100kg/1x105kg/1x110kg/4x80kg 2. WL – 8x30kg/6x35kg/4x40kg/4x40kg/10x30kg 3. [...]
[...] ilości dlatego że przy takim wysiłku aerobowym jakiemu poddany jest piłkarz, wiele cennych składników jest wydalane przez organizm z potem. Szczególnie ważny jest magnez, który ułatwia czerpanie energii z węglowodanów. Najlepszym źródłem witamin i minerałów są owoce i warzywa. Zdecydowanie preferujmy warzywa i owoce w postaci surowej, [...]
[...] własnego testosteronu o ponad 43%, hormonu wzrostu oraz IGF-1 (insulinopodobnego czynnika wzrostu) o ponad 20 %. ZMA jest kombinacją chelatowanych pierwiastków: cynku, magnezu oraz witaminy B6 w precyzyjnie dobranych proporcjach. 2.Co to znaczy chelatowane pierwiastki ? Cynk i Magnez używane do produkcji ZMA znacznie różnią się od tych [...]
[...] miala lepsza przyswajalnosc niz foram nieorganiczna np : weglan. Na kazdym leku powinno byc podane dawkowanie, jest to obowiazek narzucony prawem farmaceutycznym , poniewaz magnez nie jest tak niebespieczny jak zelazo, cynk, nawet sod czy potas ( te tez mozna przedawkowac ) zaznaczono tylko by nie przesadzac z dawkowaniem. Zwroccie uwage ze [...]
Luki wapn jest "silniejszy " od magnezu ( jest mocniejszym antagonistą ) zalezy z czym ten magnez bierzesz ? zwykla magnez poprawia prace serca . ja dochodzilam do 8 tabl asparginu dziennie w upaly i to zapewnialo mi brak skurczy miesniowych jak i lepsza regeneracjie, fakt ze wtedy wazylem cos kolo 113kg. Co do wapnia to w przypadku jego [...]
wszystko zalezy pod jaką postacią jest magnez .. wodoaspragin wchłania sie chyba w 40% o ile pamiętam. CO do stwioerdzenia, ze magnez nie powoduje zadnych skutków to sie nie zgodze w przypadku chorób nowotworowych przyspiesz rozwój raka z tego co się orietuje..
" Normy zapotrzebowania na magnez określają jego dzienne spożycie w granicach 3,0 do 4,5 mg/kg masy ciała." waze 73kg czyli dla mnie powinno to byc 219mg - 328,5mg mam ten magnez: http://www.vitanea.pl/index.phtml?apteka=mg_b6_50tabl&action=produkt_szczegoly&pid=41383&k=113 w jednej tabletce jest 500mg mleczanu magnezu co [...]