[...] na barki stojąc 3x12: 12x5kg, 7x5kg, 8x5kg + wyciskanie wąsko 12x20kg, 10x25kg, 8x25kg (czułam nadgarstki) aero: 10 min orbi + rozciąganie Suple:olej z wątroby dorsza, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7ee4e677c6a490e8fbdc25c97d088d6.png 18.02.2014 DnT Suple: olej z wątroby dorsza, magnez na kolacje mają być naleśniki, ale nie wiem czy [...]
[...] na ławce skośnej dodatniej bo zajęte 4. push press 3x12: 12 x 20kg, 12x20, 6x20 ale to mnie meczy brzuszki na ławce skośnej 10,10,7 10 min wiosła i rozciąganie Suple: magnez, olej z wątroby dorsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4afec50321044838bcf022267bad9a4a.png 21.02.2014 DnT Suple: magnez, olej z wątroby dorsza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ZMA to zwykły magnez etc. więc równie dobrze może sobie kupić magnez. Co za teoria @-) ITE w tym suplemencie(ZMA) nie chodzi o to ze ze to zwykly magnez , tylko o połączenie magnezu z cynkiem i witamina w odpowiednich prporcjach ;-)
magnez chyba można łykać, natomiast po przedawkowaniu potasu można doprowadzić do zatrzymania akcji serca, ja miewam skurcze w szyi czy stopach, i wtedy sobie łykałam, po zrobieniu badań krwi okazało się że potas mam zupełnie w normie, natomiast magnez dość niski, i teraz tylko magnez łykam, zatem potas 3x3 tabl dziennie dla osob który naturalnie [...]
[...] a tu podobno są jakieś pary niedozwolonych połączeń. Magnez - rzekomo - najlepiej wchłania się w dzień. Wapń - w nocy. Podanie równoczesne obu może spowodować wzajemne blokowanie. To cała alchemia. Staram się nie korzystać z usług aptekarzy. Aha - pieczarki ostatnio żrę na potęgę. One podobno też dają magnez, ale dopiero po obróbce termicznej.
[...] obu może spowodować wzajemne blokowanie. To cała alchemia. Staram się nie korzystać z usług aptekarzy. Aha - pieczarki ostatnio żrę na potęgę. One podobno też dają magnez, ale dopiero po obróbce termicznej. A mi z kolei obiło się o uszy, że na noc, gdyż wydalany jest prawie od razu z moczem. Jako, że w nocy "dłużej w nas siedzi", bo nie [...]
[...] końcówka... i o dziwo piątą 800tkę biegło mi się najlepiej... w sensie oddechowo, bo nogi ciążyły. Promocyjne "barbi" też ze skurczem PYTANIA: 1) a propos skurczów - magnez jem ( obecnie jakiś magnum b6 ze zdrowitu ) jest jakaś dawka max, której nie powinno się przekroczyć?? czy mam póki co zwiększyć magnez ?? 2) pomoc doraźna przy [...]
[...] mnie zacytowałeś a nie zrozumiałeś. Tak chelat jest lepiej wchłanialny od węglana lecz w formie chelatów masz go w stężeniu 50mg a w formie węglana masz go w 130mg. Żeby magnez na ciebie działał musisz go przyjmować minimum 300mg dziennie. Najlepiej magnez zażywać przed snem więc nawet jak będziesz maił węglan i zapodasz 3 tabsy po 130mg to [...]
[...] czosnek, pomidory, sałata lodowa, ogórki, cukinia Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną i imbirem, owocowe), pokrzywa, mięta, melisa, woda z cytryną Suple: tran, wapń, magnez+B6, wiesiołek, drożdże piwne, psyllium husk, glukozamina 10.05.2014 DNT - góry 8-) Ponad 7 godz. marszu. Zaczęło się nieciekawie, bo po przejściu pierwszych dwóch km [...]
[...] :-D Obli - jeszcze pytanie, czy ja mogę wrócić do glutenu? Po tych moich gorszych wynikach miałam zalecenie żeby gluten i nabiał odstawić +brać psyllium husk, benecol, magnez, czosnek... Dalej mam zamiar włączać do diety te produkty, które obniżają cholesterol (rybki, por, czosnek, cebula, grejpfruty itp.). Ale po odstawieniu nabiału i [...]
[...] na dodatek to pachniało cytrusami i mango, i jeszcze smak grejpfruta - piwnym koneserem nie zostanę na bank %-) 17.05.2014 SOBOTA Dzień 46 / Cykl 3 / Tydzień 2 / DNT suple: magnez, wapno, ALA, ZMA, + olej kokosowy 3 łyżki płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, mniszek miska: Dzień Dziecka założeń Obli pomiary ładnie w tabelce [...]
[...] stanowiska - więc była ss - 2a+2b a potem 2c+2d. W innym przypadku było by więcej czekania, stania niż reszty. 23.05.2014 PIĄTEK Dzień 51 / Cykl 3 / Tydzień 3 / DNT suple: magnez, wapno, ALA, ZMA, na suchą skórę: + olej kokosowy 2 łyżki dogębnie ( zaczyna mi się już rozpływać w szafce ;/ ) + nierafinowane masło shea nanukowo płyny: kawa, woda [...]
[...] albo na "lajcie" ( bo cieżko było i na zmęczeniu) ale dawało radę. Potem nawet mi się to bieganie spodobało 30.05.2014 PIĄTEK Dzień 58 / Cykl 4 / Tydzień 1 / DT4 suple: magnez, wapno, ALA, ZMA, na suchą skórę: + olej kokosowy 2 łyżki dogębnie + nierafinowane masło shea nanukowo płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, miska: wg założeń [...]
[...] w kość. Cięzko będzie o progres bo w każdym ćwiczeniu w ostatnich seriach było ciężko. Pompki i pompki tyłem robiłam bez tempa. SUPLEMENTACJA: BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem whey do śniadania + dodatkowa porcja BCAA w ciągu dnia- bardzo mi smakuje i lubię sobie popijać pod czas nauki, ma taki orzeźwiający smak :-) DIETA [...]