[...] miski a jej nie mam z dnia 25, chyba sie nie zapisala, w dzienniku jest tylko 700 kaloriami ale bylo ok, jeszcze wieczorem dobijalam migdalami i odzywka suplementy: tran, magnez z calcium 26.10 DN /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f7ec540414c43a594ac92e32d9e76ea.png suplementy: tran, calcium z magnezem 27.10 DT miska jeszcze nie policzona, troche sie [...]
[...] z marszem, potem orbi, wszystkiego 45 minut Suplementy: tran (przyznam że nie ma pojęcia ile mam tego łykać mam kapsułki 1000mg ale jest napisane że aktywnego o3 jest 250.), magnez Warzywa: ogórek zielony, ogórek kiszony, buraki (zawarte w misce) Napoje: kawa, woda z 2,5 litra Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a995d788cc44a928ef56df687fc37e2.png
[...] 60 minut rześkiego pedałowania plus rozciąganie. Ależ mnie bolały dwójki a jakie pokurczone były. Miska dzisiejsza: (wczorajsza nie była liczona, czasu nie było na jedzenie, na pierdnięcie nie było czasu a co dopiero jedzenie) Suplementy: tran i magnez Warzywa: rzodkiewka, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b416d3537d5d40cdba3ccfbdcba8d296.png
[...] że rano naprawdę było ze mną jeszcze źle, gardło dawało popalić. Za to po treningu zjadłam 4 kromki razowca (fakt upiekłam świeży). Do tego suplementy: tran 2 kapsułki, magnez, rutinoscorbin. Trening A 3x10 1. PP z push press 10x12,5kg, 10x14,5kg, 7x16kg 10x12kg, 10x14,5kg, 9x16kg 2a wejscie na lawke ze sztangielkami (na krzesło) [...]
[...] mi zęby szczęknęły. A teraz mnie dupa boli. Nie było mi do śmiechu choć teraz jak sobie uświadomię jak to musiało wyglądać, to raczej mi się śmiać chce. Miski: Suplementy: magnez i tran Warzywa dużo jak zwykle, bez nich chodziłabym głodna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fef4a1272214229b7474a56e23dd7be.png [...]
[...] z tym że aż 4 udało mi się przebiec. W parku mam górki dołki, niejeden pies mnie dziś pogonił. Zdecydowanie ciężej biega się w terenie niż na bieżni. Miska: suplementy: tran, magnez płyny: kawa, woda warzywa: por, cebula, rzodkiewka, mała marchew, papryka, szpinak i to tyle na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e7817038df04780a709958e5fcf29b3.png
[...] błąd w 4 serii MC romanian jest 33,5 kg - zapomniałam dodać gryf %-) a teraz siedzę i d.upa mnie pali i miska: suplementy: tran i magnez płyny: woda, kawa i herbatka ziołowa na lepszy sen lawendowo-owsowa warzywa: pomidory, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaeb3809533a450ab7813557c3214948.png [...]
[...] - chyba że bieganie po parku zaliczamy jako trening, ale to bardziej rekreacyjnie jest, aczkolwiek są postępy, dalej już można przebiec i szybciej. Miska: suplementy: tran i magnez warzywa: sałata, pomidor, kapusta (nagotowałam gar kapusty), papryka kawa i woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9659d9d342974f2783c754fe40057281.png W sobotę się nie [...]
[...] bieganiu. Pewnie mnie przewiało. Gardło mnie boli i łamie w kościach. Słaba byłam przez to. Ale tez idę dziś potruchtać, tyle że się ubiorę. Miska: Suplementy: tran i magnez płyny: woda i kawa, będzie jeszcze herbatka ziołowa na sen warzywa: kapusta, ogórek zielony, papryka, rzodkiewka [...]
[...] się mocno, jeśli będzie bolało to nie będę schodzić nisko; sprawdzałam też na schodach przy wchodzeniu na stopień i właśnie prawym nie mogłam pociągnąć, bo takie lekkie ukłucie Miska: suplementy: tran, magnez płyny: kawa, woda, mięta warzywa: pomidory, ogórek zielony, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/210737ccf6c04c35b2562307ca946977.png
29.05 i 30.05 tylko miski, miał być wczoraj trening ale mi nie wyszło. Przy dobrych wiatrach dziś. Miski były nieliczone. Suplementy: tran i magnez, wprowadzę chyba wapń, Sroda: śniadanie: kanapka z razowca, obiad: schab, ziemniaki, kapustka młoda kolacja: serek twarogowy z razowcem - wiem że mało Czwartek: śniadanie i II śniadanie: kanapka z [...]
07.06 Z założenie miał być trening ale tak bardzo mi się nie chciało :-{ Pół wieczora próbowałam się zebrać. Miska: suplementy: tran i magnez picie: kawa i woda warzywa: papryka, rzodkiewka kapusta, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/099eeb06e436404994607785948a913b.png
09,10.06- niedziela i poniedziałek tylko miski Suplementy: magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c26f7122a15149289a1bf35d4a2b3a3b.png nie zjadłam tego dorsza, usło mi się :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f42c98ac851433ebb905ddb8f7cdf26.png bardzo mnie nosiło, dlatego zjadłam dodatkowo truskawki ze śmietaną i kilka orzechów pistacjowych 11.06 Mój stojak [...]