magnez

[...] pobudzający to on nie może być ;-) ale trening późny to i owszem, ja ćwiczę po 20 i często nie mogłem zasnąć, jak będzie się powtarzać to możesz rozważyć suplementację: ZMA, sam magnez, GABA, malatonina, a mi najlepiej spało się po black devil ale drogo wychodzi progres widać, ciśnij dalej :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-01-06 18:43:42

[...] daję rady z powtórzeniami. Później będę walczyła o powtórzenia. Mam nadzieję, że tak może być? Jeśli nie proszę mnie poprawić. :-D MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: masaż, okład MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu [...]

[...] obciążenia idą w górę i ilość powtórzeń idzie w górę. W życiu bym nie pomyślała, że będzie mnie to kręcić %-). Miska Poza miską: marchew, cebula, pomidory Tabsy: Venescin, magnez Napoje: woda, pokrzywa, czarna kawa, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9faf3111b5b74aaba133d19985a094b0.png Żółtka od białek z potreningowego jutro do śniadania :-)) [...]

[...] ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): kompleks witamin, odżywka białkowa, odżywka węglowodanowa, jabłczan kreatyny, magnez, cynk, BCAA, glutamina -dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aada204d7844cc49735449aff8723c6.JPG [...]

Kreatyna, bcaa, kompleks wit, magnez, omega, wit C i myśle nad beta-alaniną.

[...] ale wygrzebałam się do lasu jak już było ciemnawo i mało co było widać, a teren jest mocno nierówny) -> 0:30 h rozciągania statycznego Miska Poza miską: cebula, pomidory, czerwona papryka, marchew Tabsy: Venescin, magnez Napoje: pokrzywa, czarna kawa, woda, lipa, czarna herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2086697bfd74104bcff6db000773060.png

DNT MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: masaż, okład MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/124b851d5d4d4fb9972f6643b2d7c705.png Dziś do obiadu był brokuł. Zniosłam dobrze 8-) Cieszę się, bo lubię :-D W najbliższym czasie zamierzam wprowadzić [...]

[...] jabłka, jaja TRENING 2.Fasolka mung, ciecierzyca, marchew 3.Wieprzowina-szynka, ryż brązowy, warzywa na patelnię (m.in. kalafior, brokuły, fasolka szparagowa) 4.Jaja Suple: magnez + potas + asparginian, omega 3 Leki: Tymsal; Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty,woda filtrowana Samopoczucie: :-D (Nystatynę wykończyłam i wirusa przy okazji też, [...]

[...] 3. Ziemniaki, jaja sadzone, olej kokosowy, ogórki kiszone 4. Szynka wędzona w domowej wędzarni z rzodkiewką i musztardą bez cukru dijon, kapusta kiszona, brukselka Suple: magnez + potas + asparginian, omega 3 Leki: Tymsal; Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty,woda filtrowana Samopoczucie: :-D Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-01-07 [...]

[...] 2x12x45kg 3a. Wypady 2x12x22kg+gryf 3b. Uginanie nóg leżąc 2x12x41kg 4. Pompki cycem do podłogi 10/8 - 15 min orbitrek - rozciąganie Miska: Warzywa: kiszony ogórek, marchewka 2x, papryka Suple: tran 4 kaps, magnez + wit B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/802065fae4904843a63f8eae9996d093.png Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-01-07 20:05:48

Kreatyna, bcaa, kompleks wit, magnez, omega, wit C i myśle nad beta-alaniną. nie za duzo tych supli? :->

[...] kiedys to drugie rozwiazanie :) http://i.imgur.com/yAffv2tl.jpg Do tego jedna herbatka dziennie z korzenia pokrzywy. http://i.imgur.com/HySK7O0l.jpg Zakupilem tez O3 i magnez. Zrezygnowalem z poprzednio uzywanych olimpowskich. O3 znalazlem na allegro z takim samym skladem co GOLD, a o wiele tansza. Magnez natomiast zrobilem male wyliczenia [...]

Poniedziałek - 06.01 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g GreenMagnitude 10g Glycer grow 8g Bcaa 13g [...]

cynk nie więcej niż 30mg, magnez różnie, trzeba sobie dobrać dawkę, średnio około 250-300mg jak pijesz dużo kawy to trochę więcej tylko wtedy rano ciężko się z wyra zwlec :-)

[...] lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej : kick, bieganie, siłka, basen, rower, deska Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie- magnez, skrzyp, wit. C, wcześniej: spalacz, l-karnityna, urosept( zbijanie wagi przed zawodami) Stosowane wcześniej diety : Misz masz, od drastycznych ograniczeń i nie [...]

[...] kg x14 8) Pompki w podporze tyłem x25, x21, x20, x20 x23, x21, x20, x20 ...i moje ręce umarły ;-). Miska Poza miską: cebula, pomidory, papryka, rzodkiewka Tabsy: Venescin, magnez, Verdin (coś mi wczoraj po ostatnim posiłku zaszkodziło - miałam cięęęężką noc z radosnym pobekiwaniem siarkowodorem #-P, więc dziś też wzięłam, tak na wszelki [...]

[...] jakiś palacz ( po lekturze forum nie jestem do tego przekonany). Następnie włączyć monohydrat Vitalmaxa 2x5g. A na koniec jakiś booster. Oczywiście cały czas witaminy, magnez, potas. Ostatnio collagen renover Doczytałem też, że trening partii mięśni tylko raz w tygodniu to mało. Wydaje mi się że zmiana tego "treningu", który mam na 5x5 lub [...]

[...] sobie trochę oszukuję, albo robię mniej. 3. a no co, też progres^^ 4. zrobiłam 15, bo mi uchwyt uciekał, ciężko mi go utrzymać. suple:olejek z wiesiołka, napar ze skrzypu, magnez, probiotyk dla kobiet, łyżeczka zmielonej kozieradki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37cbad33e55040b09e3c5ddcf6ec7d32.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-01-08 19:02:44

[...] indyka w sezamie i jajku smażony na oleju kokosowym, ziemniaki, brukselka TRENING 4. Deser owocowy (pomelo + jabłko + granat + nasiona Chia), jaja, kapusta kiszona Suple: magnez + potas + asparginian, omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty,woda filtrowana, Yerba Mate Psikanie gardła Tymsalem odstawiłam ;-] TRENING SIŁOWY [...]

[...] Po treningu wypełniałam tabelę i zapomniałam o rozciąganiu. Zrobiłam chwilę później takie krótkie. MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem), enzymy trawienne DLA BRZUCHA: masaż, okład MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu [...]