magnez

[...] sobie troszke i zrobilam callanetics Trening calkiem fajny , w miare dobrze sie cwiczy z gumami ale i tak wole sztange %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5423a38aa584b828cf25b8f82ba0dd7.png SUPLE omega3 magnez Dziekuje bardzo dziewczyny };-) takie motywujace komentarze sa bezcenne:-) Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2013-01-08 22:55:37

DNT miska 130/80/150 warzywa: kiszona kapucha, ogórki kiszone, rukola, pomidor napoje: woda 3 l, pokrzywa, rumianekx2, owocowa herata, zielona herbata, dzika róża suple: omega3, magnez arphiel, azzi };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2337fbc0288f4c6d9fe4fc47ff97ed74.png

[...] 1849kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-01-07 +kawa, mięta, melisa, ibuprom, herbata, magnez, Vital Pack, bcaa ----------------- 7.01 TRENING: DNT MISKA: BWT 138/70/194 1961kcal założenia: 135/190/65 1900kcal [...]

[...] g tłuszczu, 155 g ww, 110 g białka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cbd705dfc654acc95549d179fb16f12.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), wapń i magnez (a przy okazji: cynk, wit B6, wit. D) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony,brukselka,warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. fasolka szparagowa, papryka, [...]

http://img.zszywka.pl/0/0059/w_1126/fitness-i-sport/magnez.jpg

ja proponuje kreatyna 2 razy po 5g w ciągu dnia bcaa po treningu 15-20g kupił bym tez coś na sen; magnez albo zma, albo coś typu gh max/turbo

[...] z indyka, pomidory, ogórki konserwowe, jabłko, mandarynka, herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: pokrzywa, mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez, czosnek. TRENING Orbitrek - program Interval czas: 61,58 minuty prędkość: 13,0-17,5 km/h dystans: 16 km spaliłam: 478 kcal [...]

[...] na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -7tabs beta alaniny -5g kreatyny po treningu już w domu: -30g odżywki białkowej na noc: -2tabs zma -2x rozpuszczone wapno magnez+witb6 http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(biegi,pompki,przysiady,brzuszki,wymachy,krążenia,zabawa w berka) -powtórzenie technik [...]

[...] nogi|-) Micha czysta! Zabrakło trochę węgli - miał być marsz 60min ale było przemeblowanie w domq :-) Warzywa: ogórek, papryka słodka, sałata mix, pomidor Suple: tran, magnez, chrom, essentiale forte, wiesiołek, vitapil Napoje: woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77869cfc14554678adf9e0d7e7164b7a.png Bez treningu! - ale prawie [...]

Ciotka może ZMA (inaczej cynk+magnez+wit.B) by pomogło na senne problemy :-)

[...] 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 3) szynka domowa pieczona/ryż brązowy/grzyby 4) szynka domowa pieczona/schab pieczony 1681 - 125/67/144 suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, wapno, magnez+cynk i ziółka: tarczycowe oraz pokrzywa+mniszek DNT Areo - wiosła: 20minut 4,18km średnie waty: 115 + rozciąganie

Witam Poniedzialek(07.01)DNT Miska 2960kcal(228b/143t/193w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyny wieczorem - magnez w ciagu dnia - rutinoscorbin + cholinex + febrisan + fervex :-) Podsumowanie Mial byc trening plecow + wejscie na kreatyne. Pierwsza porcje zjadlem, ale w pracy mnie 'rozj**alo'. Cieklo z nosa, oczu, bol [...]

Dzieki Dziewczeta };-) 07/01 Dzien ciezki , dopiero chwile temu weszlam do domu :-( a jeszcze mam w planie zrobic trening%-) MICHA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d46a054ee7e4f1581353a37e6e7759c.png SUPLE omega 3 magnez Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2013-01-08 00:15:03

Tak aczkolwiek staram sie oprócz tego dorzucać jakieś warzywa, rzadziej owoce, oprócz tego mam witaminy + magnez :)

[...] prosic o ocene mojej "diety". Od razu zaznaczam ze dieta nie ma byc jakas profesjonalna. Wiek:16 Waga:85 Wzrost:182cm Cel: Redukcja Z rana o godzinie 6:20 na czczo 2x magnez, 3x witamina C, 2x kwasy tluszczowe omega3 Sniadanie: Godz 6:50 2 kromki chleba razowego, 2 plasterki szynki z piersi z indyka, plasterek sera, 2 plasterki pomidora, [...]

[...] grzybów leśnych 3) fasola biała/szynka domowa wędzona 4) kiwi/jabłka suszone/szynka domowa wędzona 1693 - 133/60/156 suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, wapno, magnez+cynk Trening Mój pierwszy w sekcji zapisałam się do sekcji trójboju siłowego}:-( ... tak wyszło|-) - po kilka krótkich serii na raczej małych - ciężarach - [...]

[...] zorganizowania zabrakło mi jedzenia :D wspomogłam sie odżywką warzywa: pomidor, kapusta kiszona, pieczarki, ogórki kiszone napoje: woda 3 litry, kawa x2, pokrzywa, herbata owocowa, rumianek, zielona suple: omega3, magnez, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad834afb2b184723a6269ed6ea0150d9.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-01-07 20:59:23

.....::::: DZIEŃ 43 :::::..... TRENING Klata & Triceps Pompki 25/25/20/15 Gilotyna skos 10/10/10/10 WL 10/10/10 Rozpiętki 20/20/20 Uginanie ramion tyłem w pochyleniu 20/15/12 Pompki w oparciu tyłem max/max Bieżnia 15min MICHA http://img826.imageshack.us/img826/5001/dieta20130107.png SUPLE BCAA 15g Omega3 x4 Żeń-szeń Magnez [...]

Wapń,magnez,żelazo jakie to składniki

[...] g tłuszczu, 155 g ww, 110 g białka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c598281d6dc424dbaeb4d950c30f367.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), wapń, magnez, cynk, wit B6 WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony,fasolka szparagowa,kapusta włoska gotowana z marchewką NAPOJE: herbata Adwentowa (Skład: czarna herbata z kawałkami [...]