[...] 5 kanapek z wędliną, pomidorem + herbata z miodem //Brak dobrego źródła białka. Kanapki zostaw dla leszczy. Zjedz jajka, kilka orzechów, owies i tran. po śniadaniu magnez+wit. B6 i B12 6-14 praca (4 kanapki) //Do pracy zabiera się pojemniki z mięsem/rybą, warzywami i orzechami włoskimi lub migdałami 14.20 obiad, makaron + mięsko+ jakieś [...]
[...] dziewczyny mogą ciągnąć dłuższe cykle a dla niektórych nawet miesiąc to maks. Na rege nie licz (daj też głowie odpocząć) - jedz tak aby posiłki były wartościowe, byś była syta ale bez nadmiernej przesady. Na skurcze domową metodą - pij sok pomidorowy, passatę. A apteczną - nie zaszkodzi suplementować magnez, wapń (ale nie łącz ich razem).
[...] Będzie to: Amino BCAA głównie po treningu witaminy rano do śniadanie kompleks omega 3 dwa razy dziennie magnez Potas wapń dwa środki na stawy cissus+ flexfit z fitmaxa (raz albo dwa dziennie) Iron whey (w razie braku z diety) Oraz izolat irona ( po treningu ale nie zawsze) Burn [...]
Kilka dni temu sobie zrobiłem coś w kolano i mam je opuchnęte ale właściwie nie czuje w nim bólu. Moge normalnie na nim stawać, ale jest problem ze zginaniem - nie z samym kolanem ale troche powyżej jego zewnętrznej(jak się patrzy na noge) części, boli mnie przyczep/ścięgno. Narazie biore: - 3x2 Glucozamine Sulphate 500Mg - 3x1 musująca vit. C [...]
[...] wprowadzajac do naszej diety, takie skladniki jak: Orzechy brazylijskie – bogate w selen Olej kokosowy - zawiera witaminy B2, B6, C i E oraz kwas foliowy, potas, wapń, magnez, fosfor, żelazo, sód i cynk. Witaminy B2, B6, C i E sprzyjaja produkcji hormonow tarczycy. Algi - spirulina, morszczyn, kelp, chlorella. Powinnismny zadbac o zdrowie [...]
Cykl 2, tydzień 4, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory Suple: vit D3, vit C, spirulina, magnez+B6 Aktywność: takie tam na siłce + fizjo Miska: czysta, nieco rozjechana Samopoczucie: dwójka puściła, plecy po fizjo dużo lepiej Grzeszki: niepoliczona kolacja, małe cappuccino Fizjo powiedziała, że mam porotowany odcinek [...]
Cykl 2, tydzień 6, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam, szału nie było :-) Suple: vit D3, spirulina, magnez Aktywność: brak Miska: czysta z wyjątkiem kolacji, która było dużo za duża, ale była jedzeniem na pocieszenie Samopoczucie: fatalnie. Plecy bolą, nieco mniej, ale wciąż nawet na spacer się nie nadaję. Z tego [...]
Kopy zasłużone. Ale nowy tydzień nowe życie @-) 29.08.2016, poniedziałek DNT Picie: woda, kawa, kawa z mlekiem, herbata, napar z imbiru i cytryny Warzywa: pomidor, por Suple: magnez, wit C, potas, eksperyment faza 1 Aktywność: off Mobilizacje: brak Miska: kanapki z serem pleśniowym i warzywami, schab w jajku z ziemniakami i mizerią z pora i [...]
30.08.2016, wtorek DT Picie: woda, kawa, herbata, napar z imbiru i cytryny, kawa z mlekiem Warzywa: ogórek kiszony, por Suple: magnez, potas, wit C, eksperyment faza 1 Aktywność: siłka Mobilizacje: biodra na siłce Miska: jak na zrzucie powyżej Samopoczucie: boli mnie brzuch od @, susza Grzeszki: brak Rozgrzewka: wypady/wymachy, dynamiczne [...]
[...] się jakaś nadwrażliwość zębów ujawniła i jedzenie surowych warzyw po prostu sprawia mi ból :-( Kombinuję jakoś z potrawami z warzywami (smażonki, duszonki). Paula: oliwka magnezowa to roztwór wodny chlorku magnezu. W internetach pewnie więcej znajdziesz, ale wg mojej wiedzy to można w ten sposób uzupełniać magnez podobno, smarować mięśnie po [...]
[...] tak jakbym czuła pojedyncze włókno mięśniowe (nie cały mięsień, tylko taki cienki paseczek), takie mrowienie, ciągnięcie - bezbolesne, ale nieprzyjemne. Zapodałam sobie magnez, ale nie przeszło. Co to może być? Umrę?%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e010783b6c84d019429e6725d85ebe4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6841e3223ff549dfa48845d9b27e527c.png
Dzisiejsza miska i DNT bo @ i jakaś stłamszona jestem. Może jakieś małe rozciaganie będzie. Suple: o3, lecytyna sojowa, pantotenian wapnia, magnez, a i najlepsze: czekolada:-D warzywa: papryka, cebula, pomidory posiłek drugi był podzielony na 2 części - nawet ja nie jestem w stanie wciągnąć takiej ilości na raz :-D, chociaż dziś jak jadłam [...]
[...] sumie, cardio na bieżni nie dałem rady bo skurcze na czworkach chwytały okropnie, nawet 10min nie dobiłem, chyba elektrolity i minerały wypłukane i dlatego, musze uzupełnić magnez, potas i sód przede wszystkim. Na kolację wjechał cyc kuraka i brokuł a ze mi było mało to jeszcze kubek jogurtu 0% z białkiem deserek ukręciłem. Szykując szamkę w [...]
Chętnie przetestuję, sam zauważyłem dużą poprawę w odporności organizmu podczas zażywania ZMA, czyli cynk i magnez, wszyscy, dosłownie wszyscy dookoła chorowali, a ja nie :D, niestety teraz coś mnie łapło ostro, ale i tak widzę dużą różnicę, być 2-3 miesiące w centrum wirusów i nie zachorować to sukces :)