Magnez? Z tym, że ja przekraczam spożycie magnezu 3krotnie według zapotrzebowania.. to co jeszcze więcej tego magnezu mam brać jak mnie skurcze łapią? oprócz magnezu, ważny jest również potas oraz sód sód mam na poziomie 420% zapotrzebowania, a potas 124% magnez natomiast 249% czy to wystaczająca dawka tych minerałów czy należałoby zwiększyć [...]
Potas słyszałem ze tez dobry Potas + Magnez + Vita 3 tabletki nie robią z Ciebie lekomana będzie good Zmieniony przez - Mr. Kochi w dniu 2009-03-12 22:00:52
Jeśli jest w nich magnez i potas to może ominą Cię skurcze mięśni gdy nadejdzie czas ograniczenia wody. pierwszy raz robię taką akcję i chcę zobaczyć jak zareaguję na takie odwadnianie
05.07.16 Dzisiaj drugi dzień spotkania firmowego, jak widać na poprzednim zdjęciu pokus było pod dostatkiem %-). Ale oczywiście poradziłem sobie bez problemu /-) Trening Plecy + ramiona: 1. Ściąganie na hammerze - 14x50kg; 10x50kg; 12x40kg 2. Wiosłowanie sztangą szerokim chwyte w opadzie równolegle do ziemi - 15x45kg, 12x50kg; 10x55kg 3. [...]
INFO O SUPLACH : Vitalmax Gainer 1: To odżywka węglowodanowo-białkowa powodująca przyrost masy mięśniowej. DIETETYCZNY ŚRODEK SPOŻYWCZY DLA SPORTOWCÓW I OSÓB O WZMOŻONYM WYSIŁKU FIZYCZNYM Gainer 1 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo-białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje przyrost masy [...]
[...] - mikroelementy- potrzebne orgaznimowi w ilościach śladowych i pełniące w organizmie rolę regulujące w procesach przemiany materii. Do makroelementów należą: wapń, fosfor, magnez, chlor, żelazo, siarka, sód, potas i inne. Wapń- w organizmie człowieka dorosłoeg znajduje się około 1 kg wpania. W 99 % jest on związany z fosforem i wchodzi w skład [...]
[...] reakcjach enzymatycznych ustroju, jest też niezbędny jako składnik budulcowy kości, dlatego musi być dostarczany w diecie regularnie w odpowiedniej ilości. Niekiedy braki magnezu mogą być uzupełniane preparatami farmaceutycznymi, które w przeciwieństwie do żywności są pozbawione innych składników odżywczych. Bardziej zalecaną formą [...]
Addamek: Dzienne zapotrzebowanie na magnez to około 400-500mg a na potas kilka gram. Aspragin wywal bo jest nic nie warty, zawiera nikłą dawkę 17mg magnezu i 54mg kiepskiego potasu. Kup sobie magnez jako cytrynian albo mleczan (dawk. kilka kaps. na dzień) a potas jako chlorek (2-3 dziennie). Cynk 1-2 tabl dziennie. Zmieniony przez - piotrsz w dniu [...]
Od wczoraj mam problem z drgajaca powieka - strsznie mnie to denerwuje i przeszkadza :( Przeczytalam gdzies, ze przyczyna moze byc niedobor magnezu lub potasu. Magnez biore codziennie, natomiast nie wiem co z potasem. Znalazlam, ze najlepszym zrodlem sa suszone owoce, banany i ziemniaki - na redukcji wszytsko odpada :/ Zostaja jeszcze pomidory, [...]
[...] lub odżywka typu carbo. kristek86 po 3 kaps.HMB na każdą porcję daje, co do moich uwag względem suplementacji to napisałem wszystko w poście wyżej. Co do minerałów to potas,magnez i wapń łykam w formie tabletek potas( 600mg) i wapń ( 600mg.)i magnez 150mg. po jednej tabletce z rana,po śniadaniu,w ciągu dnia i po posiłku po treningowym juz bez [...]
[...] potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom Przed cardio: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, cynk, magnez, witamina B6, kreatyna, NAC Dodałem do suplementacji NAC, bo na badaniach odrobinę ponad normę wyszły próby wątrobowe, być może spowodowane jest to ciężkim treningiem [...]
[...] potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC Przed cardio: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, cynk, magnez, witamina B6, kreatyna, NAC Dziś doszła do mnie kolejna paka suplemencików i zarzucam na noc dla testów 3mg melatoniny + ashwagandhe, zobaczymy jak to się będzie [...]