mag

ja mam ECA teraz, to niesmiertelosc sie zalacza%-) 20 minut i z zombie zamieniam sie w hulka%-) t5? czy coś innego mi sie kończą jakies stare zapasy shellshocka i slim xtreme od vxn i następnie chyba skuszę się na tussi lub coś podobnego i tak łykam tylko 2-3x w tyg to mi na pol roku starczy , a na lato jak znalazł u mnie nic nie zapowiadało ,ze [...]

Niestety Panowie, nie biegalem%-) ale dzisiaj tez jest dzien!8-) Banan tak T5 mam stare zapasy sprzed 3 lat jak klepalo nieziemsko%) musisz mi kiedys dac jakiegos na test , ja rok temu miałem t5 niby sprawdzone itp , jakoś szału na mnie nie zrobiło :) bo jesteś że tak powiem bardziej oporny na stymulanty przez doswiadczenia zyciowe %-)

/SFD/2017/6/21/8ee1f5c557d443af92cf2447d9da3b0a.jpg sosy świetnie się zapowiadają, koniecznie będzie trzeba przetestować

kolejna dostawa%) /SFD/2017/6/23/b84dc5febfaa47b68c8296bad1dd43a6.jpg Dostawy i dostawy, gdzie Ty to wszystko chowasz, masz osobny pokój? %-) A do Poznania to wbijasz na szkolenie, ale nie wiem czy wiesz...na stadionie miejskim będzie Festiwal Food Trucków :-) Chyba warto skoczyć :-))

kolejna dostawa%) Dostawy i dostawy, gdzie Ty to wszystko chowasz, masz osobny pokój? %-) A do Poznania to wbijasz na szkolenie, ale nie wiem czy wiesz...na stadionie miejskim będzie Festiwal Food Trucków :-) Chyba warto skoczyć :-)) kurde nie wiedzialem, ze cos jest tego typu:)

jutro bede testowal nowe trzewiki%) Marian podbil cardio i interwaly wiec bedzie co robic%) wieczorem napisze nieco wiecej:) i uzupelnie wczorajszy trening:) no daj znac po sprawdzeniu co i jak, musze jednak też kupić jakies nowe ,bo jednak te w ktorych obecnie biegam nie sa dedykowane typowo do biegania i sa za niskie również przez co ostatnio [...]

ale tym razem juz rozsadnie podejde do tematu aby znowu nie wypalic kilka stów na buty z siatką u góry, ktore mi posluza 2 miesiace %) zdecydowana większość jest właśnie z siatką co ma i swój plus podczas biegania w ciepłe dni szczególnie przy ciut dłuższych dystansach 5 silowych 3 cardio po 30 minut 4 interwaly po 12 minut sporo tego :-)

dzisiaj spalem tylko 3h, na szczescie zapowiada sie dzisiaj okolo 8-9h snu jak wroce z pracy, wiec oddam sie w pelni regeneracji mówiłem Ci, jak wrzucasz węgorza do diety to najpóźniej 12h przed snem... 8-) Remik - pamiętam!

Zmiany na najbliższe tygodnie, to ucinka 20g fatu z dnia HC i MC, oraz po 50g węgli z dni HC i MC czyli prezenuje sie to obecnie tak: HC B 350g, W 450g, T 40g MC B 350g, W 300g, T 40g LC B 350g, W 100g, T 80g rozklad: HC, MC, LC, MC, HC, MC, LC Treningi 5 silowych 3 cardio po 30 minut 4 interwaly po 12 minut lecimy8-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

najpierw zacznijcie cwiczyc, pozniej krytykujcie8-) heheheh :-P

najpierw zacznijcie cwiczyc, pozniej krytykujcie8-) moze do wakacji 2018 się uda :-D

bialko jeszcze dzisiaj dojem na pewno:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-07-09 19:53:34

okolo 109kg i 92 w pasie, u mnie ten pas jest nieco malo wiarygodny jak chodzi o cyferki:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-07-11 10:49:14

sporo rozdaje najblizszym%) czasem jest tak, ze przetestuje kilka porcji abym mial rozeznanie o produkcie i daje reszte komus w potrzebie%) wiec warto sie ze mna kolegowac:)) Zawsze jako mieszkanie miasta Koło lubiłem ludzi z Konina};-)

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 17.07.17 rano na czczo 30 minut cardio trening po poludniu plecy+tric -podciaganie na drążku 3x max -wiosłowanie sztangą 4x8 -przyciąganie hummer nautral jenorącz 4x6-8 -ściaganie wyciagu gornego+szrugsy 3x8+8 -ściaganie na prostych+odwrotne rozpiętki 3x12+12 -wyciskanie [...]

zostaly 2 treningi interwalowe do ogarniecia, dzisiaj w nocy zrobie jeden%-) bez podtekstow partnerka mogłaby być nieusatysfakcjonowana przy cykliczności 40 s / 20 s 8-)

czujesz się więc tam komfortowo %-) faceci nie maja tam problemow, gorzej z kobitkami:) W sensie przychodzą agresywne i wulgarne?}:-(

[...] wyzwanie, ale może się pojawię. Ciekawe czy jeśli jestem klubowiczem Jatomi czy też mam taką samą cenę czy może ciut taniej:-) Swoją drogą fajnie by było kiedyś na jakiś runmagedon czy survival zebrać paru ludzi z sfd i np w koszulkach pobiec. Akurat event fajny nawet często firmy zachęcają pracowników do biegu otagowani nazwą czy logiem. Jakaś [...]

ktos reflektuje trening 2 sierpnia w Poznaniu? %) https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/photos/a.1539057259748939.1073741830.1525985547722777/1864564290531566/?type=3&theater troche daleko %-)

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 31.07.17 DT Klata, barki, bic -wl hantle skos dodatn 5x8 -rozpiętki 4x12 -pompki klasyczne 4xmax -wl klasyczn 3x12 -wznosy w przód z talerzem 4x7+7+7 z dropami -wznosy boczne 4x15 + uginanie przedramion ze sztangą 4x8 -uginanie mlotkowe 3x6-8 -uginanie na modlitenwiku [...]