mysle, ze warto po prostu zaczac od podstawa. wyliczyc zapotrzebowane zliczyc to co zjadasz w ciagu dnia i bedziesz mial porownanie czy jest ok, czy za malo jak za malo dokladasz +500 kcal do tego co wyjdzie Ci jako zapotrzebownaie zerowe i 2-3 tygodnie obserwujesz co sie dzieje Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-03-31 12:18:15
czyli taki pseudogrecki%) Zwał jak zwał pisze że ma 0%. Co do nazwy grecki wiadomo jak się to ma. Kupując w Polsce np. oliwę grecką extra virgin niewiele ma ona wspólnego z prawdziwą grecką oliwą. Wiem coś o tym mieszkałem w Grecji 9 lat :). To się tyczy wielu produktów.
monohydrat Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-05-25 18:09:00
Ultimate Nutrition Horse Power-ok Trec AAKG Mega Hardcore-ok BCAA Olimp-ok Białko serwatkowe(konkretnego jeszcze nie wybrałem) proponuje http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Olimp Vita-Min Multiple Sport-ok Ewentualnie kolagen w kapsach, żeby uniknąć rozstępów(?)-ujdzie dodaj cynk i witamine c. Zmieniony przez - [...]
@TomQ-MAG dzięki za odpowiedź. Co do kreatyny to jaką polecacie? jabłczan podziałał na mnie- można powiedzieć "średnio", wcześniej jeszcze przed jabłczanem próbowałem przez tydzień mono ale strasznie mnie brzuch po tym bolał stąd przeszedłem na jabłczan. Spróbować jakas inna forme kretki? Jakąś dokładnie firmę polecacie? Zmieniony przez - michluz2 [...]
Chodzi mi głównie o przyrost siły. Chęci do treningu mam także niewiadomo jakie pobudzenie nie jest mi potrzebne. No a pompa wiadome że zawsze sie przyda. TomQ-MAG testowałeś któregoś z tych supli?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dlatego czasem warto skorzystac z ogarnietego ttrenera, niz robic parodie na treningu:) nikt nie bedzie sie smial, ze trenujesz pod okiem trenera, jednak jak bedziesz trenowal sam i bedziesz odstawial szopke na treningu, to reakcja moze byc rozna (jak u mnie na silowni koles na maszynie do bica chcial robic wyprosty ud%-) ) Zmieniony przez - [...]
anubis84, mniej więcej cena jest taka jak powiedział TomQ-MAG. wychodzi za 300 tabsów ~420zł. w Multipowerze mam tyle za 172zł. sory, zapomnialem zedytowac poprzedniego posta Zmieniony przez - q34q34 w dniu 2011-06-14 17:53:33
[...] jesli chodzi o wieksze ilosci), tez wlasnie myslalem o zen szeniu, zeby poprawic ta motywacje do treningu Szczerze to ten aspargin wpisalem, bo akurat mialem w domu, ale faktycznie ma 17mg jonow magnezu, czyli faktycznie dosyc malo, co powiesz na ten - Olimp Chela-Mag, chyba ze masz jeszcze lepsza/bardziej oplacalna opcje, to bylbym wdzieczny:P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj, dostep masz tylko do sprzetu domowego? Witam mam dostep do sprzetu domowego takiego jak ławeczka hantle sztanga i drążek ale planuje iść na siłownię od ferii.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niestety odzywianie trzeba bedzie podciagnac jak zalezy Ci na tym, aby byly efekty treningowe, co do planu treningowego, wrzuc na start klasyczny, prosty FBW:-)) Odżywianie jak mam zmienić;? I mam pytanie czy mogę pic soki pomaranczowe i różne soki czy nie ? Trening Fbw jest na całe ciało ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ponod odkwasza, ale szklanka tylko 250ml, wiecej robi sie juz niezdrowo:-) male Henie puszkowane jak znalazl%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-04-28 17:12:29
no to niestety ciezko bedzie zbudowac posladek wykonujac tak duza ilosc powtorzen :) miesien msimy odpowiendio przeciazyc najlepiej poruszac sie w umownych granicach tzw. hipertrofii miensiowej czyli te 8-12 ruchow wyjsciowo dla treningu. Ciezko bedzie mocno rozbudowac pupe bez ciezarow. Jedynie mozna wtdy popracdowac nad ewentualna jednroscia [...]
jw posladki sa bardzo silne, wszystkie ruchy wychodzace z biodra podnosza najwieksze ciezary w naszym, ciele. Osobiscie bym polecal na start kupic sztange + 2 gryfy plus okolo 80 kg obciazenia jezeli chodiz o osobe pocztakujaca, kobiete :) w przypadku mezczyzn okolo 100-120 kg klamotow by moc sobie to montowac na rozne sposoby:) jak opanujesz [...]