mag

Po konsultacji z Marianem, ciagniemy jeszcze 2 tygodnie redu i zobaczymy co sie bedzie dzialo:) odrzucilismy cardio i interwaly, bazujemy teraz tylko na treningu silowym jakieś foto bo dawno chyba nic nie było czy na sam koniec przewidziane ? tylko tak zebys wreszcie tattoo pokazał wrzucalem gdzies w temacie%-)

niestety szczyt formy mam juz za soba%) i trzeba uznac to za fakt i robic swoje dalej:-) niestety zaskoczenie jest wielkie, bo wczesniej sie tak nie obdijalo to na wygladzie sylwetki, jednak czasem pewnych kwestii sie nie przeskoczy, podsumownaie pewnie jakies zrobie, ale w porownaniu z tym co bylo, a co jest teraz to jest dzien do nocy;-) kiedyś [...]

z dawek tak, z bomby niekoniecznie:)) mistrz /-)

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 13.09.17 DT Grzbiet+tric -podciąganie na drążku 4x max -wiosłowanie sztangą rampa 6 -Ściaganie wyciag dolny wąsko 4x8-12 -szrugsy 4x8 + grzbietki 4x12 + ściąganie wyciąg górny 4x12 -wyciskanie wąsko rampa 6 -wyprosty z linką jednorącz podchwytem 4x8-10 trening szybki, [...]

a nich to ch** strzeli 102km/h na 60%-) 300zl w plecy ciesz się że nie na 50ątce ;-)

A tak wygląda zapytanie o niedzielny obiad od kobiety ktora jest dietetykiem:)) /SFD/2017/9/17/c3f4b3a3d1c5493586df792bc08fe9c2.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-09-17 11:16:22

A tak wygląda zapytanie o niedzielny obiad od kobiety ktora jest dietetykiem:)) /SFD/2017/9/17/c3f4b3a3d1c5493586df792bc08fe9c2.jpg nie wypuszczaj jej z rąk %-)

i otstni tydzien lecimy z tematem:-)) jak się czujesz ? zmęczony czy jest całkiem względnie ?

Znaczy opiedolic cos konkretnego |-) byle duzo%-) To w sumie nie może dziwić na redukcji która trwa już jakiś czas no od maja okolo sie bawimy:-)) odkad nie robie cardio i interwalow to jest bardzo dobrze:) gorzej z psychika, ktora podpowiada rozne ciekawe rzeczy%) glownie zwiazane ztym, zeby zjesc cos ekstra%) akurat odkąd pamiętam to nie masz [...]

a tak na serio, to sa sowy:) jada sie glownie sam kapelusz w jajku i bulce tartej, smazony:) zaj**iste:) glownie czarne lepki byly:) u mnie też kanie , osobiście nie lubię grzybów choć w sumie może trzeba byłoby spróbować %-)

Marian ma w weekend nakreslic plan masy, wiec nie zwalniamy, tylko idziemy za ciosem:) ufam mu w pelni i wykonuje jego zalozenia co do sylwetki jak tylko moge i jestem w stanie:-) wiem, ze sylwetke buduje sie latami, wiec tutaj nie ma spiny, ze w jeden sezon zrobi ze mnie zawodnika%) sam z reszta ambicji zawodniczych nie mam, ale po prostu robie [...]

jaki okres czasu ? 4 lub 5 miesiecy to bylo:) To też tak chce };-)

nie no, mysle, ze tak realnie dobrej jakosci mieso w ilosci 10kg to z 4 lata pracy%) widzisz wierzę w Ciebie ;-) a progres zaj**isty pod wrażeniem byłem , dobra reklama dla was :-)

PODSUMOWANIE Witam:-) Przyszedł czas podsumowania redukcji, a bardziej poprawy sylwetki, gdzie wyszla nam calkiem fajna rekompozycja:-) Zaczynaliśmy 14 maja 2017 roku, wtedy rozpocząłem treningi po usunieciu tłuszczaka, więc przez okres około 20 tygodni bawiliśmy się nad tym, aby znacznie poprawić jakość masy mięśniowej, który zakończyliśmy w [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg No to lecimy dalej i probujemy cos dobudowac tym razem:-)) DT Klata, bic -pompki na poreczach 5x5, ostatnia seria 5 powt z kettlem 25kg -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 8x8 progresja obciazenia do 5 serii i zejście (35kg/20kg) -rozpiętki maszyna 4x20 (45kg) -pompki [...]

jeszcze w planach tylko bark i tył plecow kawalek, ale to na spokojnie, mam kilku znajomych co też tak mówili "tylko to lub tamto" a teraz nie za bardzo gdzie mają już kolejne dziary robić %-) dlatgeo ja sie wstrzymuje z tą pierwszą już od dawna :P

kobita robila deserek na bazie chia, mleczka kokosowegi i nieco mango%) a na drugim foto salatka na slodko, kurczak w miodzie i gruszki:-) nieznane mi wczesniej smaki%) bardzo dobra Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-10-04 11:06:51

co do tatuazu, 6h bolu, gdzie robienie go na obojczuku daje uczucie, jakby obdzierali go ze skóry sprawia, że jeszcze nie mam ochoty na razie na kolejne%-) tam gdzie praktycznie skóra pokrywa tylko kość najbardziej daje popalić ze względu na okostną , na mostku podobnie

to jest czaszka, zegar i takie motywy biomechaniczne%-) Ci dam malpe:)) 3x prosiłem o wrzucenie w naszym temacie, nie chciałeś to masz za swoje \-)

tak, mam ten co jest na stanie w sklepie:) 1 miarka, czasem 3/4 jak mam lepszy dszien i jest calkiem niezle:) ogolnie bym nie jadl go, ale mi zostal, wiec co ma sie marnowac%) hahahaha %-) Ty masz chyba jakąś mega dużą szafkę na bieżące suple ;-)